スタジオプログラム（BF)-3

今朝は久々に

帰宅する頃はKAZEが冷たかった　

スタジオプログラム（ビートファイター）回目。
インストラクターはＹＯサン。

難易度☆☆。運動強度★★★。

空手とキックボクシングとボクシング系フットワークのコンビネーション。
今回も非常に疲れた。
けど、
未だ後ろ蹴りが今一なものの、前蹴りは股関節的に楽チンなので全然ee。
右横キックもこの前より脚が上がってる、、..ものの、左横キックは・・
もぉチョット“頑張りましょぉ”って感じ

今回から、
エルボウと裏拳（）連続パンチ(..ジャブジャブ、クロスクロス、フックフック、アッパーアッパー)と前移動後ろ移動して前キック後ろキックの連続のコンビネーションなど..

プッシュアップ..今までは手の位置が前過ぎで三角筋に負荷が掛かっていたらしぃ..
正しぃやり方を教わった。
胸を張って肘を曲げ手は、乳頭の位置にくる。
そーすると、胸を鍛えるEXをしているといぅコトになる

な、、訳でそのEXのフォーム的にきつかった

股関節..始まる前に粛粛と自主的に開脚ストレッチをしてる。
やっぱ、
カッコeeフォームで後ろ蹴り決めたいぞよ

ストレス発散できた

有酸素（EX)-76

今日は朝から８日ぶりの
日差しに力が出てきたものの、寒～ぃ一日だった。

ヤヤ北風だったとおもぅ。
空気が３月ー　になったばっかり!って感じの冷えっ

週初め..割かし遅ぃ時刻から始まるプログラムだったし外気温も低めなせぃかkaradaの冷ぇ冷え感があったので、始まるギリギリまでウォーミングアップしてた

ヲーキング・マシン

ヲーキングマシンのプログラム設定で登山バージョン。
LOW/ウペペサンケ。１８４８ｍ。

今日は27分間+10分間ちょっとで登山口から菅野温泉東コースから滝に向かって歩き滝で休憩して稜線分岐に向かって歩き出すところまで…

消費カロリー　kcal。