トライアスロンスイム教室

１９日（水)
通勤バイク　自宅、会社、横浜国際プール、自宅　３８．８ｋｍ１時間３７分
トライアスロンスイム教室　アップ、ドリル、ダッシュ、インターバル５０ｍ1分サイクル１８本、ダウン　１．６ｋｍ１時間

水曜は落ち着いた天気やったさかい、久々に通勤バイク。
レイダックもしばらく乗っとらんかったさかい、ほこりだらけ。
週末まとめてメンテや。

仕事もまだ落ち着いてるので無事トライアスロンスイム教室へ。
今日のポイントは「息を吐ききる方法」。
前回息を吐き切った方が呼吸が楽になり、ピッチを上げられる話があった。
で、吐き切る方法やけど、普通に吐くより、腹筋、横隔膜を動かしてしっかり吐いた方が、動いた反動で息を吸うのが自然にでき、呼吸不十分による過呼吸を防げるんだとか。
で、腹筋、横隔膜を動かしてしっかり吐くのにイイやり方はむにゃむにゃ…。
ちゅうことでいろいろ試してみてくんさい。

で、これを体得するためのドリルの後、ダッシュ２５ｍ２本ちゅうのが入るんやけど、コレは泳ぎのピッチを上げるためと１本１本集中してやる集中力を上げるためのもので、まずはひたすらプルのピッチを上げて２５ｍダッシュ。
ウチいつもゆっくり水つかんで泳ぐさかい、ピッチ上げるとただ腕かき回してるだけで泡ばっかたってちいとも速くならん。

インターバルも以前より本数多くかなりえらくてリタイヤ続出。
いや～やってることはシンプルやけど結構えらい。
けど現役ＯＷＳ'erに教えてもろてるさかい、モノにできたら来年はかなり変わるはずや。まずは休まず出ることから。

大腸検査

しもた～昨日の分書くの忘れた～。
今回もお食事中の方は後ほどごらんになった方がよろしいかと…。

１８日（火）全オフ

予約した大腸内視鏡検査のため、代休消化し会社お休み。
が安穏としておられん。
昨晩飲んだ薬が早々に効き出し、夜中もトイレへ。
半分寝不足でも容赦なくトイレへ。
更に朝から胃腸を洗うドリンクを飲み続け、またまたトイレへ。

そんな中でもええ天気やさかい、溜まった洗濯物洗って干して布団も干して、そんな最中にもまたトイレ。

ＩＭコリア以降、汗とドリンクでギトギトになったバイクのメンテもしたかったけど、はかどらず断念。

胃腸を洗うドリンクを１リットル程飲んだところで、出てくるものがきれいになったので、お通じも落ち着いたところで午後から病院へ。

胃と十二指腸の内視鏡は口から突っ込まれるけど、
大腸内視鏡は下から差し込まれる。
上から７,８回、下からも３回目。もう慣れたもんや。
夕方には終わったけど、緊張を取る麻酔が効いて、めっちゃ眠いは、
まだお腹の中で雷はんがゴロゴロいいおって、ちいと踏ん張ると、ちびりそうやったんで無理せず全オフや。