ワンボランチ バイク練習&飲み会ラン

27日(土)
バイク 境川沿い、R134腰越、林、一騎塚、三浦海岸、松輪、城ヶ島入口、R134腰越、境川沿い、環状4号 108.1km3時間50分
ラン 相鉄線沿い、スポーツクラブ 12.1km 1時間7分

朝からロードチーム ワンボランチで三浦へバイク練習。
いつも通りインナーシャツ、上下半袖、ウインドベスト、レッグ&アームウォーマーで出走したけど寒い…

朝ってこんなに寒いのね…

境川沿い、藤沢を抜けてR134に出て、逗子渚橋のコンビニで休憩。

今日はあまり時間に余裕無いので、いつものコースをぐるっとまわってくるだけにしました。

森戸海岸、葉山御用邸からR134、林、一騎塚、三浦海岸、松輪、城ヶ島入口、R134、森戸海岸とまわってきて再び渚橋のコンビニで休憩。

往路と同じ道&最後は環状4号で帰宅しました。

この前、握り位置だけ低くしたDHバー。
握りをしっかり抱えこむ事が出来ず、フラつくのでじぇんじぇんダメ。
ちゃんとアームパッドも低くしよう。

まだ13時過ぎ…
天気がめちゃええので布団を干してから、夕方にラン。
夜、横浜で大人の部活スイム忘年会があるので、
スポーツクラブまで飲み会ランして、シャワー浴びて着替えてから電車で横浜へ(笑)。
横浜方面で飲み会の時はよくやる手です(笑)。

運動後の水分補給は格別だしね(笑)！

写真は松輪の宮川公園で風車をバックに撮影ちう。


にほんブログ村　トライアスロンに上場中！
バナー１日１ぽちで応援お願いします♪
にほんブログ村
ツイッターでもironkeigoぼやき中