明日9日ロングライドのお知らせ

明日9日は横浜東口発着で、ロング初心者向けロングライドに行きます。
よろしければどうぞ。

９時東口のでかい郵便局出発。
産業道路、R16京急田浦、逗子、湘南国際村、逗子、鎌倉で東口着。
測ってないけど多分100km位です(汗)。

走り過ぎたらええ練習になったと思ってあきらめてけろ～(笑)。

成長の過程にゃ、ぶっ潰れてボロぞうきんみたいになる事もあるもんや。
みんなそうやって大きくなっていくもんやで～(笑)！


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祝！インターバル初完泳

7日(木)
ウエイト 腹筋、背筋3セット
トレッドミル アップ～ペース走～ダウン 7.1km35分
スイム アップ、片手スイム、フィストスイム、インターバル、ダウン1.8km50分

今日は早速ウエイトで体幹の筋肉を鍛え直す為、電車でスポーツクラブへ。

腹筋、背筋の後トレッドミル。
ほんの数分だけどトレッドミルならスピード上げても脚痛くならないみたい。

で、スイム。
ドリルまでは久々の筋トレで筋肉痛、体ガタガタ…
じぇんじぇんダメやったけどドリル途中から復調の兆しが出てきて、
何とか200m4分サイクル5本をサイクルアウトせずに初完泳！
この調子で復調目指して加油～！


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