私の散歩学（１）
退職して以来、腰がだんだん痛くなりはじめ、運動量がガタンと減りました。
「歳のせいである」と、高を括って、あまり深刻に考えていませんでした。
が、だんだんと痛さが増してきました。
5年ほど前から100㍍ほどあるいたら痛くなり、休む場所を探すようになりました。ヤバイ・・・
そのため、日課として「散歩」をすることにしましたが、なにせ辛抱して歩くものですから楽しくありません。何回もやめてしい、そして、また始めることをここ数年繰り返していました。
それでも少しは効果があったのか不思議なことに今年の春から歩くことが少しだけ楽になりました。
こんな時です。書店で「医者が進めるウォーキング」（集英社新書）が目に留まり購入しました。
私にはおかしな習性があります。あまり自分に自信がないせいか、本に書いてある内容に、みょうに納得する習性です。
やさしい、参考になる本でした。
とにかく、「散歩第一」生活をすることを5月に決意しました。
やすみながら、ゆっくりと、とりあえず腰が楽になったこの時期に散歩をすることです。
5月は、目標を5.000歩に、6月は7.000歩に設定しました。
勿論、数回に分けて歩きました。
7月は9000歩にしていますが今のところ、超過達成して7月は毎日10.000歩超えています。
急速な回復ぶりです。途中で休憩をとるため腰も悲鳴をあげていません。
無理しない・・・無理しない。この調子を当分続けます。
