楽しいＬＳＤ

６月１３日（土）
梅雨の真っ最中のはずなのに、今日は天気も良く気持ちのいい日でした。
朝から早起きしてしまい、先週に引き続き軽いジョギングしちゃった。
ごくかる～く、３０分だけですけど。
できるだけ体に負担がかからないように。
オレ、膝や腰や肩や首にバクダン抱えてますから。つか全身じゃん。
おりしも、先週ＮＨＫで放送した「ガッテン」をたまたま見たんだけど、その内容がジョギングについてだったんですよ。
何が「ガッテン」かといえば、ものすごくゆっくりと走ることで、体の負担がなくてしかもダイエットや高血圧、高血糖にすごくいい効果があるというお話。
ランナーからしたら「何をいまさら」の常識的お話なんだけど、実際に今まで走ったこともない中年の何人かが実験して、効果を数値で証明したりすると、やっぱり「ガッテン」ってなるわけです。
だけど、このできるだけゆっくり走るというのが案外難しい。
走り出すと、ついつい心地よいスピードで走ってしまう。
だけど、それでは太ももの筋肉を使ってしまい、疲労物質の乳酸が分泌します。
これが、そのあと続けられない理由となるのですね。
これはガマンが必要で、できるだけゆっくりと歩くぐらいの速さで走る。
景色を眺めながら、仲間がいればワイワイ話をしながら走る。
あくまで息の切れない速さで走る。
そうすると何時間でも走れるし、疲れないのに脂肪は散歩よりもたくさん燃焼され、血行がよくなり老廃物が停滞しないという。
しかも脳の毛細血管にまで酸素が供給され、頭脳明晰になるといういい事尽くめの結果というわけなのだ。
まあ、昔から「ＬＳＤ」といいまして、Long Slow Distanceの略なんだけど、要するに長距離での有酸素運動範囲内での基礎練習法なんですよね。
これを機に、自分もまた一から出直すつもりでジョギングをあきらめないでやっていきたいと思うようになったというわけであります。
「どうですか、ガッテンいたしましたでしょうか？」志の輔師匠ふうに。