精神科専門医の講演を、立て続けに聴講しました。
結果印象に残ったのは、共通するキーワードとして、「睡眠が大切」でした。
お一人の精神科専門医の先生は、症例を整理していくと、殆ど場合で、「眠れない」「不眠」といった症状がある、
ということでした。
「眠れない」「不眠」といった症状が、うつ病発症の原点です、ですからこの不眠問題を解決すれことができれば、
うつ病の発症をかなりの確率で抑制できるのでは、ということを、まとめとして理解しました。
因みに、アメリカ精神医学会が作成している精神疾患に関する診断基準、DSM-Ⅳの大うつ病についても、
「ほとんど毎日の不眠または睡眠過剰」が記載されていますので、当然のことなのですが。
もう一つの精神科医の団体の講演会からは、さらに一歩進んで、睡眠改善策の具体的提案がありました。
精神科医の専門的解説は、省略しますが、実際に従業員の睡眠改善に取り組んだ事例が紹介されました。
そのC社の担当者の説明です。
まず実際に、睡眠改善に取り組んだ従業員(N=83人)に行動目標を設定してもらい、その達成率を一覧にしての報告です。
目標 目標に設定した人 達成できた人 達成率
夕方以降の 24人 20人 83%
カフェイン接種の制限
睡眠儀式を 16人 9人 56%
見つける
寝る前に 15人 10人 67%
PCを使わない
気にしすぎない 13人 11人 85%
休日に 13人 7人 54%
朝寝坊しない
眠くなるまで 10人 5人 50%
床に入らない
夜は明るすぎない 8人 5人 63%
照明
その結果、(改善自覚別アテネ平均点変化で)睡眠の質がどのくらい変化したか、の回答です。
1回目の面談時 とても改善した・少し改善した 32%
2回目の面談時 改善した 8%・少し改善した 57%
改善したと感じる理由としては、
1位 寝つきが改善された。(6名)
2位 中途覚醒の回数が減った(5名)
3位 日中の眠気、だるさが軽減した(4名)
でした。
現時点での睡眠改善プログラム導入効果として、
・不眠者の発見→より良い睡眠の提供の可能性
・新しいアプローチ手段を提供→予備軍へのアプローチが容易になる
・保健指導の質向上→睡眠保健指導へ新たなツールと視点
があげられる、とのほうこくでした。
結果、今回の取組は、かなりの効果があったと判断できたので、今後は他の事業所にも取組を拡大していくとのことでした。
この取組が、うつ病発症の予防になるといいですね。
結果印象に残ったのは、共通するキーワードとして、「睡眠が大切」でした。
お一人の精神科専門医の先生は、症例を整理していくと、殆ど場合で、「眠れない」「不眠」といった症状がある、
ということでした。
「眠れない」「不眠」といった症状が、うつ病発症の原点です、ですからこの不眠問題を解決すれことができれば、
うつ病の発症をかなりの確率で抑制できるのでは、ということを、まとめとして理解しました。
因みに、アメリカ精神医学会が作成している精神疾患に関する診断基準、DSM-Ⅳの大うつ病についても、
「ほとんど毎日の不眠または睡眠過剰」が記載されていますので、当然のことなのですが。
もう一つの精神科医の団体の講演会からは、さらに一歩進んで、睡眠改善策の具体的提案がありました。
精神科医の専門的解説は、省略しますが、実際に従業員の睡眠改善に取り組んだ事例が紹介されました。
そのC社の担当者の説明です。
まず実際に、睡眠改善に取り組んだ従業員(N=83人)に行動目標を設定してもらい、その達成率を一覧にしての報告です。
目標 目標に設定した人 達成できた人 達成率
夕方以降の 24人 20人 83%
カフェイン接種の制限
睡眠儀式を 16人 9人 56%
見つける
寝る前に 15人 10人 67%
PCを使わない
気にしすぎない 13人 11人 85%
休日に 13人 7人 54%
朝寝坊しない
眠くなるまで 10人 5人 50%
床に入らない
夜は明るすぎない 8人 5人 63%
照明
その結果、(改善自覚別アテネ平均点変化で)睡眠の質がどのくらい変化したか、の回答です。
1回目の面談時 とても改善した・少し改善した 32%
2回目の面談時 改善した 8%・少し改善した 57%
改善したと感じる理由としては、
1位 寝つきが改善された。(6名)
2位 中途覚醒の回数が減った(5名)
3位 日中の眠気、だるさが軽減した(4名)
でした。
現時点での睡眠改善プログラム導入効果として、
・不眠者の発見→より良い睡眠の提供の可能性
・新しいアプローチ手段を提供→予備軍へのアプローチが容易になる
・保健指導の質向上→睡眠保健指導へ新たなツールと視点
があげられる、とのほうこくでした。
結果、今回の取組は、かなりの効果があったと判断できたので、今後は他の事業所にも取組を拡大していくとのことでした。
この取組が、うつ病発症の予防になるといいですね。
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