豊前善三のつれづれ日記

　( Vol 129 ) 　エコな生活を　健康管理を考える　
元気で　病院　薬　いらず　でいられたら　エコ

日頃、自分を観察
何気ない動作も　ストレッチ

自分の体に　負荷を　かける

負荷をかける　ということは　筋肉をつかう
筋肉を使えば　エネルギーを消費する
エネルギーを　消費する　ということは　腸　内臓　を動かす
食欲も出る

余計な　太り方を　しない

本を読むとき　パソコンに向かうとき
良い姿勢　とは　机に向かって　背筋を伸ばして
ということになるが

これは　もたれかかりの姿勢

自らの筋肉を使って　意識するには
ストレッチ感覚を　取り入れる

例えば
可動式の背もたれ椅子に　座って
背もたれを　10度から30度の間で　後ろに傾ける
椅子と足の置く高さを　同じにする
膝を曲げて　太ももの上に　本　パソコン　を　置く

背もたれに身を任せ　首を　ちょっと上げた姿勢
ときどき首を　任せる
起き上がるとき　腹筋を使う

この姿勢で　本を読んだり　パソコンに向かったり　
すると　首の筋肉　腹筋　を鍛えることになり
健康的な　肉体を作ることができる

首の筋肉を　腹筋を　動かすことで

おなかのポッコリ　もへこむ
首の疲れも　少なくなる
肩こりも　少なくなる

楽な姿勢　
それは　筋肉を鍛えない

健康な体は　体の筋肉を使って　保つ

ちょっと　ストレッチな姿勢を　取り入れてみては



過去の内容一覧　（以下のことに関しては最下段の「記事一覧」を参照ください）
Vol 128 技術者よ　生産者よ　最後まで　責任を持つ　心を！！Vol 127 育ててくれた親を　否定できるか？
Vol 126 感情優先は　問題解決を　遅らせる
Vol 125 復興政策は　どうあるべきか
Vol 124 　エコな生活？　健康を考える
Vol 123　すべてが　挨拶から　はじまる
Vol 122 3.11から一年　なにを　得たか　？
Vol 121 ストレス社会　を　どう生きるのか？
Vol 120 情報提供は　吟味して　提供を
Vol 119 政党助成金は　必要か
Vol 118 発想は間違っていない　扱い方が間違っている
Vol 117 　甘えの構造の中にいる　日本
Vol 116 なぜ　電力供給の　選択が　できないのか？
Vol 115 “ ある ”　から　“ ない ”　へ　模索する社会
Vol 11４ 子育てには　これだという　方法はあるのか？
Vol 113 自然の変化を　どう　捉えるのか
Vol 112 東日本大震災後の復興は　なぜ　進まないのか？
Vol 111 なぜ　隠蔽が　横行するのか
Vol 110 トップを走ろうとするモノほど　知識をどん欲に吸収する
Vol 109 悟ること　それは　一瞬のこと　
Vol 108 生活保護の受給者が　２００万人を超えた　これは何を物語るのか？
Vol 107 宗教の持つ　二面性
Vol 106 周囲のことを気にしない　自己中心的行動は　なにもたらしたか？
Vol 105　日本は　腐ってしまったか？
Vol 104 公務員改革は　どのようにしたらよいか
Vol 103 欲望は　つきるところを　知らない
Vol 102 話す言葉の中に　隠されたメッセージがある