1月30日雪が降る

７時うっすらと白くなってきた


８時３０分１．５ｃｍほど積もってきた

早朝、雪が降り始めた。８時半には１．５ｃｍほど積もってきた。降りかたも激しい、天気予報では多摩南部で１５ｃｍの積雪と予報している。

11時00分４ｃｍ積る

谷地川ウオーク

谷地川より山並みの眺め

１３時、谷地川４ｋｍコースをリハビリウオークで回る。例によってストックを二本使ったポールウオーキングで回る。
今日は風が冷たい、その分大気が澄んでいて遠くの山並みがくっきり見える。
ストックを二本使う事により歩きの補助となっている。まだまだスムーズには歩けない。

東海大学病院受診

東海大学病院

今日は皮膚科を受診する。家の近くで車で10分も走ると到着する。現在は皮膚筋炎の皮膚の症状は出ていない。経過観察してもらっている。
東海大学病院内にはレストラン、コーヒーショップ、本屋さん、花屋さん、コンビニ、医療品店等、色々の店が揃っている。
今日は休憩所でコーヒーを味わって帰宅する。

リハビリウオーク

今日は暖かで遠くの山並みもかすんでいます

暖かい内にと昼過ぎ谷地川リハビリウオーキングに出る。いつもの４ｋｍコースをポールウオーキングでまわる。
やはりまだ早く歩けない、右足の足裏のしびれで右足のキックができない状態です。約1時間10分、ノロノロ歩いて帰宅する。

谷地川ウオーク

谷地川風景、空気が澄んで山がくっきり見える


シラサギが１羽おりました

雨が二日続いたので三日ぶりの谷地川ウオーキングである。今日もリハビリウオークで二本のステッキを使ったポールウオーキングで回る。
今日は風がとても冷たい。
あまり早く歩けない原因がわかった。右足の足裏の痺れにより右足のキックがきかず、突っ張った状態で歩いていることによる。
12時30分に出発１３時30分に帰り着く。

谷地川ウオーキング

谷地川風景
白鷺

雀の群れ、３０羽位いました。

鴨が泳いでいました

アオサギ一羽

冬の木、寒々と

１３時半、暖かいうちにと谷地川ウオーキングに出る。風が冷たい。今日もリハビリウオーキングのためポールウオーキングで回る。
約４ｋｍをゆっくりゆっくり歩く。今日は大寒で一番寒い時期になる。雲一点も無く青空である。

東海大学病院受診

東海大学八王子病院

退院後二回目の検診を受ける。血液検査と胸のレントゲン撮影を実施。特に変化なし。
薬の量はブレドニン減量する。今の所二週間ごとに２．５ｍｇずつ減量している。

谷地川ウオーキング」

谷地川風景、空一点のくもりなし

谷地川風景、真冬につき葉すべて落ちる

谷地川風景、蝋梅が咲いていました

谷地川風景、春がすぐそこに待っているようです」



１３時３０分暖かいうちにと谷地川リハビリウオーキングに出る。純真女子学園通り迄４ｋｍウオーキングです。
二本のステッキを利用したポールウオーキングで回る。ポールウオーキングは結構汗をかく。
ヘルニアの影響で右足の痺れとツッパリが少し残っている。まだまだゆっくりのウオーキングです。

正月気分も終わりだね

大晦日から正月三が日にかけてののお笑い番組は殆ど録画してあります。今、晩酌をしながら見て楽しんでいます。
今時分になるとおめでとうございますのご挨拶も実感が感じられなくなりますね。何がお目出度いんだと。
正月の番組は正月の日に楽しむのが一番だと実感しました。

谷地川ウオーク

谷地川風景
雲の見える風景－１


雲の見える風景ー2


歩く猫


鴨遊ぶ


山の見える風景

午后1時半から１時間谷地川をウオーキングで回る。今日もポールステッキ２本を使ったポールウオーキングで回る。今日は５００ｍ延長して３．８ｋｍ歩いた。
ウオーキングもリハビリウオーキングなのでスローペースで回る。

雨降りの日

雨だれ


朝からが降り始め 雨の一日となった。午前は食料品の買い物の運転手。午後は二胡の練習、時間はたっぷりありますが二胡の進歩はいまいちですな～。現在「牧羊女」に挑戦中です。

谷地川ウオーキング

谷地川風景、白鷺と鴨


川の中を歩く白鷺


白鷺と鴨


白鷺とアオサギ仲良く


川鵜もいました


最近雀の姿を見なくなりましたが、１０羽位の群れに会いました


午後２時、久しぶりに谷地川をウオーキングで回りました。１０月から２回ほど入院したりして筋力、体力がおちているのでリハビリのウオーキングです。
ウオーキングは二本のステッキを利用したポールウオーキングで回りました。谷地川では色々の水鳥達会いました。
ヘルニアの影響で早く歩けません。ポールウオーキングは上半身を使うので汗をかきます。
４５００歩約３ｋｍのウオーキングでした。

緑内障検診

朝９時仁和会病院に行く。１１月に視野検査を受けその後、肺炎を発症したため視野検査の結果を聴いていなかった。今日は結果を聴きに行く。視野検査の結果は変化なしであった。今日は瞳孔を開いて眼底を見る検査を受ける。
特に異常なし。但し眼圧が１２と１３でぎりぎりの眼圧であるそうだ。
瞳孔を目薬で開いているので、外へ出ると眩しく、全体が白っぽく見えるのでサングラスをかけて歩く。瞳孔が元に戻るまでには５～６時間かかる。
本屋により、その後京王八王子のストアで昼の弁当を買って帰る。

どんど焼き

かわいいどんど焼き、二つありました


竹に刺した団子をいただきました。


皆で団子を焼きました



今日の燻製は貝柱


貝柱の燻製を作りました


どんど焼きの団子も燻製器で焼いて、小さく切っておやつで食べました。結構いけました。


１１時、町会主催のどんど焼きに行きました。松飾り、和飾り、神明神社護符等を燃やしてもらいました。
町内の方々がお子さんを連れて、沢山お見えになっていました。火を扱うので消防関係の人も来ていました。
団子をいただき、どんど焼きの残り火で焼きました。町会の役員の方々のお骨折りで楽しませていただきました。

家に帰り団子を燻製器でもう一度焼いたりしました。これを小さく切って、おやつでいただくと結構美味しかったです。これをいただくと今年一年健康に過ごせるそうな。
今日の燻製は貝柱です。晩酌の時の酒のさかなでいただきました。

ポールウオーキング開始

ポールウオーキング用の二本の杖を購入しました。

10月に腰椎椎間板ヘルニアで入院、12月に肺炎で入院と10月から３カ月間まともな歩行が出来ていませんでした。右足には、まだしびれが残りびっこをひいて歩いています。

ポールウオーキングは二本の杖を使って歩きます。その効果は骨粗鬆賞の予防と改善、足腰への負担軽減、転倒予防と身体バランスと筋バランスの改善、起立と歩行の安定性確保がうたわれています。ちょうど今の私にぴったりです。そんなわけで今日からポールウオーキングに挑戦です。

郵便局から谷地川を通り、道の駅を回った一周２．５ｋｍ位でしょうかポールウオーキングで回りました。
最初は元気良かったウオーキングですが途中からゆっくりゆっくりのウオーキングになりました。それでも二本の杖を利用する事により安定したウオーキングができました。
こんなに長い距離を歩いたのは１０月以来の３カ月ぶりです。