行き詰まり感から抜け出す （１）

　
○　本当の自分に真摯に向き合う

　本当の自分は、　仕事や家庭，　社会での役割とは無関係です。

　遺伝的なものと、　信念，　経験，　意見などが混ざり合ったものです。

　自分の核となる　信念や態度を見直して、　以下の質問に答えてみてください。

・　その信念は、　しっかりとした根拠に基づいていますか？　

・　その信念によって、　皆さんは幸福，　健康，　安全を得られますか？　

・　その信念は、　必要なものを与えてくれますか？　

　自分が何を感じて、　物事にどのように反応するかに　注意を向けてください。

　考えや感情を　価値判断しないことです。

　身体が何を伝えようとしているかにも　耳を傾けてください。

　今の生き方は、　自分の価値観に沿っていますか？　

　それとも妥協の産物ですか？　

○　自分で選ぶ

　生活のなかで　どのように反応するかは、　自分が決めていることに気付いてください。

　皆さんには選択肢があります。

　「彼のせいで～」　「彼女が無理やり～」　などの台詞は、

　語彙の中からなくしましょう。

　「私は～しなければならない」　と言うよりは、

　「私は～することにする」　と言ってください。

○　過去から学ぶ

　長い間　試してもうまくいかないなら、　それをやめてください。

　救助する人は、

　自分は尽くすだけ，　相手は搾取するだけの　人間関係を経験しており、

　健全なロマンチックな付き合いを　知らないかもしれません。

〔「境界性パーソナリティ障害ファミリーガイド」（星和書店）
　〈ランディ・クリーガー著／監訳：遊佐安一郎〉より〕

（次の記事に続く）