境界について話し合いましょう （３）

　
○本人が　自分の立場を尊重されていると感じられるように　伝えましょう

　本人のニーズと願望を承認し、

　境界を定着させるか、　何度も繰り返し述べてください。

・　「私たちのどちらかが正しいと　決めたいわけじゃないの。

　　関係を最善のものにしようとしているのよ。

　　私に必要なのは……」

・　「僕は自分自身について、

　　何ができて何ができないのか、　何を必要としているのか、　学んでいるんだよ」

・　「僕は自分の気持ちに素直に、　誠実であろうとしているんだ。

　　僕に必要なのは……」

・　「僕たちが　物事を同じように見ていないのは　確かだよね。

　　僕に必要なことは……」

○　練習，　練習，　練習です

　ＢＰＤの人が目の前にいるつもりで、

　皆さんが言おうとしていることを　思い浮かべてください。

　もっとよいのは、　友人と一緒にロールプレイすることです。

○　ポジティブなセルフトークを試しましょう

　セルフトークとは、　ほぼ常時行なわれている、　頭の中での会話です。

・　「自分の境界を設定するのは、　慣れるまでは違和感があって　馴染めないものさ」

・　「私は恐れている……　でも、　自分の安全を守るために　これを作ったのよ」

・　「僕は彼女のことを　とても大切に思っているんだ。

　　彼女はそれが理解できないけど、　それはそれでいい」

・　「長い目で見て、　彼のニーズに応えられるために、

　　今は私自身の境界を　守る必要があるんだわ」

○　お子さんのために境界を設定しましょう

　ＢＰＤの夫を持つある女性は、　次のように言っています。

　「夫が息子たちに激怒し始めたら、

　子供に、　自分の部屋へ行っていてね、　と話します。

　子供たちが問題なのではなく、

　父親のほうが　自分の感情に対処する時間を　必要としていると、

　分かってもらうためです。

　子供たちには、　お父さんが怒っているときには、　お父さんのことは気にしちゃだめ、

　と言ってあります」

〔「境界性パーソナリティ障害ファミリーガイド」（星和書店）
　〈ランディ・クリーガー著／監訳：遊佐安一郎〉より〕