マーシャ・リネハンが開発した 弁証法的行動療法 （ＤＢＴ） は、
圧倒されるような感情に 苦悩している人々を 援助するうえで極めて有効です。
感情は抑制したり、 蓋をしたりすればするほど、
ますます圧倒されるものになってしまいます。
強烈な感情が起こる可能性は、 生まれつきであることが示唆されています。
一方、 幼少期のトラウマや虐待によっても
大きな影響を受けている 可能性もあります。
しかし、 本書のスキルで 感情をうまくコントロールすることができます。
ＤＢＴには ４つの重要なスキルがあります。
１． 苦悩耐性スキル
回復力を強化します。
感情の影響を和らげるための 方法を提供します。
２． マインドフルネス・スキル
過去の苦痛な経験や 将来の恐怖に 焦点を当てることを少なくし、
今現在の瞬間瞬間を あるがままに受け入れるのを助けます。
自分自身と他の人への、 否定的な価値判断を 克服するための手段も提供します。
３． 感情調節スキル
感情に圧倒されることなく、 観察する手助けをします。
反射的に自分や他人を傷つけず、 自分の感情を調整します。
４． 対人関係スキル
自分の要求を表現し、 限界を設定し、
問題の解決策を交渉する 手段を提供します。
人間関係を保護し、 他の人に敬意を持って 接しながら行なわれます。
本書を読むだけでなく、 スキルを実行しなければ、 何も変わることはありません。
あなたが変化させたい 自分の感情の、
現在の反応の仕方を ３通り書き出してください。
１． ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
２． ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
３． ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
生まれつきや 幼い頃のつらいでき事の 有無に拘らず、
本書のスキルは、 全ての葛藤に影響を与え、 人間関係を変えることが可能です。
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
［星和書店の許可のうえ掲載］