散歩や運動が効果的

時には、
なんだか自分のことばかりを
考えてしまったり、
自分の気持ちが気になって
内側ばかりを向いてしまう時もあります。

そのような時には、
現実から逃避したり、
仕事ができなくなってしまいます。

このような時には外に向かうことが大事です。

まずは散歩や運動から始めるのが効果的です。

景色を見たり、
汗をかいたり、
五感を使ってみましょう。
五感は外の世界との接点です。

これを使うことで、
外の世界とのコンタクトが
始まります。

バランスが大事

仕事をしている時には、
意識は外に向かっています。

相手を見たり、
話を聞いたり、
ものをつくったりです。

仕事は外の世界を充実させていくことが
ほとんどです。

このように忙しくしている時ほど、
ぼーっと一人で
自分の気持ちを感じる時間が必要です。

「あー、今日はうれしかったな」
「あんなこと一日言われてショックだったな」
一日の最後に
自分の内側の気持ちに目を向けてみてください。

自分の気持ちを見失わないためには、
このバランスが大事です。

自分の身体の声を聞く

私たちは日々
「やらなければならないこと」に
追われています。

やらなければならないことをやっていると、
社会的には適応しますから、
問題は起こりません。

でもそれだけでは自分の人生は死んでいきます。

そんな時にサインを出すのがまず身体です。
風邪をひいたり、
お腹をこわしたり、
どこか不調がある時には、
「やらなければならないことに追われて、
やりたいことが後回しになっていないだろうか？」
と自分を振り返ってみるチャンスです。

身体の声がめやす

相手の気持ちや考えを受け取る、
この一見単純なことが難しいようです。

おまけに、
うまく受け取っているのかどうかさえ
わからないことがあります。

このような時のチェックポイントは
相手の身体の声です。

話をした後で
「今日話してみて、身体の感じはどう？」
と相手に聞いてみてください。

相手がすっきりした気持ちになっている時は
うまくいった時です。

逆に、
疲れを感じたり、
肩がこったり頭が重くなった時には、
こちらは受け取り損ねています。

無力感からの脱出

やってもやっても、
うまくいかないとき、
「あー、なにをやってもうまくいかないや」
と無力感に陥ってしまいます。

ところが、
「何をやってみたの？」
と聞いてみると、
難しいことをわざわざやっては
失敗しています。

きっとだめだという自分の
予想通りになるように、
わざわざ難しいことを選ぶ傾向がないかどうか、
要チェックです。

無力感から脱するには、
どんな小さなことでも、
うまくいくことを選ぶことです。

この成功体験が
次へのバネになります。

押しつけがましい「承認」

相手を認めるメッセージを
伝えているのに、
受け取ってくれない。
そういう体験はありますか？

どうもそのような時には、
コーチは
「承認」と思っているのだけれども、
そこに「評価」のニュアンスが
入ってしまっていることがあるのです。

クライアントには
微妙に押しつけがましい
感じで伝わります。

「よくやっているね」
「すごい！」、
シンプルな言葉の中に、
ちょっとコーチが上になって
評価しているニュアンスが
入っていないか注意してください。