筋力レベル

6月4日(木)
昨日のブログでも書きましたが、
筋トレを始めました。

腹筋、背筋、腕立て、肩周り

腕立て30回で軽い筋肉痛になりました。
どんだけ弱っていたんだろうとつくづく思います。
筋トレを1セット行ってから走ると、体がよく動きます。
準備運動もかねて、筋トレしてから走るようにしばらく続けてみます。


先月までは1km4分30秒を基準にして走ってましたが、
6月からは1km4分15秒を基準にして走ります。
今日は16km走りました。
ペースは一定ではありませんが、
平均したらギリギリ1km4分15秒ペースになってました。


本日のRUN
16.0km(1時間7分59秒)
6月走行距離32.0km