レースプラン

8月24日(火)
今年の道マラのレースプランを考えましたが、
結局去年と同じにしました。

後半失速することを考慮したプランです。
21kmまで4分10秒
30kmまで4分15秒
35kmまで4分20秒
42kmまで4分30秒

去年は失速しないまさかの走りでしたが、
今年は失速しそうな予感ありありです。
とは言え、最初っからサブスリーを諦めるのは面白くないので、
何とか行けるかもという思いを込めたプランです。


マジ練習は土曜日で終わりなので軽く走りました。
1km4分20秒台で16km走るつもりでした。
出だしは脚が軽く快調でしたが、
徐々にペースダウンして4分33秒が多くなってしまいました。
気の緩みとエネルギー不足かなと思いますが、
本番まで無理するつもりは無いので、こんなもんでしょうか。

4分23秒－4分24秒－4分21秒－4分33秒－4分27秒－
4分33秒－4分33秒－4分24秒－4分35秒－4分28秒(10km44分46秒)－
4分24秒－4分34秒－4分33秒－4分30秒－4分32秒－
4分24秒

本日のRUN
16km(1時間11分45秒)
8月走行距離193km