11月月間走行距離

11月30日(土)

11/2 9.5km 54分04秒
11/17 8km 40分22秒

Total 17.5km

基本週1runだが、今月はそれもなかなかできない。
11月の後半は会社の同僚とフットサルをしたことで筋肉痛になり、走れなかった。
休憩しながら2時間のプレーだったが、ダッシュ、切り替えしなど激しい動きが多く、足首、ひざ、股関節にダメージが多い。
腹筋やふくらはぎも筋肉痛になり、普段しない運動をするとこんなにきついのかと驚いてしまった。