体験会のお知らせ
体と心が元気になる
健康ヨガ体験会
日時:9月29日(土)14時から16時まで
場所:イルチブレインヨガ立川スタジオにて
参加費:一般の方1000円
持ち物:動きやすい服装
こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです
ヨガに関心のある方、健康に関心が高い方が多いです。このたび、イルチブレインヨガのつまさきたたきという体操が健康雑誌「壮快」に特集されました。
表紙にものっていますね
「つま先たたきで腰、ひざ、視力も大向上!」というタイトルで13ページの特集です!
《つま先たたき》で腰、ひざ、股関節の激痛が消えた!
220ミリ180ミリの血圧が正常化!視力も大向上!東大医学部教授が推奨!
1 股関節は体の要!つま先たたきでほぐせば痛みが取れる、眠れる、視力も上がる
2 股関節の可動域を広げる新しいストレッチ!頭もスッキリするつま先たたき
3 とっても快感!つま先たたきで腰の激痛、股関節痛、氷のような冷え症が解消
4 生き地獄から救われた!つま先たたきでうつ病、パニック障害を克服し薬も不要
5 220ミリもあった血圧が125ミリ!つま先たたきで重度の不眠、めまいも大改善
6 つま先たたきで高血圧が正常化してフラフラしない!頭が冴えて集中力がアップ
解説=日本脳教育協会会長・ブレイントレーナー 一級 蔦田博司
楓鍼灸マッサージ院長 金山征史
東京大学医学部救急医学分野教授 矢作直樹
つま先たたきとは、両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。
つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節(こかんせつ)が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。
つま先たたき
1.足をのばし、かかとをつけます。
2.つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
みかけよりも意外に(!)きついです。効果はばっちりなので、心を強くもって続けてみてください!おすすめです
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます どうぞ良い一日を
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