呼吸・瞑想「イルチブレインヨガ国立教室」 体と呼吸に意識を向ける時間自分と向き合う時間◆今ここ私◆を体感

東洋医学と脳科学を融合、誰でも出来る独自のヨガトレーニング。体・心・脳の健康を実現できるよう心を込めてサポート致します。

イルチブレインヨガの脳波振動瞑想

2014-05-29 | トレーニング

イルチブレインヨガ立川スタジオです。

イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、ストレスを解消して脳を目覚めさせることができます。職場や学校で集中力が落ちたり、疲れがたまったりしたときにも、手軽にできます。

■やり方
(1) あぐらで楽に座り、目を閉じます。椅子の場合は、背もたれにもたれないで、腰をまっすぐ伸ばします
(2) 肩や首の力を抜いて、「いやいや」するように頭を左右に振ります。はじめのうちは、1回の動作が3秒くらいになるように、ゆっくりと行います。
(3) 意識的に同じ動作を繰り返すと、リズムに乗って、身体の振動がだんだん強くなります。頭が左右、上下と、自由に動きます。
(4) 集中し続けると、振動が首の頸椎から脊椎に伝わり、全身に広がっていきます。
(5) 5分ほど続けて、動作を止めます。身体の動きがだんだん静まってきたら、意識を下腹に集中します。
(6) 息を長く吐き出します。この5分の動作を3回ほど繰り返します。

<脳波振動の後の瞑想>
(1) 脳波振動が終わったら、すぐに目を開けないで、全身に広がる振動を静かに感じます。
(2) 血液の循環が良くなり、細胞の微細な感覚が目覚めるのを感じます。
(3) 脳脊髄液に浮いている脳も、軽く揺れていると想像します。
(4) 脳の神経細胞が活性化されます。
(5) 脳全体がビリビリして、頭の中が明るくなります。
(6) このとき、自分の願いがかなえられた姿を脳に刻みます。あなたの夢が実現した姿を想像するのです。これによって、あなたの望みを実現する脳回路を強めていきます。

■注意点
脳波振動で頭を左右に振るとき、頭や首がぎしぎしする場合があります。これは、身体がほぐれる過程であらわれる現象で、次第にスムーズに動くようになっていきます。ただ、最初からあまり強く振り過ぎたり、動作を大きくし過ぎると、めまいを起こしたり胸がむかむかしてくることがあるので、はじめのうちは、やさしく、小さな動作で行うのが良いでしょう。

http://www.brain-training.jp/

-------------------------------------------------

イルチブレインヨガ立川スタジオ(独立加盟店)

✦TEL :042-527-6820

✦場所:東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F

    立川駅北口5分 曙橋近くのグランドホテル沿いです。

-------------------------------------------------


ILCHIブレインヨガ 国立教室 へようこそ!!

*3 月の健康講座*

健康の自給自足
『簡単セルフヒーリング講座』

参加費:1,000円

3/9(土) 14:00~
3/13(水)10:30~ 
3/23(土) 14:00~  

イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2F

ブレインヨガ 『体験予約』クリック

クリック 本当の自分「真我」を「体験」していますか?

『出張ヨガ』 ←クリック

オフィスへ訪問して皆様の健康・メンタルヘルスをサポート致します!