こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
今朝の立川は梅雨とは思えないほどからっとしていて、さわやかな気候です。風も気持ちがいい！お天気も元気を後押ししてくれるようです！
今日ご紹介するのはこちらの体操です
不眠の人におすすめの脳体操☆イルチブレインヨガの「つま先叩き」
今日は、不眠でお悩みの方にぴったりの脳体操を紹介します。イルチブレインヨガの「つま先叩き」です。
私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。
足の中で脳と直接つながっているのが、親指です。足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると、末端の毛細血管が開き、血行がよくなります。気エネルギーの詰まりも解消され、体がリラックスできます。
イルチブレインヨガの「つま先叩き」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになります。
Let’s Try!
左右のかかとをピタリとくっつけ、リズミカルに足同士をぶつけてみましょう。
１．足をそろえます。
２．足をお互いにぶつけあいます。音が出るくらいの強さで！
Point！ かかと同士が離れないようにします。
最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。毎日１０００回ずつ行うといいでしょう。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
記事引用：http://www.brain-training.jp
夜遅くまで仕事をしていて、寝つきが悪いという方、眠っても深く眠れないから疲れがとれにくいという方にも効果ありです。どちらも睡眠リズムが崩れているかもしれません。本来の睡眠のリズムを体が思い出すと、心地よい眠りと爽やかな朝が待っていますよ
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
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