筋トレの迷い

毎日、4.5km歩き、30分の筋トレをしていますが、最近リバウンドして体重が増えて来ています。一番絞れた時と比較すると1.5kg増えています。これはマズい。
筋肉が増えた為、体重が増えたのかとも思いましたが、体脂肪率も上がって来ているので、そうではなさそうです。
また、毎日の筋トレは効果が薄く、休みがないと脂肪が燃えないとも言われ、休みも設けましたが、逆に体重が増える始末です。
筋トレが迷走しています。正解が判りません。
初心に帰って、毎日、淡々と筋トレするしかないかな？
食べ過ぎている気もするので、ダイエットもしなければ。