痛いまま2

みのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。

今日は酸素の後に泳ぐらしいので時間がたっぷりある。

ラン　6.5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　800m

スマホで「世にも奇妙な物語」を見ながらダイエットのペースで走る。ちょうど終わるまでなのでいつもより多めに。

まだ肩が痛いので肩回りの筋トレは無し。

プールはいつも通り空いている。肩が痛まないように右Drill中心でゆっくり泳ぐ。

本当ならもっと休ませた方が良いのだろうが、水感が失われるのが怖い。

明日からまた暇つぶし旅行。こんぴらさんの石段でダイエット(笑)

痛いまま

まだ肩は痛い。日常生活にも支障がある。

ラン　5km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

筋トレは肩をやめておいた。

ダウンスイムの1本目で肩の痛みがないっ!!

おっ!？これは大丈夫か? っと思ったらやはり痛いまま。ちょっと休ませてみよう。

肩が痛い

年末に痛めた右肩の痛みがようやくなくなったと思ったらまた左肩が痛くなってきた。

たいていアップしているうちに痛みは和らいでくるが今日は痛いままだ。

ミーティングの前に

UP 50m✕4

Drill  50m✕4

K  1000

Drill  50m✕10

Down  50m✕2      2000m

ドリルでゆっくり泳いでも痛い。仕方なく板キック1000m

最後まで良くならない。こりゃちょっと時間がかかるかもしれない。

１００m×42

昨日久しぶりに体重を量ったら６８kg!!  太りすぎだっ!!

最近スーツがちょっとキツく感じる。

というわけで今日はダイエットスイム。100mを４０本、１分４０秒サークルなら楽に１時間泳ぎ続けられる。

UP   50m×3

P+C  100m×42　1分４０秒サークル

Drill  Ba  50m×4

Down　50m×2               4650m

プルでは肩の前面抵抗、コンビは後ろに蹴る2ビートキックに集中して泳いだ。1分23秒程度。交互なので退屈はしない がいつもの身体の奥に少しずつ蓄積される鈍いダメージもないし、体温の上昇もない。最後だけ少し上げて42本に増やして17秒で終了。ちょっとはダイエットになったかな?

マスガタさんが練習されていた。喘息が出て大変らしいが・・・、ずっと努力されている。

水泳は経験者とそうでない人との間にはかなり差がある。一番の違いはローテーターカフだ。一目で水泳経験者はわかる。

大人になって水泳を始めた人は大変だ。

学生時代に水泳をしていた人にとっては2個メ3分なんて切れて当然のタイムだが、大人になって水泳を始めた人にとってはとんでもないタイムだ。

中にはフクナガさんみたいに2分40を切れるようになる天才もいるが、それでもかなりの努力が必要だ。 

マスガタさんのあの努力量・・・。

ホントなら俺ももっと頑張れるはず・・・。

500mだけ

今日も授業がある。ついでに以前ご依頼を頂いていたプール指導も入れた。

授業を終えてプール指導に行く前にプール用マスクを入れ忘れたのに気づき一度帰宅。

時間が無くなったのでプール指導の前に500mだけ泳いで終了。

2時間のプール指導中も軽く泳いだだけ。

もっと練習しなきゃなぁ・・・。