100m×30

昨日の反省を生かしてゆっくり楽に泳ぐ練習

仕事前に

UP   50m×4

S   100m×30　1分40秒サークル　リミットなし

Down   50m×4                 3400m

1分23秒程度。このスピードなら確かに楽だ。

ラストだけ上げて14秒。

終わってみるとやはりダメージを少し感じる。

ここから初めて少しずつ速くなれれば良い。

この練習はぴったり1時間で終わる。

仕事前にちょうど良い。