走れない 泳げない

朝の仕事をさぼってコンタクトレンズを買いに行く。
前より少しだけ度を上げておいた。

ついでにハローワークに求人を出しに行く。
ハローワークはガラガラだった。景気が良くなっているのか?

仕事前にトレーニングだが、何か食べなくてはならない。

糖質カットを初めて２週間。外食で久しぶりに米を食べた。
もう米を食べなくても平気になってきたなぁ。


ラン　1km+5km+１km　　１０ｋｍ／ｈ

筋トレ　なし

スイム　　６００ｍ

本当はスイムは１００ｍ２０　の予定だったが２本目で足を攣って終了。

ランもたった５ｋｍが苦しい。なぜ今日、こんなダメージがあるのかわからない。
レースの日に今日のような状態になったのがすさきOWSだな。

乾燥体重65.0kg ダイエットも上手くいかない。

コンタクトが・・・。

コンタクトレンズが割れてしまった。
５年も使ってりゃ当たり前か・・・。

今日は少し時間があるので1kmだけ多く走る。（笑）

ラン　　1km+7km+1km １０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～６％

筋トレ

スイム　　Ｐ＋Ｃ　５０ｍ×４０　１分サークル

　　　　　Down ５０m×４ ２２００ｍ


筋トレが軽かったのでスイムは楽だったが何か違う・・・。

こんなんで大丈夫だろうか・・・。

煩悩スイムに行きたいがやっぱりちょっと厳しい。到着が遅れになってしまう。何とかしたい。

明日からテスト期間で忙しくなる。

乾燥体重６４．７ｋｇ。ダイエットは難しいなぁ。

体重が減らない

今日も走って筋トレ。

ラン　　1km+6km+1km １０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～５％

筋トレ

スイム　ＵＰ　５０m×２

　　　　Ｐ＋Ｃ　５０m×２０　１分サークル

　　　　Down　５０m×４　　　　　　　１３００ｍ

乾燥体重６５．０ｋｇ。増えている。１日100gペースも到達できない。
加齢のせいか体質のせいか・・・。

スイムはやはり肩の抵抗が気になる。ローリングが足りない事が原因かもしれない。
後は肩の柔軟性か・・・　

みのりが奄美に帰って２週間。一人暮らしにもすっかり慣れてしまった。

今日は泳ぐ

月曜日のプールが最も空いている。
と言うわけで今日はスイムのみ。

時間もあるのでウェットを持って行って少し頑張ってみる。

ＵＰ　　５０m×5

Ｓ　　　１００ｍ×４０　１分３０秒サークル　リミット１５

Down　　５０m×７　　　　　　　　４６００ｍ

ほぼリミット通り１５秒で泳げている。昨日の休息のおかげだ。

最初の５本が一番苦しく後はフィニッシュの位置に注意出来るくらい余裕があった。

３０本過ぎてからは余裕は無くなったがラストも９秒まで上げることが出来た。

土曜日の２０本より楽だった。２年前の状態には遠いが通常くらいにはなっている。　

妹尾さんの言うとおり練習頻度が良くなかったのかなぁ・・・・。

なんてこった・・・

一人の休日。仕事は何も無い。当分何も仕事が無い日曜日は無い。

今日は早起きして小豆島へ。

８時にフェリー乗り場に向かって出発。

ところが家から３つめの曲がり角でいきなりギア抜け? っと思ったらチ・チェーンが外れてる!?

な、何で?

幸いロックすること無く前後とも外れている。噛んでもいない。

とりあえず前のスプロケカバーを外そうとすると、んっ？　何だ? 8mmじゃないぞ? ７ｍｍだ!
７ｍｍのレンチ持ってない・・・・。

小豆島は諦めて家までバイクを押し、汗だくで歩いた。

１０時になってバイク店で入れてもらったが今からじゃ行っても・・・。

仕方なく今日は宇多津まで映画に行くことになった。

ついでにNo,1駄菓子!雪枝の麩菓子を買いに行こう。

しかし雪枝製麩所はお休み・・・。残念。

映画まで時間があるので近くの公園で時間潰し。



金メダル男は空いていた。ガラガラだ。ゆったり一人の時間を楽しんで終了。

やっぱり紅葉の小豆島をバイクで走りたかったなぁ。