ラン 1km+5km+1km 10km/h 傾斜0%
筋トレ
スイム 1700mほど ドリル
疲労がスゴくなってきた。今回はテーパーを1週間にしてみる。200mIMの練習は疲れるなぁ。
大会前に1度は200m×10くらいやっておこう。
和歌山のOWSもエントリーした。6/7ということで行けるかどうかちょっとあやしい・・・。
しかし実戦での練習は最も効果が得られるはず。延岡の翌週になる。2週続けて全力出す。結果はショボくても。（笑）
仕事の合間に
UP 50m×6
Drill Ba Br 50m×24
S IM 200m×4 3分30秒サイクル 57 57 55 54
Loosen 50m×2
S IM 100m×8 1分45秒サイクル 24 24 25 26 26 26 27 25
Down 50m×6 3600m
昨日のダメージで体が動かない。ダメージ無く泳ごうとゆっくりスタートしたが、これでもしんどい。2週間後レースになるのだろうか。
UP 50m×6
S IM 200m×4 3分30秒サイクル 47 49 49 48
Loosen 50m×6
S IM 100m×8 1分45秒サイクル 22 24 26 24 26 26 25 18
Loosen 50m×6
S IM 50m×8 1分サイクル 35 39 40 35 36 40 41 34
Drill Br Ba 50m×20 1分15秒サイクル
Down 50m×6 4000m
200mで力尽きた・・・。来月のマスターズはかなり厳しい状況になるな。
ラン 1km+5km+3km 10km/h 傾斜0%～5%
筋トレ
UP 50m×4
Drill Ba K+S 50m×8 1分10秒サイクル
Br K+S 50m×8 1分10秒サイクル
Br+Fr 50m×10 1分サイクル
Down 100m×3 50m×6 2100m
これで4レースの出場は確定した。
ところでマンサクさん、たけのはまOWSは前日民宿で宿泊でしょうか?
仕事の合間に
UP 50m×4
S IM 200m×4 3分30秒サイクル 52 52 52 48
Loosen 50m×4
S IM 100m×8 1分45秒サイクル 22 24 24 24 23 24 24 20
Loosen 50m×4
S IM 50m×8 1分サイクル 36 42 42 37 37 42 42 35
Down 50m×8 3000m
IMの練習は久し振り。体が動かない。
体重は増加しているのに筋力は低下している感じだ。