明日は飛び込み練習

ラン9km

UP             100m×2

S                200m×4              3分サイクル　　40秒リミット

Loosen        50m×4

S                100m×8              1分30秒サイクル　　　20秒リミット

Down           50m×8　　　　　　　　　　　2400m

昨日と同じ練習がしたかったが、ジムでのラン後、来月のマスターズに出場する人たちと参加種目について長話になり、時間が無くなってしまった。昨日よりちょっとしんどかった。確かに去年より速くはなっていると思う。

センター試験ボーダー

筋トレ　ラン5km

UP               50m×4

S                200m×4              3分サイクル　　40秒リミット

Loosen        50m×4

S                100m×8              1分30秒サイクル　　　20秒リミット

Loosen        50m×4 

S                  50m×10            45秒サイクル　　40秒リミット

Down           50m×6　　　　　　　　　　　3000m

唯花の志望校が決まらない・・・。第一志望に執着するとかなり危険な賭になりそうだ。頭がそのことでイッパイでなかなか集中できない。　　　　　　

みのりプール

みのりがダウンの為、替わりに幼稚園の指導に入った。久しぶりで楽しかった。

その後、プールで軽く練習。

UP           50m×2

S           100m×8      1分30秒サイクル

Down      50m×5　　　　　　　　　1150m

これだけしか練習していない。昨日も休んだので今日は体が軽かった。

昨日の練習

筋トレ　ラン5km   

UP       50m×4

S          50m×30           45秒サイクル

Down   50m×6

             50m×10                   2500m

2010-01-17 20:00:24

UP            50m×10

H→E        50m×20            １分３０秒サイクル　ラスト４本は50mハード

Down        50m×10　　　　　　　　　　　　　　　　　　2000m

  今日とうとう静岡から剛田さんがまちけんにやってきた。ガンガンスイムに参加したがどうやら物足りないようだ。という事は基本的に一人で練習になる。大丈夫だろうか?　時々、夜に行って一緒に練習しようかな・・・。

今日は唯花のセンター試験だった。昨日とは違い手応えがあったようだ。国語はかなり難しかった。