2014-04-13 19:33:35

昨日休んだので流石に楽だ。

UP          50m×4

S           100m×20       １分３０秒サイクル　　　17・18　ラスト15

Loosen   50m×4

PKC       300m×5        5分サイクル　　　　　　　45→28

Loosen     50m×4

S IM      100m×5         ２分サイクル                 25→18

Down      50m×8                                                            5000m

久し振りの5000mだが負荷は低め。

次のレースは「はだしマラソン」（笑）　練習は要らないか・・・・。