2013-01-22 23:47:11

ラン　　　　　　　　　　1km+10km+1km     10km/h～16km/h

スイム　　　UP        50m×4

                 P         200m×10　　　3分サイクル　　　48～34

                 S   IM   50m×8         

                 Down   50m×2                                    2700m   

右膝内側に痛みがある。

ランでよれよれの後なので200mはだんだん楽になった。泳ぐのが楽しくなってきた。ヌルい練習しかしていないからだけど・・・。