2013-01-11 23:40:11

ラン　　　　　　1km+8km+1km       10km/h     傾斜0%～6%

スイム　　　　UP            50m×4

                   P&C          200m×4　　　4分サイクル

　　　　　　　　　　　　　　　100m×4　　　2分サイクル　

　　　　　　　　S                 50m×10　　1分サイクル

　　　　　　　　Down          50m×6                               2200m

昨日の12kmのランのせいか筋トレのせいか・・・、体中が痛い。10kmさえ走れず、まともに泳げない。なぜか腹筋にダメージがある。