酒好きですが、ちょっと酒量の制限を考え出しましょう。
ということでいろいろアルコールのお勉強。当然、晩酌をしながらのお勉強です。基準となるのはアルコールのグラム数。
その算出方法は、次の通り。
お酒の量（ml）×[アルコール度数（%）÷100]×0.8
普段飲んでいるは泡盛43度を150ml。これを三倍に希釈してチビチビ。
150mlｘ43÷100ｘ0.8＝51.6g
20gのアルコールを一単位というらしい。体重60～70Kgの人が一時間に分解できるアルコールは7g程度ということなので、51.6ｇを分解するのにかかる時間は7時間20分程度。12時過ぎまで飲み続けなければ、朝にはすっきり…の筈。睡眠時間の大半をアルコール分解に費やしているのはあまり健康的ではないですね。
ちなみにいろいろ調べてみると、一週間の飲酒量が14単位を超えると死亡率が上昇するとのことです。とりあえず、目標を一週間10単位としましょう。
すなわち1週間のアルコール摂取量200ｇです。
200ｇのアルコールを43度の泡盛に置き換えると、
200÷0.8÷0.43＝581.39…
一週間に4回飲むとすると一日145cc
まずは一回の量を5cc削って、週4回以下の飲酒ペースを作りましょう。
それにしても、計量カップで145ccは測りにくい。
ということで思いついたのが、計量カップにまず小さじ一杯(5cc)の水を注ぎます。次に泡盛を150ccのメモリまでぴったり注ぐと、泡盛は145cc。これに水を加えて450ccよりちょっと少なめにすれば、アルコール50ｇの泡盛の完成です。これを6合徳利に注いで、少しでも残すようにしながら飲んでいけば、まずは目標達成です。あとは、週4回ルールの徹底ですね。しばらくレコーディングアルコールダイエットに励みましょう。
↓ブログ村ランキングに参加しております。↓
更新の励みにしておりますので応援のほどよろしくお願いいたします。
にほんブログ村
精神のコントロールも必要かも
お酒もタバコもそうですが、精神衛生のコントロールが大切かと
特にお酒はタバコと違って適量なら逆に健康にいいものなので、そのあたりも考えてもいいかもしれませんね。
私はせいぜいお猪口一杯で真っ赤になるので
精神衛生にはチョット...
珈琲にブランディを入れる位がせいぜいです(爆)
どもども、応援コメントありがとうございますｗ
とはいえ数値規制は楽しんでやってみようと思ってます。
こうしなきゃ、と思うと罪悪感ですが、こうやってみようというのは、ゲーム感覚で楽しいもんです。適度がちゃんと習慣付けばいいんですが、時々ハメを外しがちなので、楽しいタガのはめ方考え中です。
チビチビやりながら音楽を聴くひとときは最高～です。最高～過ぎてついついちびちびが、ちびちびちびちびちびちびちび…全然チビじゃないｗ。
となりがちなので、ちょっぴりの対処作戦です。
ところで、コーヒーにブランデーいいですね～。酔わない程度の嗜好品としての嗜みなかんじが好ましい一品ですね。
問題はついつい飲み過ぎてしまうこと。
ということでまずは酒量のコントロールで、時々赤ワインといきたいところです。
申し訳ありません。