涼しい土日

20日（日）
朝６時　ジム前集合　練習マニアのジム友さん、今回はいつもコメントもらっている
みかこさん参加でした。おつかれさまでおます
それから、ブログみれくれはったみかさんのだんなさまもお疲れ様でおました。
ゆっくりと距離みじか～で足りんかったかも。
追加自主トレたのんまっせ

めちゃ、すずしくて曇り空で走りやすい２０キロランの旅に4名のみなさんと
いっしょさせていただきました。

ゆっくり走る練習はとにかくフォームを意識。
みかこさん、なんかめちゃ楽々２０キロランでおましたな
坂道上りはまったく問題なし。くだりで少し飛ばせる練習したら
めちゃええレースしそうですわ
毎日、こつこつ走ってはる、練習は裏切らないをよう実践してはります。

おじさんは、２０キロのあと城山周回ラン・・またまた雨
木曜日のランシューズを乾かして履いたのですが・・
この日、30.6キロ　3時間30分弱

でも、今回初めて30キロを素足シューズでトライ。
雨対策としては問題なしでしたが
さすがに、かかとに２０キロくらいすぎてから違和感
カットバン張ったのですが、汗でとれてしまいました。
それ以外は問題なし。
　ハーフレースは、素足でトライ可能

次の９月４日第28回八幡高原聖湖マラソン(ハーフ）
ちょっと冒険してみようかと。
（靴だけでおます。タイムは怖くてよう狙いませんから）
2009年度のこのレース　タイムは2：09：54
種目順位は、260位、一般男子総合764位
暑さと坂道のきびしさを初めて体験させて
いただいた貴重な大会。
もう二度とくるかこんなつらいところと
思ってから３年後再び、聖湖に降臨でおます。
とっても、楽しみです。きつい坂をどんだけ攻略できる
脚になったか

21日（日）
朝、中島トライアスロンにファンラン＆応援にいこうと起きたら雨
この日、港まで片道１０キロだから２０キロラン、
それから島内にて５キロ～１０キロ応援ラン
エントリーされた皆さん、ごめんなさい
雨の中、ではへたれのおじさん
よういきませんでした。

反省と懺悔をしながら、土砂降りの中、昨日乾かしていた
シューズをまたまた引っ張りだしてきて、７キロ自宅周回をいたしました。

夕方、もう少ししたらいってきます。
雨のなか富士のふもと１０キロレース走ったBBさんの距離分だけは
今日走っておかないと

　→走ってきました～自宅～石手寺コース　7キロ　39分　キロ5分30分弱
　　なかなか、５分ペースになりません

８月　総距離　231キロでおます。