ラン練習開始です～

BBさんが、コメント書いてて朝ランできなかったので
おじさんは、代わりにきっちり
今朝は、朝ランやりました～

大阪から仕事できていた知人と昨日夜飲んでお約束
今朝、ロープウェイ街入り口で待ち合わせ城山周回ランいきました～

キロ６分くらいで、おじさんの朝ランコースを紹介して
堀の内の公園を一周。
すると、いるいる　ラン師匠二人がお話してはりました。
ほんま、このお二人は毎日毎日公園に出没。
横通りすぎるときに、おはようございます～と挨拶したら

お！！坊ちゃんランランランのレース、ええタイムやったやないと言ってくれました。
ちゃんと、みてくれはってるんですね～
おおきにですとお礼いって、通りすぎました。

いい汗かいて、５キロほどで、スタート位置にもどり知人と解散
そのあと、ロープウェイ街坂道三段攻撃ダッシュを１本こなして
自宅へもどり、シャワーして会社へ。

夜は、会社イベントでコナミジム使用できることになり、なじみのジムへ出没。
さをり姫様がいてはり、ご挨拶。
お話できませんでしたが、だけでした

新型トレッドミルで、６０分走、傾斜2.0　時速9分～13分に徐々にあげて、汗びっしょり。
走行距離は、１１キロ

あとは、筋トレ３０分。さすがに、腹筋はジムやめてから、青空ジムを月に数回だけなので
かなり弱ってました

真剣に追加メニュー検討しなければ・・。

本日のラン　５キロ+１１キロ＝１６キロ

１１月累計走行距離　　　　261＋16＝278キロ

本日までの締め切り、神戸マラソン結果新聞申し込み「朝日新聞特別号外」をただいま、実行。
なんとか、ぎりぎりで間に合いましたです。

第１回神戸マラソン

１１月１９日（土曜）朝松山からバスで神戸に。
14時すぎに三宮到着。
地図持参で、バス降りてから、自信もってホテルまで直行するも
見当たらない・・
これはやばいと、お店にはいって得意のお尋ねを
駅の手前の道路を行くのを、駅の向こう側を
さっそく、やっちまいました

荷物置いて、さっそくポートライナーにのって、市民広場駅へ。
15時なのですが、おじさんはここで開催されているグルメ広場での
うまいものを楽しみに
受付会場の広さにびっくり


ぐるぐると行列の波で、なかなか進まず
受付机のとこまでたどりつくまで長いこと。おじさんは
外国人専用の机で受付してもらいました。さすがこれだけ
でかい大会は、工夫されてるんですな～


すんだら、隣のショップ会場。これまた、めちゃくちゃな人とにぎやかなブール
なんで、アシックスの定価商品をみんな買い込んでいる
バーゲンしか買わないおじさんには
こんな派手なトークショーもあり

会場人ごみの中から、神戸発の秋を発見

このあと、グルメを食べようとうろうろ
ない？おかしい。お腹へった
大会関係者にたずねたら、雨風で中止です～やって
これは、翌日の新聞で読んだら、午前中までやってて
強風でテントかなにかが飛んで、会場にいたお客さんにあたり
怪我したとのこと。で、急遽午後から中止。
かわいそうに、せっかく業者の方早くからいや前日から準備しはってたのに
材料とかも仕入れたんでしょうね

なんにも、食べずにまた三宮までもどりホテルへ。
夕方、松山ラン友さんと合流し会場下見。
まだスタートコースにはなんにもなく、準備がはじまる直前。

ウェルカムの気合が伝わってくる時計もありました。

ラン発祥の地とのことで、おのぼりさん風記念撮影
（ちょっとピンボケですんまへん）


夕飯は、BBさんが豪華なクルーズディナーを奥様とばくばく食べはってるころ
おじさん二人で、五右衛門のスパゲッティ大盛りを駅前ビルでいただいて解散。

翌朝、ホテルの朝食は７時からとのことなので、部屋で時間つぶして
１階食事コーナへ降りていくとなんともう満席で食事してる
まったく周知なしです。みごとフェイントで、朝の行列解消施策なんですやろうか

下関の反省で、今回は早めに会場入りし整列。
開会式セレモニーで、東北からきた八軒中学の生徒さんたちの応援歌
に感動でした
その間、周りのビル群をじっくり眺め神戸復活のすばらしさを感じておりました。

スタート。早くならんだおかげで、今回は30秒くらいでスタート地点をぬけられ
前にいたみなさん一気にいなくなってしまいました。
キロ４分５０秒に設定。（５キロ　24分10秒）
このペースでなにごともなければゴールは3：23：27
どこまで、このハイペースでいけるかをフラットなコースだけに
挑戦を今回はする予定。

いっきにいなくなって、引っ張られながら４分40秒くらいの早いペースに
を意識しながらも、あえてもどさずしばらく流れに乗ってラン。
その一因は、そうアラ５おじさんを発見
衣装と靴を事前に聞いていたので、おそらく間違いなし。
すぐ後ろにくっついたり、斜め横にいたりしながら追跡。
５キロ手前まではなんとかずるずるでもくっついていたが
あきまへん。だんだん離される
キロ４分30秒くらいのペースあるいはそれ以上？らしく
これ以上無理していくと、後半やばいと追跡中止。
声かけご挨拶する間もなく、少し早いマイペース　で前半貯金の旅。

ものすごい応援であり、中学生たちのハイタッチにのりのりで
みんなとさせていただいた。

でも、鉄人２８号を発見できずちょっと
応援のとぎれることなく折り返しにきて
そこからしばらく走るとスイーツエイド
とにかく、それ楽しみでひたすらラン。
マドレーヌ発見！！
一個いただきました。あとは？小さいチョコたちとかは
食べるまもなく
気温はかなり上昇。
あとで、水が不足したときき恐縮のきわみ
暑いので、２個～３個のコップをとって頭、ひざに
みずかけしてしまいました
田舎の大会だと、スポンジだとかポリバケツにひやし水があるのですが
なんにもないので、ついつい頂戴いたしました。
それにしても、反対側のコースにはどこまでいっても
人、人、人　スタート時の混雑がそのまんま１０数キロも同じ団子状態。
これでは、ちっとも気持ちよく走れないんだろうな・・なんて
感じながら走っておりました。
途中、私設エイドでミニシュークリーム発見。
むろん、いただきましたです。

もう１っ箇所のスイーツエイド、ここはきっと棒にさしたオリジナル神戸
スイーツがあるだろうと物色したのですが、ない
いったいあれは、どこのいったんだろう。
くやしいので、また、マドレーヌだけいただきました。

またまた、私設エイドで、たこ飯おにぎり発見。
一個いただき、口にぽんと放り込んだまではよかったが
のどからからの状態めしつぶが喉を通過しない
口にいれためしつぶが、咳こむたびに外へパラパラ
まるで、めしつぶ放射器状態。おまけに、喉につまって息もできなくなり
涙がでてきて、ほんま窒息死するんかいなと
こんどから、水をもってから食べることにしますから

３０キロ前後で、二人が、応援ボードをもってはりました。
それにはこう書いてありました。

　「しんどいのは・・気のせいじゃ！！」　
なんと言うことでしょう。おもわず、おじさんは「ほんまかいな」と突っ込みました。
そしたら、お姉さんたち「そうそう、きのせいやから、がんばり！！」と。

これ、ゴールするまで　祈りの言葉として　おじさんは
唱え続けて走ることとなりました。
座右の銘いただきました。　

浜手バイパスの上り坂、これが一番の難所だとありましたが
ま～高さ６０Mくらい、まったく問題なしとなめてかかったら
これがえらいきつい
それも、二段攻撃でくる。しかし、脚をつった人以外は
誰一人とスピードが落ちない。
さすがに、スタート地点からおじさんを残してぶっ飛んでいった
人たちである。

でも、でも、「ピンクのシューズ履いた（申し訳ないが肥満ぎみ）おじさん」
歳はおなじくらいであるが、どうしても抜けなくて、ずーと後方でがまんして
追跡していた。
その方が、ついにこの坂道で脚をつって道路横で停まった。

ここぞとばかりに、坂道を駆け上がってラン。
夏の苦しかった三段攻撃坂道練習を耐えたおかげです

くだって、しおさい公園に入ってきて　一番しんどかったのは最後の数キロ
どこがゴールかわからず、対岸沿いで折りかえって走っており
最後の追い込みをかけるタイミングがとれない。
ガーミンでは、もうゴールのはずなのにゴールが見えない。
みえないゴールを目指して数百M追い込んだが勢いがつかない。
風船で膨らんだあのアーチゴールが、どれだけ励ましになるか
わかった。
ゴールポストを両側に置いてあるのだがよくみえなかった。

とにかく、ひ～ひ～と飛び込んで振り返り一礼。
あまりゴール後の写真ってないのですが、荷物預かりのお兄さんが
気持ちよく引き受けてくれたので、一枚えらそうな仁王立ちで


京都も落選したことですし、
これが今年の記念すべき関西圏シティラン、ほんま堪能させていただきました。

タイムは


自己ベストおかげさまで達成することができました。

これからはひつこいようですが
「しんどいのは、きのせいじゃ！！」でぐわんばります

第１１回坊ちゃんランランラン大会（ハーフ）

いい天気でした～
今日のノルマラン（３０キロ）と、ウォーミングアップかねて
自宅からレース会場までの６キロを４０分くらいかけて
いきました。（いつもはバイクなのですが）

神戸フル終わり、次の１２月防府読売フルまでの間の
ハーフで、いつものこの大会は結構緊張するのですが
今回はわりとゆったり。
タイムがよしにしろ悪しきにしろ、フルへのための練習となるから
思い切ってトライできるレースで苦しかったが、いい練習となりました



記録書では、1時間31分58秒

（昨年のタイムが、１時間37分01秒）

もうちょい。あと１分きれば自己ベストへの道。
さらなる、練習にぐわんばらねば。

本日のラン距離　21.0975+12＝33.1キロ

11月累計　ラン距離　261　キロ

主夫

おじさんが２３日松山に帰ってくると入れ違いに、奥は
京都に紅葉見物に行っており

昨日の夜から、主夫生活で神戸マラソン記事、京都紅葉見物記事が
アップできず

今日は、通勤ラン　に１９時からランスクール。
堀の内公園１０周ミドルペースラン（キロ5分半）

最後、１周はフリータイム　今日はさすがに脚疲れか、3分55秒で限界でした。
あと、１００M　WS×３本

帰宅が２１時　それから食事、風呂でもうこんな時間。

もうちょっとだけ、記事アップおまちくださいませ～

旬がすぎてしまいますな～坊ちゃんがこの日曜にあるので。

最後の最後に(*_*)

ようやく伊丹空港までたどりつき最終便の飛行機でかえります
荷物預けようとＸ線検査通しました
ひっかかりました
？？なんやろ なんにもないはずだと思ってましたら
女子検査員の方がおじさんのスパッツに短パン
上はランＴシャツ姿みて
神戸マラソン走りませんでしたか？ときかれました
ならろうそくとマッチ二個入りの缶があるのですが
と指摘されマッチは一個までとなってますと(*_*)
空港で引っかかったみなさん
缶すてて帰ったりしてはる方もいますがどうされますかと
怒っても仕方ないです
ルールはルール
せっかくもらった記念品を捨てるか開けて一個捨てるかの
選択をこのどたんばで求められるとはねー

なかなかやりますなー
ええ記念(^^ゞできましたがな

神戸マラソン速報

詳しい模様はまた後日
前半1:39:45
後半1:46:43
ゴールタイム3:25:28
ネットでなんとか25分をきれました

でも鉄人28号もエイドの神戸スイーツを見落としました〓
ゆいいつベビーシュークリームを食べました
くやしいですが
自己ベストなんとかいけました

練習は裏切りません
またいっしょにがんばりましょう
ラン友のみなさん

神戸へいくと言うのに

フルへいざ参戦の準備しながら試し履き

なにげにランネットショップをのぞいていたら
ウルトラ用サロマレーサに
おじさんの足サイズ発見
９月のウルトラはついつい安い靴にきがいってしまい買わなかったんですが
250キロエントリーして日がたつにつれ
フルレーサまっさかりなのに
気になりはじめさて何から準備しようかと最近のおじさんでついにまた買っちゃいました
アラ5おじさんとおそろいであります
ウルトラ用シューズ選択はこれで最後のモデルにしよう
そのくらいの気合いであこがれのサロマをゲットいたしました

ってまずは明日の神戸に集中せねば(*_*)
と旅したくしながらなぜか京都の紅葉旅したくの量が多いのですわ
心は比叡山延暦寺の真っ赤な紅葉がみたいなーと

レース前軽くジョグの予定が・・・&下関記録書です～

今日の夜は、ランニングスクールでした。
通勤スタイルは、その夜のスクールのため今週初の
ランニングスタイルにリュックかついで、ジョグ通勤でした。

最近のお気に入りは、一番町を走って、県庁横を右折し二の丸庭園上り坂
まできたら、いっきに駆け上がる、坂道ダッシュ（５０M）です。
これは、背広姿でも今週は毎日実施。
たまに会う人はな顔していますが

萱町商店街のスーパで特価スポーツドリンク買ってからジョグでコミセンへ。

１９時過ぎに、公園に移動してランスクール実施。
１軍チームは、今日は5分半ペースで　1キロ周回×10周
女子も６～７人いてましたがしっかり、おじさんの前を走っていて
おじさんが最後尾で、レース前なので　無理せずラン。

このくらいのペースなら誰一人落伍者なく走りますから
集団走の醍醐味ですわ。
それにきっちりコーチが、ペース維持してくれるので
めちゃくちゃ楽チンでありました。

最後１周は、よーいどんでいつも早い男性がいるのですが
その人のあとにぴったしくっついていきました。

残り５００Mくらいから、横に並び、３００くらいから
追い越して、最後ダッシュ・・・
なんと、3分５０秒まで！！

ロープウェイ街三段～四段ギアチェンジビルドアップの成果でしょうかね

一人では追い込みに限界ありますが、集団走りは　隣で争う人いると
いい練習になります。

１２月には、次の募集が始まるみたいです。
１月からのレッスン。引き続きがんばってみることにします。

本日のラン　１４キロ　
１１月累計走距離　130キロ




昨年の記録が
Start 00:00:27
5km　00:23:57　0:23:30
10km 00:46:13　0:22:16
15km 01:10:52　0:24:39
20km 01:36:00　0:25:08
25km 02:01:22　0:25:22
30km 02:28:44　 0:27:22
35km 02:56:19　 0:27:35
40km 03:23:35　 0:27:16
Finish 03:35:44　 0:12:09


今年の記録です


ゴールが、たった1分半の短縮だった今年のグロスタイムですが
練習は裏切らない、自分のレース展開することを
味わうことのできた、今までで一番納得のいく内容だったみたいです。
結果も大事ですが、プロセスも大事なことを学びました。

湯布院～下関 おじさん旅物語（その２）

　山荘　無量塔（ムラタ）を出たころ、雨が本降り
ほんまここ最近ように出会いますわ。

色男、雨に降られけりでおますかしら

冗談はさておいて、今度は下りランの練習かと思うくらいのおいしい坂道を帰路につきます。
途中で、掃いても掃いてもきりがない落ち葉を掃いてるおじさんに挨拶。
大変ですな～この掃除なんて、世間話。
どうでしたか無量塔？って聞かれたので、ええもん見せてもらいました。
でも、めちゃ高いので貧乏人にはあきまへんわ～なんて
言うと、いやいやバーでもコーヒでも、そんなに高くないんですよ～
私もちょくちょくいきます・・て、ようみたら無量塔さんの従業員でしたわ

坂道くだって半分くらいでまで戻ってきました。
あとで聞いた話、海峡マラソン終わって福岡のウルトラ師匠Mさんと話していて教えてくれた宿

日本一のコバルトブルーの温泉まったく知りませんでした。
くやしいここは絶対みのがしたらあかんとのこと。
道一本違うみたいですが、この界隈。ぜひ、今度いかはるみなさん、チェック要ですから

下って、お土産通りにはいり買い食いツアーしながらの帰路。
まずは、日本一となったコロッケ？ほんまかいな。
１５０円くらいしたような。買って食べたんですが
このくらいのコロッケなら天神橋筋の行列できるコロッケとか
高知のひろめ市場界隈のコロッケのほうが、安くてうまいですから。

次は蜂蜜ソフト。これは、なかなかおいしかったな～
ついでに、蜂蜜入りブルベリーソースを奥にお土産で購入。

でもって、きたときから行列がずっとできてた有名なB－speakのロールケーキ。
1/四カットで十分なので、行列に並ぶかどうか？でも、今日買うと今夜食べないとだめ。
ならば、明日の下関ホテルに行ってからお夜食に食べようと、明日引き取りの予約して帰りましたです。
旅の人には便利でおますわな。
（さきほど見学した無量塔さんのロールケーキと、すぐに売り切れる焼き菓子をここで販売）

さて、最後の〆はと、電車で湯布院へ到着寸前にみたおはぎの看板のお店が妙に気になります。
駅の近くなので、駅までもどり駅員さんにきくとかなり有名なおはぎらしい。小松屋のおはぎ
そりゃ食べてみとかなあかんと、雨降る中を、ぐんぐん飛ばして発見。
お店はいると、店員さん全員で奥の部屋でラーメンすすってました
とっても親切に対応してもらい、４個いりおはぎをゲットいたしました。


もうこの日は、これで終了。駅まで再び戻り返却して、安い安い宿へ。
夕飯は、この界隈は居酒屋少々以外は、お店夕方になるともう閉店とのこと。
こりゃ、こまった。安くあげようと外食にしたのですが・・・予定変更。
コンビニで、パンとおにぎりだけ買って帰りました。
露天風呂であったまって、おはぎをお夜食に金曜の湯布院旅は終了。

よく日はのんびり、予約してたロールケーキをもらって、駅にもどりました。
駅前で、時間待ち。
お昼ごはん少し早めにと駅前、ロッカー横の２階にある食堂＆喫茶のお店にはいりました。
？？なんか変。食事客がほとんどいないのなぜか次次にお客がきては
帰っていく。お店のおばちゃんとごにょごにょ。今からなら４時間待ち。5時間待ち。
なんて言ってはる。食堂にいったいなに？と思いきや
聞き耳たてると、占いの予約をしにきてる。
相当有名な占いらしく、ほんまにつぎつぎにくるんです。
それも、リピータらしき人大勢。
どこで、誰が？なんて気になってましたら、食堂厨房にいた貧相な（失礼）
ジャケットきたおじさんが出てきて、食堂奥に仕切りたてらして占いコーナが
できあがり、まってましたとばかりに店内でお茶してはった方が並びはじめた
これは、ぼろいですわ。食堂のおばさんのだんなさんでしょうかね
たいくつせーへん風景みさせてもらいながら、時間がきました。

おまちかね１２時２９分発特急「ゆふいんの森」　３号待ちであります。




すごい！！！めちゃきれい。みどりの貴婦人ですやんか
一日に数便しか走ってないので、予約必須。
と思ってましたので予約してました。
が・・・博多～湯布院まで走ってきたこの湯布院に到着すると
お客様ほとんどが下車。
ここから、乗車したのはわずか１０数名。貸切状態にちかい。
乗車したのですが、ほんまきれいです。おまけに、３両しかないのに
売店、喫茶ルームまで。
売店でのコーヒは、注文してから挽きたてをいれてくれます。
喫茶ルームは、外へ向けて椅子があり車窓を楽しむことができます。
なんと、乗務員のが車内をまわり記念写真撮影の手伝いをしてくれるんです
たった1時間弱の旅　湯布院締めくくりのたびには最高の時間となりました。

大分で乗り換え、特急ソニックで小倉へ。このソニックもとってもシックないい
九州の特急のたび一味ちがって楽しめました

小倉で乗り換え、下関へ向かいました。

１５時すぎ小倉到着し、ホテルにチェックインして、受付をしにいきました。

開会式には、この鐘をJR職員の方が鳴らすのが恒例らしい。


翌日のレースは雨模様。もうおじさんは、この湯布院のたびですっかり堪能しており
レースがおまけになってしまった感さえいたします。

以上、二日間、湯布院のたびでした。
つたない文章、最後まで読んでいただき

松山～小倉～湯布院～下関おじさん旅物語 （その１）

１１月３日夜　小倉行きのフェリーの乗るため、三越前から観光港行きバスにのる。
最終リムジンバス、客は二人。
下関海峡マラソン用の荷物をリュックに詰め込んで、初めてのフェリー乗船でありました。
船は、祝日の夜なのでか？乗船客、かなりいました。
お夜食に、パン2個持参してたのですが、
なんと乗船客みなさん、あつあつおでんを買って、缶ビール買って
旅気分開始。
お酒をほとんど飲まないおじさんも、ついついこのおでん＆を
買ってしまいええ気分になってよっぱらい、２等寝台ベット下段にもぐりこんで就寝。
朝5時前から館内放送でやかましく起こされましたが、船中で７時まで待機可能とのこと。
しっかり、7時までベットの中で。

船から、小倉の地に下船。なんと、どよよんと厚い雲に追われている山山。
6日、日曜は雨予報だが、なんと４日金曜日、今にも雨降りそうな気配。

下船したあと、記念の船撮影


小倉駅へは、ちょうど1本道。きれいな道路がまっすぐ。
タクシーのおじさん、ひまなのか日課なのか鳩さんたちに餌やってました。


小倉駅近くから、港方向を振り返ると

ちょっとわかりにくいですが、短い距離ですが周回ジョギングコースみたいになってます。
なんにもない松山観光港と違い、JR小倉駅と港の徒歩１０分くらいの距離をいい景観つくりをしておりました。

小倉駅で時間待ち。朝ご飯なんにもないだろうと思ってたら、こんな早い時間からパン屋さんも開いて
モーニングセットでバナナサービスとかもあり、ぜんぜん快適な朝でありました。
（節約のため、だけ注文して、もってたパンをこっそり）

湯布院行きの切符を買って、いざ湯布院へ。
（参考までに、お二人でいかはるなら、小倉～大分　4枚つづりのお買い得乗車券＆特急券セットがおます。
　無論、行きも帰りも指定席がとれますから：一人ではあきまへんので）

大分まで特急でいき、そこから湯布院までは普通で。
山の中を走る車窓風景は、なかなかのもんです

昼前に湯布院到着。２０年以上前に一度「玉の湯」でランチ＆しただけで
どっこもみなかったのですが・・

駅前でレンタル自転車を借りました。
今にも雨降りそうでいやな雰囲気。
地図をもらって、人通りの多い道へ

何がびっくりたって、目的の地「亀の井別荘」へいくまでのお店の多さ
それも食べ物やさんやらもうまるで軽井沢の商店街みたいな雰囲気ですがな

人ごみの中をなんとかよけながら、亀の井別荘内にある「湯の岳庵」
ここで、楽しみにしていたお弁当いただきました。

やっぱり、旅の醍醐味はおいしいもんいただくことでおますわ

このあと、おなじ敷地内にあるめちゃおいしいがいただけるというお店「天井桟敷」
食後ということで満席です
相席でもええということでおばちゃん３人の横に座らせていただきました。
天井の梁むき出しの味のある部屋で、音楽は賛美歌
喫茶店たくさんいきましたが、賛美歌聴きながらのはもう
おじさんはブラックでおますが、ここの砂糖は、ええ砂糖をつかってはるので有名らしい。
ちょっとだけ、なめてみました

おばさんたちがやかましいのですがあとからきたので、ここはおとなしく
窓から見える風景を楽しんでおりました。

どうですかいな。窓からみえる小さな秋。　
しばし、異次元ワールドに入ってしまったような空間でありました。

でも、みんな傘さしているので気が気でありません。

湯布院には有名な温泉宿、ここ「亀の井別荘」それから「玉の湯」そして「山荘　無量塔（ムラタ）」が三大宿らしい。
そんなわけで、この３つをで見学ツアーを実行。
次は、「玉の湯」

ここは、昔きたときはランチしていたのですが、最近はしてないとのこと。
食事場所は、床下が温泉が流れておりあったかかったような記憶がある。
夕食も、予約ですぐに埋まるらしいとのことだったが、お昼に贅沢したので断念。
売店にはいり、物色していたところ、どやどやのおばさんたちが乱入。
見ていると、棚においてある包装されていた商品をごっそりと購入し、空。
めちゃ気になったので、お店の方に何をさっき買ったのか質問。
回答は、バタークッキーだとのこと。宿泊客にだすお茶請けに2枚ほど
だしていて、気に入って湯布院に来るたびに購入していく常連客だとのこと。
・・・　めちゃ気になりますがな。
あの～もうないですか？と、とりあえず聞いてみたら
空になった棚の一番下の扉あけて、だしてくれはりました
なんでも、聞いてみることですわ。

さっそく、2パックほど購入。まだ今日現在、食しておりません。ちびたちが
帰省したときまで日持ちするのでお預けであります。

それから、次は〆の「山荘　無量塔（ムラタ）」これが命とりでおました

地図上、、だいぶ山方向にあがっていく感じでありましたが・・
そのとおり。雨も降り始めてきましたが、せっかくここまできたので
がんばって、上り坂を。
ランナーなら走っていかんかいちゅうとこでありますが・・
大会前は、休足せねば・・・とでしたが、けっこう太ももに効いてきます。この坂。
あまりの坂のきつさで、断念。
道の端に置いて、坂道を歩き＆走りでさらに上っていきました。
ようやくついたのですが・・途中は、紅葉で秋をしっかり感じた。

近づきにつれ、なんとも言えない雰囲気。
この山荘の周りは、下にあるざわつきとはまったく無縁の世界で
音がしない。風で落ちてくる葉の音だけ。

山荘の前で、作務衣風制服をきた女性の方、数名いてはりました。
声かけて、見学させてもらってええですか？と。
心よく了解してもらい、中を見学。
みなさん、さすがサービス業というか、このお店の躾か
すばらしい挨拶を笑顔をいただきましたです。

最後にショップを見学しましたが、ここもまた時がとまっているような
ゆったりとした雰囲気。
その奥は、宿泊客専用談話室＆テラス。
無論、は無料で飲めるよう置いてあります。

一組の熟年夫婦が、テラスの椅子に座り、紅葉をみながらしてます。
くそ！！金持ちめ・・うらやましい　などと、貧乏なおじさんの心の叫び

　なんせ、ここ１泊　一人5万円～のはず。ま、このくらいしますわな。
まったく、他の２件の宿と赴き、空間から違うような気がしますもん。

　疲れきたので、お話続きは　次回へ。

時計話

本日は、朝ランできず～
夜仕事から帰って軽くラン。

堀の内公園まで、スロージョグ　
１キロインターバル実施
で、帰宅ランへ

途中、ロープウェイ街坂道ダッシュで坂の上の雲まで
３段階ギアチェンジ　まずはセカンドギア　横断歩道まできたら
さらにギアアップ　その次の横断歩道からトップにギアいれて
ぜ～ぜ～は～は～で、坂の上の雲　横断歩道にて終了
スロージョグで帰宅。

たった、５キロ　３０分弱・・めちゃ練習したような錯覚で本日ラン終了。

１１月　累計走行距離　106K+5K　＝１１１　キロ　であります。
なんと、ぜんぶ　１１ばかり。なんかええことないでしょうか

今日は、よぶんちゃんから、ランのええ時計ないやろうかのメール。

ちょっとネットのぞいてみたら

ガーミン４０５　アウトレットモード2万円ちょい。
保障つきですからね。今おじさんもってる型で、３点セット料金。
この販売会社の修理対応はとても親切ですよ。

充電電池機能が低下してきているので・・ほしい～な。
でも、ウルトラ用の時計もほしい。
会社用の、エコドライブの腕時計も時刻が遅れてだめ。
（今日、時計屋さんに持っていくと、もう買い換えたほうがええですよと）

あ～悩ましいですばい。

ファイトマンランでした

今週はロングラン中止。
いよいよ、神戸まで１週間となるので　脚に負荷をあまりかけない調整期間として
ファイトマンに参加いたしました。

なぜか今日はいつもの飛ばし屋さんが少なかったですな。
と、いってもしっかり2名はがんがん行ってはりました

女性陣も少なくこんな天気のええ日にみなさんどないしはったんでしょうかね

ぴろこさんはロングランにいかはったとのこと。日曜もロングいれるのは
なかなか
土日ロングは、いい練習ですよ。
ほんまは、日曜１０キロくらいでは時間ある方はもったないことですもんね。
なんやら、ファイトマンおそろーユニホーム話があるそうで
だいぶ、ジムもランナーのみなさんの活動にしっかり耳を傾けてくれて
きたんでしょうか。
これで、外ラン無料にしたらすばらしいんですがね～

今日の12Kランは、いつものちょいちょいビルドアップでした。


脚の痛みもなく、いい汗かけました。

そのあと、公園内でWS５本やって終了。



本日のラン　　１３.５キロ+４キロ＝１７.５キロ

公園内では、アミノのユニホームを着た方が集団ランしておりましたです。

しかたなくお台場ラン

昨日夕方土曜日の駅伝大会のために
お台場界隈のホテルに集合すると
ぎりぎりでついたので、みんなから中止になったでーと言われ
またあほな冗談やと軽く受け流しておりまし。
なんせ金曜日は雨やったんですが土曜日は快晴予報に気温20°
走り日和ですやんとおもうてましたから
遠くからみんな駆け付けてきての団結式の懇親会
お酒だけいただいて終わりでおわりました

あまりのショックにおじさんたち五人土曜日朝集まってお台場散策ランいたしました
７時集合より30分早くホテルでてビックサイト一周ランしたあと
みなさんと合流して１時間ラン
あのギネスに認定されたタワーがにょっきりはっきり対岸の彼方にみえました

しかーし飛行機は五時半であります
空港難民でランニングスタイルにでかいバッグ抱えて
６時間待機してようやく帰路に
また来年に期待いたしましょう

本日16キロゆっくりランでおました

明日はジムランファイトマンさんに参入予定であります
みなさんよろしゅうお願いします

「アディダスランベース」 ＆ 皇居一周体験物語

10日夜
BBさんのご招待により念願のアディダスランベース体験させていただきました
さすが都会ですわ

次々に走り屋マニアさんたちが来客
ロッカーとシャワー使用だけの有料でなくて
レッスンみっちりと皇居一周ランつきで700円くらいとか
くらいの表現はおじさんBBさんに今回はご馳走になりましたm(__)m

なんと美人コーチさんのみっちりストレッチ
かなり密度がたかくこれで十分でランはおまけみたいなもんですわ
参加者に今月号ランナーズ表紙の美女ガーさんとのこと
帰って楽しみにランナーズみることにしましょう
　→帰ってみましたです。ほんまですわ

ビーチバレーの浅田さんがいたのでBBさんが教えてくれようとしたのにおじさんロッカーで着替えにもたもた
ツーショットをのがしてしまいました(:_;)

100円だすと最新型のシューズを借りれます
おじさんも借りちゃいました
25年ぶりくらいの皇居一周ラン感想は
あまりの人と足元悪さにうーんです
信号ないだけはよろしいかと
堀ノ内公園内周回ランが練習にはどれだけいいことか
もっともっと恵まれた環境を使いこなせねば都会の方に申し訳ないですわな

軽く汗ながしてラン終了
このあとまた入念にマットひいてストレッチ指導していただけました
いたせりつくせりのアディダスランベースさんでしたこりゃBBさんが
おじさんにぜひと薦めてくださったわけですわ

ここ永田町駅すぐなんですが少しわかりにくいから
こんでないのがええんですわ
スタッフさんもみんな親切でした
上京のおりにはぜひ

このあとBBさんと近くの居酒屋で晩酌セット注文し初めてお会いしたことに乾杯
マラソン談義はあっというまに11時でした
神戸で再開を誓いお別れしました

すばらしい経験ありがとうございました
次回は美女の有名人さんとのツーショットお願いします

今日からラン開始

今朝は少しからだも軽く、咳も気合でとまったようで
通勤ランでした。
リュックも軽めにして、感覚で５分半くらいかな～ミドルペースで出社。

帰りも、同じくらいで帰宅。
リュックを置いて、再びランへ。
公園折り返しで、途中公園内　２００Mインターバルを３本
帰り道、ロープウェイ街坂道ダッシュ１本での５キロランでした。

本日のラン　４キロ+５キロ＝９キロ


本日の脚状況は、右脚脹脛少し張り、あと同じく右脚ハム少々張り。
徐々に体調復活へ向かっております。

昨日の新聞で発見した、この商品どうでおますやろ。
新聞のコメントには、実用性にかけると酷評。

たしかに、このサイトの動画みてると　走りながらぜんぜんみれない。
レースには使えないかもしれないが、結果だけ（距離と平均ラップ）
はジョグノート連携だからいとも簡単にアップできそう。

なんといってもこの値段１万円以下で距離、コースが
わかる。おまけに１８時間も使用できる。

ウルトラにいいかも。　ゆっくりジョグとかロング走のお供にはま～お安く使えるみたい。
ちょっと大きく不細工な感じですが、携帯の重さよりは
これがええのんとちゃいますやろうか。

ガーミン高いけど・・てな人向けですやろうね。

ガーミンの電池が、フル１回だけでバッテリローのアラーム表示。
あまりの消耗で、電池交換可能性が。
おそらく高額な金額と期間がいるはずなんですわ。

さて、明日から東京へ行ってまいります。
帰りは、土曜日夕方にとなりますので、朝ランはみなさんしっかり自主レンを