今日のおじさん(気持ちは坊ちゃん)

55歳から走りはじめ、70歳サブ4なんとか維持したいと日々精進
ゆっくり長く走れば強い脚になれる・・信じて。

練習できないあせりぎみ

2011年01月26日 | うまいもんおじさん
月曜から大阪に出張

アラ5おじさんは大阪出張に先日きたときは

大阪城周辺を朝早くから10キロ練習をやってはった

なのに、おじさんはとゆうと月曜、火曜と飲み会三昧

それも、梅田界隈で飲み放題食べ放題3000円とゆう

リーズナブルな魔法の言葉に食べるわ食べるわ

飲み会ではありますが、食べた食べた

料理はもとより、〆のごはんはとゆうと

カレー二杯(これがまた辛口でおいしいの

ケーキ、杏仁豆腐、わらびもち、ソフトクリームまで

いただいたしだい。

「芋と大根」
http://r.gnavi.co.jp/k752002/

茶屋町のおしゃれな店で、ビルの上階にあるので

結構穴場である。

2400円で食べ放題、1500円で飲み放題をつけて

3900円の予算で予約をいれておいたが

お店に行って、クーポンはありませんか?と聞かれた。

ホットペッパーから検索して予約したのだが

そんなのを見た記憶がない。

クーポンなんてなかったですよ!っておじさんがゆうと

グルメにあると

携帯で検索してみると、あるある。

平日の17時から18時までの予約なら、なんと

上記値段が、3000円やって

そんなわけで、店長さんのお許しをいただき

携帯からクーポンを画面保存してみてもらい

この日、3000円、二時間で 上記の〆のごちそうまで

いただき、おなかがぱんぱんになってホテルへ帰りました。

翌日も、またこのお店で宴会。

二日間、走ることもせずにただひたすら、がっつりいただきました。

そんなわけで、あせりあせりでホテルから海遊館方向に8キロほど

ジョギング実施。

さすが、体が重い。

本日、夕方松山へ帰る予定。

夕方から、ジムにより もうちょっとだけ走りこんでおきましょう。

アラ5おじさんのレースペースには程遠いですが

キロ5分以内で走れる足で調整にはいらねば
コメント (2)
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宮島 弥山登山ラン特訓

2011年01月23日 | Weblog
愛媛マラソンまであと2週間

最後の追い込みにみなさん仰山走っておられますなぁ~

本来なら、レースペースで30キロと行きたいとこですが

先週の木曜日、所要で宮島にいく機会があり

無論ランニング一式もって行って

旅館で着替えさせてもらい、登山道ラン(トレイルとゆうほどではおません)

何本か、頂上までいく道あるのですが、おじさんが選んだ道は

すべて階段

さすがに効きましたわ

500mくらいの山で、登山者には1時間半くらいの表示。

50分くらいかけて駆け上がりました。

道には、まだ残雪。

こけないように注意しながら。

でも、完全登山武装の方以外にも、ブーツやらの観光客お姉さんたちやら、

外国人の方やらでバラエティにとんだ人たちとすれ違い

こんにちは~と挨拶しながらの登山

みんな、おじさんに呆れ顔

ようこんな階段走ってあがるわ~と




この後遺症で、腰と臀部がちょっと痛みがはしり

土曜日は、30キロラン予定が、鍼&マッサージ治療になってしまいました。

このあと、軽く10キロ

今日(日曜日)も、ジムのみんなと 13キロランで終了。

無理せず、なんとか本番までには痛みがとれますように~。

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センター試験

2011年01月16日 | Weblog
昨日、今日とセンター試験があったが

ようやく終わった。

わが家のちびどんも受験

できた?とかどうだった?とかは禁句

とにかく、毎日毎日夜中まで

年末年始の休みもなく

一日も欠かさず、学校へ登校

そのひとつの節目としての

センター試験

おつかれさま

今日、新聞とにらめっこしながら

土曜日の成果をチェック

ストーブの前でかなり落ち込んで

なんでもええよ~

ようがんばった

親は、ちびどんのそのがんばった姿勢を

ちゃんと見てるから

そんなにしょげないで

あとは、どこにしぼるか

次のステージで戦えばええから

おつかれさまでした

わが娘
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10日までのラン練習は・・

2011年01月11日 | Weblog
いよいよ愛媛マラソンまで一ヶ月を切った。

3連休も終わりどんだけ走ったかの記録をひもといてみると

1日土  1.6K登山レース 9分41秒  5分53秒/K
     石手時 9K  ジョグ   6分32秒/K
2日日  大会コース試走20Kロング走  5分31秒/K
3日月  瀬戸風坂道  20Kミドルペース 5分43秒/K

4日火  休養(コナミ休館)
5日水  インターバル 1キロ×5本 5分前後/K
6日~7日 出張で休養

8日土  瀬戸風坂道   20Kレースペース  5分1秒/K
9日日  大会コース試走30Kロング走  5分31秒/K
10日月(祝)瀬戸風坂道  20Kミドルペースラン  5分42秒/K

11日火  休養(コナミ休館)

以上

今読んでる本の指導によると
土曜はレースよりちょっと遅めの20キロ少々
日曜は30キロのLSD
このLSDが一番難しい
キロ6分くらいでずーと30キロ走り続けるのは
かなりの根性がいる。
坂道下りになると飛ばして、その勢いでペースがあがってしまう。

こんなに、一ヶ月以上大会をいれずに練習するなんて
始めてのこと。
時間なさそうで、実はありすぎるような
計画を立てる=成果に結びつける練習をこなす
案外難しいものだが
残り4週間 ちょっと検討をしましょう。

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元旦恒例イベント「新春城山登山マラソン大会」

2011年01月01日 | 走ること
ランナーにはまってから、毎年の走り初めはこのイベント参加である。
今年のおじさんはちょっと違う。
何が違うかとゆうと

この大会には、城山登山コース(1.5km)とファミリーコース(2.5km)があるが
松山城までのあのきつい上り坂なんか競争してあがるのは無理!!と
ファミリーコース(堀端周りでフラット)をめいっぱい小学生と競争するのが恒例であった。
しかし、萩往還を目標にしてからは上り坂を積極的に練習メニューとしはじめ
昨年の通勤ラン、あるいは平日の夜間ランにこのコースを走っている。

昨年の元旦は、ファミリーコースを完走したあと、一人でそのまんま
登山コースをかけあがる練習。タイムは気にせずにとにかく上るだけ。

今年はタイムトライ。登山コースを選択。
堀の内公園内からスタートし県庁横の坂道をかけあがっていく。
おちびさんたちが先頭を走ってちょろちょろするので
ぶつからないように右に左に振りながら坂の上り口に到着。
ここからは、練習したものだけがぐいぐい上がっていく。
20歳くらいの女性に抜かれてしまって追いつくことはできない。
これまた、練習の差か(年齢差は、言わないことにして・・)

ぜーぜーはーはーとにかくありたっけの気力、走力でかけあがった。
タイム、9分41秒。

次回へのタイム目標設定がこれでできた。
9分30秒以内にかけあがること。
このあと、石手寺10キロ 6分半/kmゆっくりランで2011幕開け。

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