土、日 ５０キロ走

ジムをやめてから、ジムの営業時間を気にしなくていいとのメリットを
活かして、始めた早朝ランを昨日今日と実施。
夏場は、朝が涼しいので基本は朝。
今は、朝6時スタート。でも、だいぶ涼しくなってきたので
９月は７時くらいでも、もうええかもしれませんな～。
目標は、土日で５０キロ。
土曜日はLSDモードでゆっくろ長く。本当は４０キロくらいが
ええのですが、なんせこの暑さ。
4時間後は、かなり暑いので、ちょっと弱気。

もう少し涼しくなったら、検討としよう。

27日（土）

２７日土曜日も、ジム友さん３名ツアー参加者さんおりました。
女子チーム３名、みんながんばりやさんで
先週の給水休憩よりも、回数と時間が極端に少なく
無論、走行時間も短縮でした。
ほんま、おつかれさまでした。
今回初参加、H子さん、なんとあとでわかったのですが、仕事前なのに
２０キロランですって
おじさんには無理。その気合に

この日、走行距離31.4キロ　3：29：02　平均ラップ6分39秒

みなさんは、2時間ちょい、２０キロで終了でありました。
坂道豊富で、この暑さ、
女子ペースでのLSDなら、このタイムはかなり早い。
この成果は、秋のレースが楽しみな女子チームですわ

28日（日）
起きたら、７時。
BBさんは、この炎天下でフルのレース
きついですな～真夏のレース。
せめて、半分だけでお付き合いお許しください

さて・・今日の２０キロのコースは・・
と、思い浮かぶは　昨日と同じ坂道コース　（１９キロしかおまへんが）
疲れた前日の脚を、さらに追い込んで走る。
４８時間、２５０キロランには遠く及ばない距離ですが
やらないよりは、少しずつ地脚つくりをやるしかないですわな。

さすがに、１時間ずれたら　暑いこと
昨日より距離が短いので、気持ちがちょっぴり楽チンでした。
やはり、上り坂になると　脚がはっているのがわかる。
5分台のランペースもう少しかかりそうですな～。