お試しジョグ１K

30日（木）　歩き２日目　前日よりも少しだけフォームしっかり歩けたぞ
　　　　ジムでは、筋トレを少なめにして、トレミを使ってウォーキング　２０分ほど。
　　　　痛みなし。このあと、バイク２０分にて終了


31日（金）歩き通勤３日目。さらに前日よりも　腰高で歩ける感じ。
　　　　　踏み込んで前に足がでるぞ

　　　　　ジム、３０分トレミで、５分ほどジョグしてから超スロージョグキロ９分弱
　　　　　痛みがでないので２５分ほど実施。
　　　　　クールダウン兼ねて、プールへいき水中ウォーキングにて２０分。

さて、土曜日曜は　フルマラソンするラン友さんへの応援ランとしたいとこだがこの足では
とても無理なので

土曜日朝、公園に出没し　ゆっくりと芝の上でスロージョグをやってみよう。
５キロ～１０キロくらいできればいいかな～。
これで痛みなしなら、歩いてでも　愛媛は完走できる

そして、リガードシリーズのグッズ追加投入
先日から装着している　リガードの足首サポータ　アンクルガードEX
で練習時のリスクを回避、治療しながら

速度上げたときの違和感がないように、レース時にはＣＧソックスＥＸ３３　をスポーツショップに注文していた。
明日受け取りにいき、お試しラン・・・これでキロ５～６分台で少しでも痛みなく走れれば
前半だけでも、回収バスは回避できるかも

できることを、ぎりぎりまでやってみることに　今回の愛媛マラソンのおかげで新たな学びができるぞ

歩き始めたおじさん

ぼちぼちと始動せなあきません。
少し早めに家を出発。
右足首には、高級サポーター装着でおます(*゜▽゜)ノ

歩きだしての痛みはなし。が‥なんかバランスがおかしいのがわかる。
脚が前に前にと自然にでない。恐る恐る足をつきだすような感じ。
身体が、再発するのを怖がっているみたいです。

ちゃっちゃと歩けることが走れることへのスタートと思う今日のおじさん。

今日は、通勤だけで許してやるかな(*´▽｀*)

大事をとって、クリニックへ電気治療へいざ出陣。
うまくいけばついでに鍼もしてもらいましょう。

リハビリへ始動

本日は当然ランはできず。

ジムまでの歩きもせずに、自転車でひこひこと出没

ランには最高の天気みたい。今日の勝田、大阪ハーフとみなさんガチで
がんばりはりましたでしょうか

２時間会員なので、とにかく無駄口たたくひまに体を動かすべし

まず、筋トレを３０分ほどやって体幹強化。

次はバイクを２０分　（３０分やると時間たりません）

そして、着替えてプールへ。

水中ウォーキングであります。

が・・・真剣に踏み込むと足痛し

そろり～そろーりと置きながら　２０分ほど実施。

徐々に、よくなるだろうと信じて、脚を動かしてみました。


夜は、購入したアンクルガードショートをお試し装着。

少し楽になったら、装着してウォーキングにみることに。

ギブアップ

今日はペース走予定。

８時スタートで、ラン友さんとは５キロ先の周回コースで８時半くらいに待ち合わせ。

３０分くらいで(キロ６弱）でいけそうです。

アディダスの秘密兵器シューズを履いて（愛媛用勝負靴）、昨日届いたばかりの
ウルトラライトジャケットを着て、ルンルン気分で現地へ向かうが

500Mほどゆっくり走っただけで足首に痛みがでてきた。

やばいぞ・・・との不安が・・だんだん走れなくなって

ついに歩き。この脚では、５キロさきまで無理。歩いても痛い。

１キロで折り返しスタート地点にもどり、ラン友さんに電話をいれる。

どうかでてちょうだい・・走っていたらもうあかん。

自転車で現地までいくしかないと思ってたら電話にでてくれはりました

いけなくなったお詫びを

こちらから誘っておきながら、ほんまに申し訳ないことです。

一人で、もくもくと周回はほんまにきつかったことでしょう

おじさんは、そのまんま病院へいき診てもらった。

治療としてはどうしようもなく、電気をあてるだけ。

これもまた、ひにち薬しかないみたい

完全に、ランオフしか当分ないみたいです。

バイクとプールで体力低下だけは避けなければ・・・

痛みが消えますように


さて・・・明日のウルトラエントリー　思案のしどころです。

完全な脚はなし。それでも、進むために

いやいや、胸の痛みが少しずつよくなっているかな～と感じ始めたころに

駅伝のときの違和感あった右足首に痛みがでてきた

フォームが悪いのもあるかしらね～

と、そんなことを言ってもしかたなし。

今できることは・・完全休養・・そりゃ無理だわと

とりあえず、木曜はゆっくりめでジョグをやった。

金曜朝の通勤の歩きで、やはり違和感あるので

ランは休み。

安物の足首サポータでは、ランには耐えれないので新たな商品を

・ネットで検索した商品

足首サポーター リガードREGUARD AG-3 アンクルガード・ショート　3990円

楽天で安いところ探して、3300円くらいで送料いれると　やはり　同じ位の値段


ならば、いつもお世話になっている○ナベスポーツさんに電話。

メーカさんより明日夕方到着しますと回答いただきました
楽天なみの価格で（送料節約）
この手の商品は、あまり値引きないので助かりますわ


そして、ラン休みとしたので時間あるので　帰り道初めてよったの近所の

○・mountain　ショップに立ち寄りました。

アラ５おじさんがゲットしはった物がないかと散策に。

若い店主さんにお聞きしたらいっぱいありましたですわ。

2310円　これもまた、ネットで買うと送料がついてこの価格くらいなんだろうな

とっても親切にアドバイスいただきました

そして、ついでに　もう手にはいらない（諸事情で）替えの給水口もゲット420円



そして、ほかになんぞええ物はないかとお兄さんに尋ねるとみせてもらった商品

フラッドラッシュパワーメッシュ

大失敗ですわ、今日のおじさん

勘違い　　フラッドラッシュスキンメッシュ　が雨の日にこの商品がめちゃええと、以前買ったノースリーブに追加してつい先日
長袖を買ったばかり。

が・・・この今日教えてもらったパワーメッシュのほうがなんか機能がすごそう。

さらに、フラッドラッシュアクティブスキン　なんてのも今ネットで調べたらあるではないか。

　雨のレースに・・いったいどれがええのん

お兄さんが、水に濡らして肌への感触を実演してくれた　パワーメッシュは　かなり

（サンプルは、女性用で　バストサポータ付でありましたが）

勝負パンツいや、勝負シャツに　金は惜しむな。余命は短し

まだでぬ、退職金　さらなる交渉をとつばぜりあいせねば。

100億円の交渉の傍らで、数千円の交渉・・これもまた人生

走れることに感謝しつつ

今日の夕方、本格復活ランまでにはまだまだ時間かかりそうだが
なんとか走れる状態かどうか、お試しランを実施。

公園内にて、ゆっくりとキロ６分から入り
時計のペースはみないで、脚のむくまま気のむくままのペースで
周回。
６キロくらいで、後ろから市役所のインターバル集団が追い込んできたので
３名ほど抜いていった。あと、一人後ろから足音が

その足音が近づいてきたのと同時に、前の３人を追っかけて
ちょいビルドアップお試しラン。
どんだけ、胸の痛みに影響するか

４００Mで集団が脚とめたので、横を　お礼をいって通過しペースダウン。
痛みはあるが、短い距離ならなんとか行けそう。

痛み止めのめば、うまく調整して　フルの距離はなんとか走れそうな予感

（あくまでも　予感ですけど）

ちょっと話は変わりますが～
萩往還250Kは完踏できるかどうか保障はなし。果敢に挑戦するのみだが
せめて完走できるウルトラ行ってみたいな～
７月の奥武蔵は78Kなので、100Kを行ってみたい。
よぶんちゃん、まろさんたちは、6.29サロマを走る
サロマは、あまりに遠くどうしても行ってみたいには、コスパが
追いつかない。
そんな中、今日ランナーズをなにげに読んでおりましたら
おじさんの目に引っかかったぞ
そう、退職記念にちょっと費用はかかるがなかなか行けそうで
いけないところ。たったの７００人の大会だが、感動をやまほど
味わえそうなウルトラ発見。
あと少しでエントリー開始でもあり、狙ってみるかと決心した

隠岐の島ウルトラマラソン
知ってる人は知っている　川内選手が、脱水症状でぶっ倒れた大会であります。

うれしいことに、広島から直行バスがでておりましたです
還暦祝いと、なんでもかんでもくっつけていけるうちにいっとかんと後悔しますわな

エントリーは、２７日の午前０時開始
日曜深夜に、おじさんは　こそこそ起き出してまずは、エントリー合戦。

走れない・・・走らないと・・・・走りたい

足首痛みあり、胸痛みありのなか　いよいよ愛媛マラソンまで
３週間となった１月18日（土曜）、ラン友さんのお誘いもあり
３０K走いや、最後まで走れる自信はまったくないので
３時間走、あかんかったら　途中で引き返しでOKならばご一緒させて
くださいと、朝ジム前８時半にスタートした。

５キロほど過ぎ始めたら・・ま、いるわいるわ　ランナー増殖中と
いわんばかりの　集団やらお一人さまやらの　試走の方ばかり。

（胸の痛みを抑えるために、テーピングでかっちかちにしてたので
少し楽でした。足首も、テーピング、その上にサポータもして）

行く途中、いつものイチゴソフトクリームエイドのお店はまだ開いてない。

約１時間半15Kすぎのローソンで給水をし、すぐにおり返し。
なんとか体はもってくれた。

折り返して、３キロ戻ってきたところ、回転灯が回っている
よっしゃ～イチゴソフトゲット
ビニールハウス内には、まだ開けたばかりなので他のお客いず。
店内には、わざわざランナーさん達ように　スポーツドリンクを
お茶代わりに置いてくれてはりました
ソフト食べていると、この前一緒に３０K試走に併走させていただいた
ラン友さんが、続いてはいってきました
コミセンランスクールのみなさまの、３０K試走会だとか。
お先に、店をでて　ひたすら走る。
最後の難所、平田の坂道だけは　なんか坂になると元気がでて
ここだけビルドアップ。あとはへろへろ。

スタート地点近くまで戻ってきて、そのまんま鍼治療の病院に受付しに。
１２時から受付開始、診察は１３時なのです。
１２時前に到着　復路も、１時間半きったので　なんとか３時間走＆３０K走も達成。

受付してすぐにジムへ戻り、お風呂できれいになってから病院へ。
張っていた臀部痛みがでてたのでメンテナンス。
このとき、先生から胸の痛み一度レントゲン撮ってもらい、骨折でもしてたら
あかんと脅され　気になりはじめる。
このときすでに１０日も過ぎており今更でありますが

言われると気になり始め、日曜　リュック担いで歩いてジムへいくが、リュックの紐が
胸に圧迫となり痛い
気にすると、よけいに　痛みがましてきたような。
日曜は、そんなわけで休足日とする。

月曜・・・午前中お休みもらい　胸の診察へ。
先生に診てもらう。（レントゲンも撮って、フィルムみながら）
いつやったん？　あの～　９日です（この日は２０日）

だいぶ日がたってるけど・・と、先生はようこんかいとの雰囲気かもしだしてはります
骨には異常ないな～　でも、角度が悪いので絶対とはいえないけど・・・と脅しはる。
痛みどめ出しとくから、様子見て～とすぐに終了。

ま、とりあえず骨異常なしとして　走るなとは言われてないが・・はい、様子みながらぼちぼちと
心の中で決意

もらった薬・・　ロキソニンですやん。
２日ほど呑みましたが・・あきません。
レースの途中でならいただきますが、走ってないときにロキソニンのむことになんか違和感
たんなる痛みどめなので、なんもしてないから　呑んだらあかんやろと
心の中から声がする
で、痛みどめは　今日からなしでがまん。

ただいまの体調は・・・
胸は、痛いですが　これは日とともによくなるので　がまんして治す。
足首・・３０K走あとは走ってないので　痛みほとんどなし。
そして、そして・・・
痛かった臀部の痛みはずーと持病がごとくあったのですが、土曜の鍼治療のあと
いっさい走ってないのが功を奏した、ただそれだけかもしれないが
痛みはなしですやん。

鍼の先生が、ちょっとは走るのがまんしなさいとの言葉通りの成果か？
なんか、胸のおかげで休足したことが

軽いジョグもまだやってませんが、この休足には意味がある　がまんがまんです。

そして、今週末には　２０Kペース走をしたいぞ～


PS
　彦にゃん師匠の情報のおかげで、オクムウルトラ　ホテル予約完了

よぶんちゃんの情報のおかげで、道マラ　ホテル予約完了

　あとは、エントリー合戦に勝ち抜くのみであります

ま～ぼちぼち やるしかおませんな

火曜日の朝・・
　自宅から通勤ウォーク　数百メートル歩いたら足首に痛みが～
　リレーマラソンから帰宅後に、アイシング、シップをしたので痛みは
　やわらいだのですが・・・歩きをいれると負担になるんでしょうな。　
　しまったサポータしてくればよかったと後悔

　そのうち、歩くフォームがおかしくなってきてるのがわかる
　できるだけ、ゆっくりと均等なフォームを意識して会社へ。

　ジムは休みなので、終業後おとなしくゆっくりウォークで帰宅。

水曜　自転車通勤で、足首負担軽減。サポータも装着。
　　　負荷かけてないので、だいぶ楽になってきている。

　　　無理はきんもつ。　本日のジムは、筋トレ。
　　　でも、腹筋すると胸に痛み走るので、パス。
　　　ハムと大腿四頭筋、そして、スクワットだけ。
　　　最後はバイク30分、本日軽めに終了。
　　足首痛みを感じることはなかった

　あと、２日ほどこの調子でラン休みすれば、週末はジョグ～20K以内LSD
　までもっていけたらええんですがね～


　ま、ぼちぼちまいりますわ。　昨年の悲壮な状態に比べたら
　まったく、上出来でありますから

年に一度メンバー集結 いざまんのう公園リレーマラソン 戦場へ

行ってきましたまんのう公園リレーマラソン。
メンバーは、昨年１位で味しめた４人が、再びまんのう公園にまいおりました。
猫丸師匠、さみRUN♂さま、アラ５おじさん、そして坊っちゃん

今年も、軽くマスターズ部門（50歳以上の部）でおいしい賞品狙いといきましょ
うかと思ったら
えらいこってした。　昨年は、２チームだけやったのに、今年は５チームも参加。
おまけに、岡山から参戦の刺客もおいでるそうな
（50歳なりたてのバリバリメンバーらしい）が、１位狙いで参戦してきた。
ライバルチームは、ゼッケン90。スタート前に、借りたテントを設営している
と、その岡山からの刺客が到着。お！！！　なんと、おそろいの上下ウェアーに
チーム名がはいっている。

今回は、昨年の坊っちゃんがやらかした雨靴靴ひもゆるゆるランのような
大失態を繰り返さないように、ちゃんと出走準備Okのいでたち、
そして襷受け渡し場所の確認、順番を守るをみんなで確認し１１時スタート。
１人目は、キロ３分40秒台で走る一番若手　猫丸師匠。
あとは、年齢順に襷をつなぎ60歳坊ちゃんとなっている。平均年齢57～58歳くらいかしら。
昨年より１歳加齢の走りながらも、目標タイムは昨年だせなかったサブ3をみん
なで目指そうと気合をいれる。

ライバルチームゼッケン90（こちらも４人で参戦）・・なんと　アフロヘアーの
かぶりものランナー２名がめちゃくち速い。二人ともサブ３ランナーの模様。１
人めで抜いても、２人目ピンクアフロで離され、残り二人はほぼ互角の走り。
この差が、じょじょにたまって１分以上あく。猫丸師匠が必死でおいかけて
３０秒近く短縮してきても、あとがまた離される。くやしいが、襷の宿命であ
る。相手が、トラブルでもおきない限りこの繰り返し。

それでも、猫丸師匠の努力を無にしないため残り３人必死で追い込む。
ラスト襷の猫丸師匠は受け取った瞬間、時計若干見誤り８分もないと思い込んで
必死でサブ３狙いで必死で走ってくれた。
そのおかげで１分弱も貯金をもってサブ３の達成となった。感無量。
加齢を理由にせずにちゃんと目標サブ３を達成（●＾o＾●）
２時間59分09秒023（4：15/ｋ）　でありました。

悔しいですが、結果はやはり１分近く離されて、マスターズ部門２位

一緒に走っていただけた皆様、ほんまにお世話になりました。
そして、寒いなかタイムキーパで最初から最後までお付き合いしてくれた
ぶっさんありがとうございました。

しかし、小学生チームやら男女混合チームやらで２時間４０分くらいで走りぬけ
るこのレース、たったの４人で駅伝とは恐ろしく身体に悪いです

胸の痛みは、テーピングでかっちり固定したので思ったほど痛みなしでしたが、
コースのアップダウンと、微妙に鋭角に曲がるコーナが多数あり、自転車でぶつ
けた右足首が思った以上に負担となって今朝の通勤は足をひきずりながらの出社
となりました。
こりゃ、しばらくは　ジョグも抑えて無理はしないのが
治る早道かな～。

リザルト　２K周回（ペース）
8：19　（4：09/K)
8：33　（4：17）
8：47　（4：23）
8：42　（4：21）
8：33　（4：17）←今回は最後で靴紐ほどけてしまったそのまんま必死で

２キロインターバル思った以上に　過酷でありました
でも、またきっと来年のこの時期には　４人の戦士がまたこの地に舞い降りそうな予感

１３日駅伝があるというのに・・・・やっちまったかい(T_T)

順調に年末年始で走りこんで、今週は脚休めいれながら、週末は３０Kペースランを
ラン友のみなさんとやろうと予定しておりましたが・・まさか、まさかの事態が

９日木曜夕方からイベントに出席。
基本歩きの今日のおじさんですが、この日に限って自転車でイベント会場近くまで
にて移動。
日常と違うことすると・・何かが起きるもの
さて・・・みなさん　何が起きたと思います

イベント終了後、ビルから外にでると！雨
天気予報には、雨だなんてまったくなかっただけに唖然
自転車置いて帰るわけにもいかず、背広の上に着ているジャンパーのフードを
頭からかぶり、全速前進！！

自宅まで５００Mくらいとなったとき、むこうに見えるスクランブル交差点の信号が青に。
雨はさらに激しく振り続ける。すこしでも早く帰ろうと追い込みをかけ
交差点少し手前から、斜めに進入を試みる。
道路中央は、路面電車の軌道がある。
がその軌道を前輪通過～次は後輪通過・・・・
そのとき、何が起こったか

通過せずに＼(◎o◎)／！　軌道の溝のはまった！！！！！

左方向におじさんの身体が宙にまった。
一瞬何が起こったかわからないまま路面を横に滑っていく。
ぎゃ！！　やっちまいました。
ずきっと身体が痛みものの、信号が点滅を始めた。
なんとか立ち上がりを回収。信号待ちの車の中から、
おじさんをジーとみている視線は痛いほど感じる

やばい、とにかくここから脱出しないと車にひかれてしまう
足早に、歩道まで痛そうなそぶりをみせずに押して行く。
そして、歩道まで行くとさらに　何くわぬ顔してに乗ってとんずら
ジャンパーの袖は、地面にすれてめくりあがっているが
そんなことかまっているひまもなく、ずぶぬれになって帰宅。

奥は風呂に入っている。こんなに早く帰ってきたんかいと風呂から怒声が

自分の状態から考えると、同情のひとつも欲しいとこだが、
スーツの被害を考えると、沈黙の艦隊作戦　だまって、タオルで拭いて部屋に退散。
被害状況チェックにはいり。身体はずきずき

スーツ、上着の袖が擦り切れてアウト！！！
ズボン膝、これまた　アウト！！！
身体の傷は・左足膝すりむけ　、左手ひじ　すりむけ
左胸　ずきんずきんと痛みが走る。

奥風呂からあがってきて、スーツアウトの情報を聞いて馬鹿じゃないの！！
前にも同じようにこけたでしょ。学習しないわね～と

身体の心配はないんかい

くれぐれも・・・みなさま　お気をつけください。

さみしい老後を送ることになります・・


って、そこかい！！　事故のことじゃないんかい　と思ったあなたないす突っ込みです

でも、ほんま　痛い。

　そんなわけで、土曜日３０K走中止のメールをラン友さんに送らせてもらい
　中止といたしました。
　でも、きっちり　行きますと返信がえらい！　
　さてさて、何キロ追い込んだのか。ジョグノートを拝見してみましょ

土曜日は、そんなわけで完全休養。
少し胸の痛みがとれてきました。走れるかどうかは、駅伝にはぶっつけ本番。
日曜も、ランは休んで別メニューをなんとかやりたいと思ってます。

駅伝メンバーのみなさま、脚を引っ張ったら
--

５日 これにて 年末年始ランは終了

４日（土曜）朝８時半すぎ、朝食食べてすぐにスタート
　　ウルトラモードにはもってこいの練習となる。
　　コースは、いつものマイ一番コースである裏瀬戸風20K。
　　この日の課題は、下りの坂道を一気にかけおりる体幹強化とスピード体験。
　　膝を痛めてからは、下りはあまり飛ばす練習をせずに、レース実践だけ。
　　４分前後まで追い込んでできるだけ長くその勢いで走っていく。
　　と言うことは・・・残り５キロの平坦コースでは、脚よれよれ。
　　でも　練習でした。

　　この日21K　年末年始累計距離　170+21＝191K

５日（日）朝９時すぎに自宅をスタート。
リュックをジム付近に置いて、いざ北へ。
昨日坂道堪能したので、今日はとりあえず、愛媛Mコースへ行く。
なんKにするか・・・できれば、イチゴソフトを食べたいな～
トンネル手前で、黄色のウェアー、短パン、カーフのぴしっとしたフォームの方が走ってくる。むむ、こりゃ達人やろうな～と思ったら、まさてらさんでした
オーラでてましたな。ご挨拶してお別れ。
この時点で、３０K走を決意。
いちごソフトのお店の前で、オーナおばさまと目があった。帰りによらせてもらいます～と挨拶したあとは、体がいちごモードでキロ５分ちょいまで、速度アップ。いままでの、のろのろはなんじゃったんでしょうか
ローソンでトイレだけより、すぐに折り返しぶっ飛んでお店に到着。
お水もだしてくれ、しばし歓談。しっかり、エネルギー補給できました
平田の坂の下りだけがんがん飛ばし、昨日と同じく脚疲れさしてからの耐える練習。想定したとおり、残り５キロは、よれよれ
最後の１キロだけは、追い込んで　年末年始ラン　無事これにて終了。
復路１５キロだけは、ペーランもどきで


　
この日32K　年末年始累計距離　190+32＝222K

2014 ラン始め 悲壮な幕開けとなる

元旦　恒例の新春松山城登山マラソンに参加
まさかのアクシデント発生
それは、こうやって始まったのである。

①家から２キロ先会場の公園まで移動（9時スタート）のため
朝8時自宅をスタート、もしかして～もしかして～
城山頂上での振舞いぶた汁がいただけるかと、山頂経由のウォームアップジョグ。
頂上について、やっちまいました

ぶた汁なし・・・、でも茶店で毛氈の上にたくさんの「坊っちゃん団子」が
運ばれてきてどうぞ～と言ったので、お・・・申し訳ないですな～とひと串とって、がぶり。
？？？まわりの子供たちがこちらを見ている？？？？？
なんか、雰囲気が違う。
３０人分の団子を注文してはった団体さんの分を、誤ってくっちまいましたです
やばいと、店の奥へ駆け込む。茶店のかたに事情を説明。お金もってません
つけにしといてもらいました。
あとできますからと、名前と電話番号書いてきました。
　年明け早々、借金をつくってしまい　えらいこってした。
そして、現地会場へ裏山道をかけおりて移動。

②開会式すませてスタートライン。9：23分のし市長さんの号砲でスタート。
みなさんぶっどんでいかはりますが、マイペースでとにかく歩かずに頂上まで。
1.6Kのたび　10：47　にて頂上。

③ゴールしてから、再び裏山道をかけおりて
スタートラインまでもどりゼッケンを返却し自宅までお金を取りに戻る1.8Kのたび。3.6K

④自宅で１５０円だんご代金を用意して再び、東雲神社横を通過して頂上へ。
　まさかまさかの、登山マラソンを３回もするはめになる
　さすがに、脚が重い。お金を支払って、すぐにかけおりた　元旦の悲壮な幕開けであった

　この日　１０ｋ　年末年始ラン累計110K


２日（木）昨日よりあったかい。８時すぎに自宅をでて　マイコース裏瀬戸風コース＆公園ぐるぐる回る。
　この日　25ｋ　年末年始ラン累計135K

３日（金）　さらに、昨日よりあったかく絶好のマラソン日和。
　初めてフルマラソン（愛媛M）に参戦のラン友さんに30K併走ラン実施。
　８時半スタート。往路１時間51分　復路1時間58分　
　まさしく、ゆっくり長くは・・・かなりの試練
　１５K折り返しで、アミノバイタルゼリー１本補給し復路についたものの完走するまでには
　もうお腹減ってふらふら　距離でなく、どれだけ体を動かし続けているかが味噌なのだ。
　今日は、ええ勉強＆練習になりました

　この日35K　年末年始ラン累計170K　となりました