９月半ばの 彼岸花群生地 見学コース・・にならず

９月２４日９時にスタート。

彼岸花群生地見学コース

ちょいと１週間行くのが遅かったみたいです。
まだお花は残ってはおりましたが。

来年のこの時期にぜひ満開の彼岸花群生をみたいものです

電子レンジ 断末魔の悲鳴とともに ・・・・

昨日　夕方　冷凍ご飯をレンジでチンのために　奥がスイッチをいれる。

突然　ブーン　とものすごい音とともに

表示が消え　どうやっても電源が入らない　

突然のお別れが訪れたみたいです

この家引っ越してくる前からお世話になっており製造年月日からも推察すると
最低でも16年以上前の代物
かなりの高齢　お疲れ様でした～


慌てて購入の必要性は・・・坊っちゃんの冷凍ご飯があったかくならずだけかと

使用用途は・・・あとは弁当のあっためか　冬には牛乳を温める・・これくらい。
（決して単身赴任ではありません。それ以上　追及するにはおよばず）

からの　よく日（今日）
ジム終了後となりにあるスーパでのこと。
買い物すませて、ふと正面をみると知り合いの方が手を振っている。
近づいてご挨拶　と、その方の前に　お弁当あっためる　レンジが

コンビニとかスーパにある超シンプルレンジで我が家は十分。
故障した話をその方と話しして　このレンジがええですね～と
坊っちゃんが言うと　その方はスーパでアルバイトされてるので
店内は熟知　しており　同商品4階にあるよ～と


ありましたありました



これこれ　大きな弁当もOK　

お値段も　納得の価格　今日ならポイント5倍(笑)

バイクにこれは詰めませんので　後日購入かなと　今日は撤退しました。

自宅に戻り　奥へ進言

ネットでとりあえず情報収集

と　上記商品　とほぼ同じ値段の製品発見。
11月に後継機種がでるとのことで　価格大幅ダウン



よく似た価格なら　いつも買う近所の電気屋さんでと　電話で販売、在庫を問い合わせを。

探していただき　在庫もあり　
ついでにお値段は？と聞いたら　教えてくれました。

１４０００円　なり～

ネットの最低価格のお店は　いつも購入してる安心のお店　送料無料

ということで　即　ポチリ　ました～。

これで　安心して　ごはん　冷凍保存　OKです

残すところあと１０日

昨年の１２０キロを１００キロでタイムアウト。

それよりも情けないのは　何度も脚がとまり　歩きが入ったこと。

今年こそ最後まで走り通す。（気持ちだけは・・・）

8.26（あれから3年） 北海道マラソンをどう走る！？

　５５歳走り始めて4年後　真夏のフルマラソンとはいかなるものかと
　怖いもの見たさに参戦しあと少しで3時間半がきれそう。
　ならば　半切りできたら　道マラは卒業しようと挑戦を続けた。


　2012年（59歳）4：00：52　

　2013年（60歳）3：31：07　

　2014年（61歳）3：38：28　

4年目にしてようやく　その時がやってきた。この日の気温２３度

　2015年（62歳）3：29：50　

　
　start 00:00:35
　5km 00:24:48 0:24:13
　10km 00:47:24 0:22:36
　15km 01:10:59 0:23:35
　20km 01:34:38 0:23:39
　中間地点 01:40:07 0:05:29
　25km 01:58:50 0:18:43
　30km 02:24:31 0:25:41
　35km 02:50:35 0:26:04
　40km 03:17:09 0:26:34
　Finish 03:29:50 0:12:41
　　　半切り達成のため壮絶なごろりんちょゴールにて道マラは封印。

　　　　　

もう二度とこんな辛いレースには参加したくない、ちゃんと卒業証書もゲットしたんだから
と自分に納得してから3年の月日が。

ひょんなこと・・・・
　2018年３月４日の夕方　一緒にいたラン友さんが道マラの申し込みをするからちょっと時間をと言ってトライ。
　エントリはうまくいった。
　道マラは、すぐにエントリ締め切りなのがわかっていたからよかったですね～
　そんな出来事があった日。

　それから2日後、なにげにサイトをのぞいてみたらまだ締め切られていない。　
　えええ！！　あの道マラがまだいける！！！　
　苦労してLCCを乗り継いで参戦していた北海道が、これまた直行便開通が始まる
　６５歳　の節目　久しぶりにトライしてみるか・・・とポチってしまったのが始まり

さてレース当日　昨夜から降り続けていた雨はあがり気温涼しめ（今回も２３度　ちょい湿度高めですが）
３年前と条件的にはほぼ同じ。

カプセルホテル　無料朝食は７時からのため回避。カプセル内にて起床６時とともに食す。

それからあれこれ準備して７時半過ぎにホテルからいつもお世話になっているスタート地点のすぐ近くの
ビルに向かう。ゆっくりあるいて１５分ほど。
ビル入館は８時からなので、入口前に荷物おいてそこでアップジョグ。
道は通行止めになっているのでアップするには助かります。
また、バナナとスポドリも早くから会場で準備してくれているので大通り公園まで行き食してから
またアップを

恒例集合写真を撮ったらスタート地点へ移動。うえぴょん師匠、M野さん　道マラ恒例メンバー
＆BB師匠も。今年はまろにゃんもファンラン参加とのことでわざわざ集合場所まで出向いてくれました

Cブロック、いつものメンバー４人で待ちなので時間まで退屈せず
そして～なんと姫さまが我々を発見しご挨拶。後ろのほうにまじめに並びにいきました
が・・・９時スタート　すぐに後ろからポンポンと背中をたたかれぶっ飛んでいきました。

めちゃくちゃ速い　
いくら涼しいと言っても、身体はいきなりは動かず５分半～６分くらいで入りを耐える。
めちゃくちゃな人に抜かれるもマイペース。
身体が勝手にペースあがってくれるまでがまん。

他の３人はまったくみえず

ようやくキロ５あたりで走れる脚になってきたころうえぴょん師匠の背中が視界に。
いつものがんがんでなくちょっとしんどそう声かけて前にでる。
５キロ手前くらいでしょうか。

気を抜くとペースがあがりすぎ４分半ちょい・・これはヤバいやつ
いかんいかん、こんなペースでは最後までもたない。
とにかく半切りできればいいので　４分５０あたりで進むことに集中。
最初のエイドは５キロあたり　ものすごい大混雑　最後のほうでとればいいかと
思っていたらぎりぎりやった　危ない危ない　脱水症状二の舞だけは
したらあかんのです

新川通り・・長い長い直線・・退屈な直線ですが岡山マラソンとなんとなく似てる感じであり
あまり苦にならずに走れてます。

２０キロあたりでM野さんの背中が視界に入る。
だんだん背中が近づく。M野さん　今年は苦しんでいるみたい

ハーフ１時間４４分で通過・・
ぎょっとした瞬間。
まてまて、この倍で計算したら３時間２８分で後半の余裕度　２分

間違いなくイーブンで走れるとは限らない。
そして後ろのほうからやけに足音大集団でにぎやか。
すぐ後ろに３時間半のペーサがいるのか？
でも怖くて振り向けない。この集団に飲み込まれたらもうアウト。
ずるずるいってしまいそうな自分。

（実際はほんとにペーサがいたのかどうか　不明、妄想かもしれず）

気合入れなおしです。まだ脚は動いてくれる。腰も落ちてなし。
とM野せんに追いついた。声かけて前にでる。

やがて折り返し　途中で反対側のエイド　ここはコーラだけのエイドですの声が
したので　そのエイドをめざしてひたすら脚を動かす。

誰も背中にもはりつけず、中央分離帯よりを一人旅。



コーラエイドがなかなか見えない。こんなに遠かったかしらと思っていたら
私設エイドの方が凍らしたチューペットを手渡してくれた
冷たくてかき氷をもらったようなもの
これで元気もらいました
そしてこれだけ大勢いるランナー中から　反対走路からかよさんが奇跡の発見を今回も
してくれ　エールをいただきました
これでさらに元気をいただく。

まったく反対走路をみる余裕もなくただひたすら前を

３５キロあたりからだんだん脚が思うようにうごかずストライドが
狭くなってきてるのがわかる。

北大までなんとか粘る・・前いくお兄さんの背中を借りることにしました。
少しだけ楽になって　キロ５あたりまでもどり始める。

北大にようやく入る。
あとは、前回のトラウマ　との闘い。
いつやってくるかわからない　身体のふらつき　の恐怖。
ペースはあがらないが　とにかく脚は動く。腰も落ちてない。
北大ぬけきったラスト１キロで最後まで持ちそうな確信を得た。

最後右折するとあとはゴールまでの直線のみ。
道マラのゴールは両ポストのみであまり高くないので初参加の人たちはわかりにくいと
言っていたが　視界にはそのポストがよく見える
最後の必死の追い込み・・・立ったまま今回はゴール
この気温の中、脚つりもまったくなし。　
タイムは　３時間２９分０７秒。

前回とのタイム差はほんの数十秒ではあるが、たったの数十秒ではない。
　ハーフから後半のタイムが落ちずほぼイーブンに走れたことに
　もう十分満足　
よくがんばったと自分の脚をほめてやらねば。
走る前に痛み止めのんで　右膝サポータ装着しなんとか最後まで耐えてくれました。

レース後着替えるときに　一瞬脚がピクとしたものの　脚つりなし。
これもまた　大きな成果

８月走行距離 祝 ４００超え!(^^)!

今月は２４時間おひとりさまランの大会に　フル１本の大会があったおかげで
久しぶりの４００キロ台にのりました。

レース後も多少の膝痛みありでしたが　サポータ装着ならば
ゆっくりと走れる日々に感謝。

以前は土日をロング走にあてて距離を伸ばしておりましたが
今月から土曜日は　ちょっとスピード練習を実施。

3キロ～5キロを数本　レースペースまであげて走る
距離を問わず、レースペース練習なんぞほとんどしてないので　少しは進化できるかもと

年よりがむきになって追い込むなんて故障の元。
ちょっとだけがんばってみれば何かが変わるかもしれない　作戦絶賛実行中であります。


そして・・何よりも　８月　重大ニュースは　B3でウォーキングをはじめ　今月のウォーキングは

すべてB3での距離　70Kです。

個人的感触ですが、歩きで体幹を意識できるいいグッズかと

24時間大会で知り合ったラン友さんたちは１００キロB3　ランなどと恐ろしいことをやってのけたみたいですが

まだまだB3でのロングランは怖い　ので　ちょいちょい練習です。






ランの月別　距離であります。月３００が目標値。