ラン休足日

休足することは大切。

でも、走らないと脚力がになるのではと
不安になる。

これをぐっと我慢して休足と今日は設定。
（ハムの早期回復のため我慢です～）

明日もお休みです。
ジム友　K村さんとウルトラ談義といたします。
一人でもくもくとウルトラに挑戦する姿勢は
おじさんも、もう少しこんな世界を早くしることができたら
よかったのだが、周りにそんな人がいなくて
ウルトラと言う言葉さえ聴いたこともない。

だから、K村さんみたいな人達がウルトラの世界を味わってくれたらうれしい。
競争の世界でなく、完走、完踏の世界はまた、一味違う
感動と満足感がある。

仕事終わって、城山公園内を歩いて帰っていると
薄暗い中、次から次に若者がものすごいスピードで駆け抜けていく
芝生の中に一人コーチらしき人が指示している。
大学生の練習だろうか？
高校生にはしては、ウェアーがばらばらである。

「足の音をちゃんと聞け！！　●●●（リズムを言っていたが、聞き取れなかった）と走れ！！」

自分の足音を言っているのだろうか、前、後ろの人のリズムなんだろうか？

１００Mインターバルをやっているみたい。
おじさんの横を通りすぎて向こうで止まって、
芝生内を全員スロージョグでもどってきて
先頭が走りだすと、次から次にスタートしていく。

ほんま、ものすごい速さ。きれいな足ののびたフォームで美しい！！
もっとみていたかったが、もう真っ暗になってしまい
よく見えない

公園グラントが近くにある環境に感謝。
まだまだ、活用せねばあきまへんな～　もったいないですわ。

今月は３００キロに届かなかったが、帳尻あわせで走っても意味がなし。
目標は目標として、それなりに今月も走ったからええとしましょう。

１００Kだろうと、２００Kだろうと、　計画をたて
できるだけがんばろうとする姿勢が大切なんですわ。

練習は裏切らない・・BBさんやらアラ５おじさんのように
短い時間は短いなりに、時間あるときはあるときなりにロングへ
とそれぞれのやり方でがんばった人には、結果がついてくる。

ウルトラしか練習してないおじさんが、フルにトライしたときに
いったいどうゆう結果がでるのか、これもまた
楽しみである。
結果によって、また新たな課題が明確になる

土曜朝ランでした～

雨かと思いきや、めちゃくちゃええ天気になりました。
7時30分集合　公園内にて、周回ランとしました。

参加者、みかこはんと、K原さんとで　３名でした。

今日のメニュは、サブ４を前提に

３人でわいわいと、目標タイムの確認

5：40/キロ（レースペース）
フルマラソンは→3：59：06で完走

■５キロ毎　28：20

■ミドルペース走は　5：40～6：00

■ロング走は　　　　6：00～6：45

■LSDは　　　　　　　7：00～8：00

■インターバルは　　レースペースの＋10秒～20秒の設定ですので
　5：50～6：00くらいでOK

を確認いたしました。
ノートのメモ渡すの忘れてしまいました。すんません。


まずは、５キロほど体をあっためるために６分くらいでゆっくりとラン。

次に、インターバルは　１キロ走って、２００Mジョグで　×５本で実施。





ついつい早めになってしまい、５：30くらいになってしまいました
でも、十分にみなさんいい感じで行けてました。

そのあと、WS　１００M　×３本でフォームチェックして終了。

おつかれさまでした。


本日のラン距離　１１キロ　累計走行距離　278キロ

明日は、大阪マラソン　BBさんと　アラ５おじさんのレース模様を
楽しみにまちましょう。

ようやく松山に帰還

朝、品川のホテルを早くでて
羽田に９時すぎに到着。
飛行機は、１０時２５分発なのですが早く着いて
やることが。

それは、●浜にいる長女の年末年始チケットの予約でおます。
リュックにいれてあるを、ラウンジにある回線につないで
９時３０分からのマイレージ予約受付にアクセス。
ぴったしにアクセスにはいれて、なんとかたった１席の松山行きは
ところが、羽田行きの３日がとれない
せっかく、たった１席ゲットしたのですが、しかたなく放棄。

押さえで、事前予約をしていた分を購入手続きして、また１１月の始めに
３日分の予約争奪戦に参加ですわ。

マラソンのエントリ並み。毎年この争奪戦に親が参加。
しかたおまへんな～。なんとか、奥に操作方法を伝授せんとあかんのですが
まったく聞く耳もってません

午後に帰ってきて、仕事して　夕方リュックかついで帰宅ラン。
それから、ゆっくり３０分ジョグでした～。

少し下半身が重いですな～　もう少し、体の切れがほしいが
日曜までちょっと負荷かけて、あとは疲労とりです。


本日の走行距離　７キロ　累計　267キロ

明日の土曜日朝ランは

　日曜ロングラン（２０キロ）のため、公園にて
　１０キロビルドアップランといたします。

今朝も朝ランなんとかやりました

今日は９時過ぎの新幹線で東京へ移動です

六時半に目覚ましかけたがへたれで(*_*)ベッドでうとうと
７時すぎになんとか目がさめて
のろのろラン戦闘服に着替えホテルスタート
１時間ランはちと電車が間に合わないので
30分に短縮し堂島川沿いを信号区間インターバルもどきでした
キロ四分まで上がらない(+_+)
おまけに長く続かない
ただ脚の故障もなく
ハムの張りもだいぶなくなってきたので
このままゆっくり仕上げでいけばとの
なんとか今日も30分走れたおじさんでした

また今夜も飲み会でありますわ

大阪の盛り上がり

ｓｓ今朝は７時から起きて、中ノ島方向へ１時間走。
淀屋橋、べんてんはし辺りは８時前ボランティア清掃の
人たちでいっぱいでした。
走りながら、みなさんに　おはようございますと
お疲れ様ですのご挨拶しさせていただきました。
もう、いたるとこでムードいっぱい。

阪急イングススポーツ館、マラソングッズ売り場のマネキンは
全部ゼッケンつけてますし
朝ラン友のぴろ子さんとみかこさんのサブ４達成グッズを土産に
仕込んでまいりました。
サブ４タイム刺青であります。これを腕に貼って
愛媛マラソン目標達成しておくれやす

朝ラン１０キロでちゃんと走ったごほうびに
ラーメン屋さんへ行ってまいりました。

昼は、塩ラーメンのみ。
なんと言う、不思議なスープ。初めての経験。
美味いです。言葉でよう説明できませんな～
谷町線、中崎駅　中崎商店街の中におますからぜひ。


今度は、夜のしょうゆラーメンも食せねば。
店主一人でがんばっておられます。
またせて申し訳ありませんの看板も、こだわりと
がんばりがあふれておりました。

休足日の予定が・・・ちょっとだけ

今日はひさびさに、城山登山通勤でした。
東雲神社の石段を、ハムストリング意識しての上り。
昨日のビルドアップの筋肉の張りを感じながらのウォーク。
下りは、ジョグベースで駆け下り、いい汗かきました。

夜は帰宅途中で三越紳士服の内覧会をちょこっと覗き。
月曜日は定休日ばっかりだと思ってたら、無休になって
いたらしい・・

１９時前に帰宅し、のんびりしようと思っていたら
明日は雨みたいやで～と言われ、
そりゃあかん、今日走りしとかんと・・と休足日を変更。
6キロナイトラン決行。

公園までいくと、ラン友さんに声かけられて
わいわい
もう一人ラン友さんが寄ってきて
おじさん３人で井戸端会議でした。

駅伝話聞いておりましたが、3分台で走る駅伝ランナーさんたちは
ものすごい世界で戦っていると実感。
歳いってからのランの世界に入ったおじさんには
とんでもない世界ですわ

明日から、大阪～東京と　金曜日に戻ってまいります。

さて、ラングッズを今からかばんにとりあえず詰め込んでであります。

本日までの累計走行距離　6K+239K＝245K

健闘！！ 大学女子駅伝 松山大学＆四万十記録書

今日の練習は、ひさしぶりに　ファイトマンランに合流。
レースがあったせいで、参加者はごくごく少なめ。
昨日３０キロがんばった、ぴろこさんもきてはりました

女子で、３０キロ翌日にまた１０キロ走りこみだなんて
でも、最後ひざの調子がおかしいと歩きはったそうですが
悪くならなければいいのですが、ちょっと心配であります

筋肉痛なら、ぜんぜんですからね。

今日のランは、自分の練習も兼ねさせてもらい、
５キロ（ファミマ）手前でビルドアップさらに直前で、ギアあげて追い込みでした。
次は、第二休憩所の道後フジ手前でビルドアップにはいり、直前でさらに追い込み。
最後は平和通り直線をGSをスタートでビルドアップ。直前でさらに追い込み。
堀の内通過の南堀端経由で、西堀端入り口で公園内にはいり、最後２００Mを
フォームを意識してWSで流してゴールでした。

距離は抑えて、ビルド中心の１３キロ、ファイトマンのみなさんのおかげで
いい練習できました
また、人が少ないときにやりましょう

そのあと、来週日曜日にジムのイベントにて、愛媛マラソンツアー
を実施（部外者でも参加OK）とぴろこさんに教えていただき、
２０キロ　5分半コースにエントリーさせていただきました。
フルレース１週間前で、ちょっと無謀な気もしますが
ま～しんどければ途中からLSDに変えて、疲労抜きランといたします。

その後、公園内のフェスティバルにたちより、ジャガイモアイスと
ブルーベリージュースをいただきました。
自分へのお土産に、鉄分不足なので高級ブルーベリージャム１個
１０００円を投資いたしました


に帰り、昼ごはん食べたあと、ビデオ録画してました
大学女子駅伝を

はじまったとたん、疲れがでたのか
目がさめて、また最初から巻き戻してみることに。

いや～松大ほんまにようがんばりましたです
優勝した立命館、昨年、一昨年優勝した仏教大学は
レベルが違いますもん。
地味ですが（すんません、きっと地元ではみなさん有名なんでしょうが）
崩れることなく、リレーをつないで　来年のシード権をゲットしました。

個人的な話でありますが、おじさんの下関の勝負服は
なんとなんとデサントのブルーランパン、ランシャツ
松大のユニフォームと同じなんです
なんかうれしくなってしまいますわ

話がそれましたが、この女子駅伝でドラマがありました。
ひとつは、3区でしたでしょうか、時間きりで遅い大学全部を
いっせいにスタートするシーン。

テレビ左上に表示されている残りタイム、あと２秒・・２校がなんとかたすきを
つなげようと必死の追い込み。
よしなんとか間に合う。がんばれ！！と応援していたのですが・・・・
ゴールにあと１M、もらうランナーは手をさしだしていたその瞬間
ホイッスル！！　スタートです。

だめでした。時計の表示の誤差だとか言うてはりましたが
最後の放送では、どうも早く鳴らしたかも・・審議しているとかゆうてはりました。
繋げられなかったたすき

たすきを持ったまま、渡すことができなかった選手、倒れこんで号泣でした
ほんまつらかったでしょうに。
この１年の練習の思いを、たすきにかけてきたはず。
あと少し！！　おそらく、しばらくは辛い日々が続くんでしょう。
がんばってくださいおつかれさまでした。


もうひとつ、女子駅伝チーム創部２年にて参戦してきた大東大。
グリーンのシャツにオレンジのランパン。
2年生までしかいないチーム。
がんばって走っていたんですが・・右に左にフラフラし始めて
足取りがおかしくなってます。
監督が後ろからかけより、水をさしだし飲んで少し走り始めるのですが
またフラフラ。
そう、熱中症。おじさんがあの高知本山で味わったような症状です。
今日は２６度以上で、昨年より１０度近く温度が上昇。
タイムの遅れを取り戻そうと、最初から飛ばしたのとあわせてでしょう。
最後は倒れこんで、監督の腕にだかれて救急車待ちでした。

もうひとつ、ゴールでもほんの直前で倒れこんだ大学がありました。
フラフラで脚が前にでなくなっている。
一度座り込みました。手をついて立ち上がろうとする。
立てない・・はいつくばって、前にでようとしてます
どうにか立ち上がり・・ふらふらとよろけながらも、ゴールでした。

今日の大学女子駅伝・・感動をいっぱいもらいました。
１位の立命館のすばらしい1区でとにかく飛ばして差を開き
最後までみんなが切れずにつないだたすきの戦術もすごいし
それを実行したチームの勝利。
2年間勝てなくて涙して、涙が枯れたと思っていたら
うれし涙がでました・・との立命館の監督さんの言葉。

練習に練習・・・の結果なんでしょうね。

今日は、まったりテレビでしたが、いい感動をいただきましたです

PS
　四万十完走記録できました～
　右側写真の「左に写っている頭に手を置いているお方」　に最後追いつけませんでした。
　タイムみると、なんとこの方２０キロラップが
　すべて2時間８分～28分で大幅崩れなしの大ベテランさんでしたわ。

雨があがり、ラッキー朝ランでした。

昨日の夜の大雨から想像して、今日（土曜日）朝ランは無理かと
思ってたのですが、雨あがったら行きましょうとの
がんばりやさん達の期待に応えてくれたみたいに
雨が上がっておりました。

７時３０分ジム前に集合が・・・ぼけて置いたドリンクを家の中で探していて
遅刻してしまいました。ほんま、

本日の戦士達は、ぴろこさん、みかこさん、K林先生、それにご新規さま　K原さんがいてはりました。
K林先生は、明日の久万高原ハーフがあるので５キロ先まで一緒に走り
そこで折り返しでした。

コースは、愛媛マラソンコースといたしました。
（フルマラソン２週間前とゆうことで、３０キロラン１本いれとくことにして
　みなさんもあわせてもらいました。）

基本は６分ペース。ただし、坂道上りは　普段の上りペースより少し早く走ること。
下りは、ブレーキをかけずに、歩幅を広くして自然に下る。
を意識して走るでいきました。

折り返しまでは順調でしたが、後半の坂道前くらいからハムストリングスが
パンパンに張ってきました。
脚が重い　エネルギー切れもあるかもしれません。

ぴろこさんに声かけながらも、実はへろへろの自分に気合を
入れてました。
一人走なら、絶対７分近くに落ちてたような気がする。

今日のみなさんは、LSDモードでなくてミドルペースくらいで
きつかったかもしれませんな～
でも、よくがんばりましたです。
もう、フルはサブ４のそばまできてますから

平均ラップ　６分　ぴったしだなんて、すばらしいペース走ですよね。



本日までの累計走行距離　27.75+4+195＝226.75

前夜祭

雨のふるなか堀之内公園では
オータムフェアーの前夜祭やってました
本当ならいっぱい人くるだろうに
この雨でテント下でみなさんビールのんではりました
明日はなんとか雨あがるみたいです
朝早くから止んでくれますように

いよいよ本格練習開始ですな～

やっぱり、朝ランは眠い～ので、できません。

夕方、久しぶりに、ジムで筋トレ３０分。
あまりハムストリングスなんて張りが続いたことなかったのですが
ウルトラ後まだ続いているのは、筋トレでの鍛えてた分が
なくなったせいでしょうか。
そう思って、つけやきばですが　ハムも大腿四頭筋もあわせて
やりました～。

終了後、コミセンまでジョグ。
四万十６０キロ完走したY美さん姉様は、練習きてました。
それから、１００キロ走った男性の方も。
（なぜわかっかと言うと、練習中いつもはトップなのに
今日は、最後尾でついていくのがやっとの様子でしたから）

ひさびさのランスクール。
1軍、２軍はビルドアップラン。
うーん、1軍か２軍か？今の脚の状態では・・
ま、いいか昨日走れたからいけるとこまでいきましょと
１軍に参加。

１周１キロを６分から入り、だんだんペースアップ。
６周くらいでキロ５分きりくらいまでアップ。
女性陣すごいです。
このペースでも、かなりの人数がついてきている

ファイトマン女子チーム、このお姉さまたちは
なかなかですぞ。
しっかり、ビルドアップ練習もしないとあきません。
週１回のこの練習でも、お姉さまたちは進化して
きっと、愛媛マラソンでは成果でるとおじさんは思います。

と、そんなお姉さまラスト１周は、フリータイムで
よーいドン。

無論男性陣はぶっとんでいきましたが、2名ほどの女性を
おじさんの前を行く。
４００Mまで後ろついていき、右に並ぶと
お姉さまたち抜かすもんかと、さらに前にでる。

ハムの痛みもぶっ飛んで、おじさんの闘争心に火が着いた。
最後のコーナでかわし、前にでてそこから一気にダッシュ。
ビルドアップのピークへ。
１周を4分でゴール

年甲斐もなくむきになってしまいましたが
これが集団ランのメリットでおます。
一人ではなかなか追い込むことができません。
いい練習できました。
その後、全員でWS１００Mを３本
全力疾走でフォームがたがたよりも
いいフォームを意識して走れるくらいでやりなさいと
指導いただきました。ついつい、張り合いました

本日のラン、移動＆帰宅ランも含み　１０キロ。

昨日、村岡の完走証がきました。
ええ言葉でしょ
ほんま、ようがんばったな～でおます。
写真写りがいまいちですがね～

何か・・・もの足りないような

今日からラン開始しました。

ぼちぼちと立ち上がらないと、金、土は雨の予報。
下関海峡マラソンが１１月６日。
２１、２２　２８と２９　４日間しかありません。

土曜朝練習、雨でも走りますか？とのぴろこさんの
メールがくるのでしょうか
この時期、雨ランちょっと寒いかもしれませんね～
でも、雨でなければ久しぶりのロングにでます。
と、言うか今週ロング行かなければ練習日ないですし

そんなわけで、仕事帰ってから着替え5キロスローラン。
身体の声を聞きながら・・・

脹脛は、おお痛みはなし。
大腿四頭筋力も張りあまりなし。

が・・・ハムストリングスだけが
張りがある


ま、今日から徐々に日がたつにつれて回復するでしょう。
ただの筋肉痛と理解。

明日の、ランスクールも参加予定。

四万十ウルトラの景色のすばらしさは置いておくとして
もうひとつ感動がない。
なんだろう・・と、民宿に帰って同室のSさんと談義。

テレビ中継、ラジオ中継とか、DVDとかの環境ツールは派手。
でも、走っている本人にはあまり感動には結びつかない。

そう、食いしん坊のおじさんにとってなぜ感動がないのかと
思ったら、エイドの食事ではないかと。
私設エイド
アミノの方のコーラとか、梨をやまほど
食べさせてくれた家族全員でお接待してくれ感激だった。

それ以外は、規定の設置なので、エイドで楽しむと言う
感動が少なかったことではと。

前夜祭は、その分ものすごい豪華であった。
郷土料理をたらふく食べさしてくれてこれは感動。
バナナのお土産つきも感動。

これが、四万十

村岡をつい先日走ったからどうしても比較してしまう。

途中エイド、それぞれが個性豊かなメニューで
どのエイドに立ち寄っても、迷うばかりのメニューだった。
これが楽しみで、エイドツアーで乗り越えたような感もある。
こちらは、前夜祭は食事等はまったくなくイベントだけ。

予算配分をどう使うかの差だろう。

ぜひ、四万十の抽選に外れた方は
村岡に参戦してみてほしい。
８８キロを制限時間14時間のやさしい入門コースから
いけば、十分レースも景色も、食事も楽しめる。
おじさんみたいな食いしん坊ランナーには、たまらない
魅力だ。
おはぎ、カレー、流しソーメン、コーヒ牛乳、ヤクルト
手作りケーキ、大福、ピザなどなど
うー腹いっぱいウルトラです。

と食べるランの話でいけば１２月４日にある、
「第4回 全国スイーツマラソン in 大阪」
ちょっと参加してみたいあこがれのレース
ええですな～大阪の人たちは。うらやましい。

10.16 四万十ウルトラ参戦記

15日朝１１時松山を出発。今回は、みゅうみゅう姫と一緒でした。
道中、どじをやってしまいました。

宇和島の先までは快調に走っており、昼食タイムに道の駅ぽいとこを
発見。進行方向右折し駐車場へ。
立ち寄ると温泉施設があり、その奥にレストランあるので
そこで名物ちゃんぽんいただきました。
奥への土産に、安いみかん発見でお土産２６０円
お腹いっぱになり、さていきまひょか～何も考えずに
ひょいと左方向へでて快調に走っておりますと
宇和島まで●●キロと標識が出てる。
？？？さっき通過したはず。
ぎょえ～戻ってますがな。
やっちまいました。カーナビは、新しい道で山の上を走っており
機能しておらず・・と、そんなこんなで
15時すぎになんとか受付会場に到着。
無事受付すまし、みゅうみゅう姫をホテルに送り、おじさんは
中村駅横にある民宿「さくら」に到着。
２食付、２泊　１７８５０円。相部屋です。
こじんまりとしてアットホーム、料理もおいしくて宿泊者みなさん帰りに
食事おいしかったですとのお別れ言葉。
みなさん、お勧めであります。
中村駅前から巡回バスにのったら、「リュックもったおじさん」が
宿泊先までいくと遅くなるので、直接前夜祭会場へいくと
運転手さんとわいわいやって、通路挟んで座ったため
少しだけ会話。
バス降りて、会場まではおじさん同士世間話で到着。
お名前はSさんとのこと。

自然の流れでそのSさんとテーブルゲットしてて、みゅうみゅうさんと再会。
そのテーブルに移動するとSさんも一緒に。
そこでブログでよくみかけるお名前まさてらさん、ぴょんきちさんと
初対面ご挨拶でわいわいと。
そのうち、よさこい踊りを披露してくれはりました。

このものすごい人の中で、遅れてくるわがウルトラの師匠M田さん、果たして会えるのか

偶然は起きました。おじさんがソーメンとりに行きもって帰るところに
おでんを取りに来たM田さんとばったり。
昨年の萩往還以来の再会でありました。
しばし話しして、お約束バナナを一房いただいて、民宿の夕飯があるので早々に退席。
Sさんは、同じ宿だとわかり一緒に帰ることに。
宿ついて、部屋に戻ると、あとから入ってきたのがなんと、さきほどのSさん
２回目の偶然でありました。

翌朝、３時起き。朝食は３時半。
食事終了後すぐに、中村駅前からの巡回バスでスタート会場に移動。
昨日から朝方までだったので、会場に近づくにつれもやで視界悪し。
しかし、幻想的な雰囲気でたいまつと歓迎の和太鼓で一気に盛り上がってきます。
グランドは、ぬかるんでいて設営のみなさんは大変苦労してました

２回目となると、要領よく開会式前にスタート場所へ移動。
もうかなりの人が並んでます。暗闇スタートは、後ろから大勢に中で走ると足元がみえない。
前にいると、いっせいにみんな飛び出すの空間が空き、あとは後ろからどんどん勝手に
抜いていくので村岡からこの位置取りでスタートです。

５時３０分スタートです。

目標は、しまなみ１００キロ１１時間１８分２５秒よりさらに進化。
何事もなければ、１１時間きりは可能性ありとトライ。

２０キロまでは上り。　思いは、フルマラソンの練習といちづけ、キロ５分～６分の間で上っていく。
下りはその勢いでキロ５分きりで４０キロまでで、キロ６分ペースを標準とするならば
暑くなる前に貯金をしておくことで、前を走る女性二人連れの後を追っかけていたのですが
お腹が痛くなりだんだん差し込みがきつくなる
１５キロくらい、限界でWCエイドで飛び込みました。
必需品の、ガスター１０をもってくるのを忘れてしまい今回は胃腸のケアーなし。
おかげさまで、この１回だけで腹痛は治まりほっと一息。
（～２０キロ　５分２６秒/キロ）


下り１０キロくらいはがんがん飛ばしキロ５分は切るペースで下山。
これが命とりとなった。
平地になってしばらく走っていると、まったく脚が動かない。重い。
亀さん状態。どんどん後ろから抜いていく。なんのために下りを飛ばしたのかと情けなくなる。
飛ばす脚がまだ本調子でないままで負荷がかかりすぎたのだろうか。
それとも、エネルギー切れか。
（２０キロ～４０キロ　　６分０８秒/キロ）
キロ６分程度ならよしですやんと思いはるでしょうが
下りのジェットコースタ分を帳消しにして６分なので　かなりのへろへろランとなっている。

後ろから、歩いては走り歩いては走りで、ウルトラ師匠M田さんが追いついてきた。
かなり調子が悪いとのこと。脚が動かず、水も体が受け付けないくらいの状態。
このまま続くようなら、６０キロの中間エイドでリタイヤするとのこと。
そのM田さんへ「先に行ってください。おじさんも、もうこのままの状態では
６０キロでやめますと宣言」
脹脛はなんともなく、ケアーした効果ありです。
大腿四頭筋と股関節がきしきしと痛みをまして動かない。亀さんです。
でも、立ち止まることはしない。のろのろのろと走ってます。
５０キロくらいまでこの状態です。
カヌー館まではなんとかがんばろう。もう少し。そこまでいけばこんな辛いランは
やめれる。もう、フルの距離の練習はしたんだからええやんと
心が折れて、頭の中はとっくにリタイヤ状態となっている。
５５キロくらいのエイドで、クリームパンをいただいた。
これが効いたのか・・脚が動きだした。
そんなに早くはないがキロ６分～７分くらいの走りができだした。
今のうちと、のろまな亀さんから、ちょっとがんばる亀さんに変身です。
M田さんに追いつく。お先にエイドまで行ってますと挨拶して残る力を
振り絞りカヌー館中間エイドに到着。

（４０～６０キロ　７分２２秒/キロ）

ここは大勢の家族ら応援者でにぎわっております。
ふらふらになりながら、エイドの食事を食べようとしたら
奇跡が！！！
3回目の偶然
大阪のブロガー姫どんさんから、知り合いの親子Kさんが60K走るのでみかけたらよろしく～
なんてコメントもろうてたんですが、顔もしらんし会えるわけないがななんて
思っていたら、隣でお父さん～と言う声が聞こえて
ふと見ると、お父さんといわれる方が伴奏者のゼッケン
まさか・・・ゼッケンの小さい表示の名前を確認するとKさんの文字
びっくりでした。たまたま隣合わせてしまったんです。
Kさん親子と固い握手と送りました。
おにぎり１個と味噌汁立ち食い。

預けた荷物もらって、冷えた身体を拭いて衣装替え。
もうやめる。しんどくて走れないと飛び込んできたエイド。
しかし時間は６時間少々たっただけ。
制限時間は１４時間。まだ８時間もあるのに脚が動かないと言うなら
歩いてでもいけるとこまで行かないと、恥ずかしいぞ！！と
別のおじさんの声。応援してくれはってるファイトマンのみなさんの
声が頭の中にぐるぐる

着替えると、立ち上がって荷物を再び預けて、先の道へ走りだしました。
２年前のこの地このエイドを再スタートしたときよりは身体はまだ動いている。
時間たてばたつほど身体が重くなるので１０分くらいしかたってないので
十分いけるはず。

しかしこの気合も７０キロくらいまででした。
再び亀さんの脚が降臨
のろのろ～のろのろ～　でも走ることはやめてない。
歩いてない。歩いてしまうと、心が折れてしまうから。
また、きしむ筋肉、関節を停まってストレッチすると次に
動きだすのにさらに苦しくなるので、ストレッチもしない。

そうそう、怪しい５０歳台の男性が後ろから抜いていきました。
セクハラです
なぜなら、その男性フォームは完璧です。
ひじをきっちり抜いて、快調にピッチ走法でどんどん坂道をあがっていく。
しかし、後ろ姿は
短パンの脚のつけね、尻の肉がはみでてぷるんぷるん。
あんなん、みせたらあきません。えらいもん見せてもらって
気分悪くなりますがな。女性ならええんですが、男性はだめ
この男性の走りは見習わねば。勉強いたします

（６０～８０キロ　８分１６秒/キロ）

残り２０キロくらいから、愛媛ゼッケンのアミノのTシャツを着たお兄さん
昨日のてらまささんでは？と思いながら後ろからさっそうと抜いていった。
むむむ、闘争魂に火がついたのか、追走。エイドのたびに、追いついては
また追い越されでバトル状態。
１０キロすぎたエイドで顔を見合わせて
やっぱり、てらまささん。ここで初めて会話。
それでもさすが若者の脚ですわ。まったくぶれてなくたんたんと
走っていきます。なんとか、背中を追っかけていくおじさん。

あと５キロくらいのエイドで再びまさてらさんと合流。
今から追い込みまっせ！！と
気合宣言をして、最後の力を振り絞ってペースをあげてのラン。
もうここまでくると、６０キロエントリー組の白のゼッケンさんたちは
歩きが入ってます。制限時間十分なのでゴールすることありき。
しかし、青ゼッケンの１００キロ組はまだまだです。
おなじ５０歳台の高知のゼッケンつけたランパンランシャツの男性は
直前に抜かれました。
どうしてもこれ以上は脚が動かない。ゴール寸前追い込みましたが
１０M前届きませんでした。

（８０～１００キロ　６分４６秒/キロ）
こうして、１１時間１９分４７秒の戦いは終わりました。
１９分４８秒短縮　何をすれば　克服できるか・・・次のウルトラに向けた課題であります。




参考に「みゅうみゅうさん」の初ウルトラ　スプリットアップ
女性はウルトラに強いとよく言いますが、まったく大崩れもなく
20キロを２時間台ですべて刻んで走り
最後はまだ、追い込んだ走りをしておりますがな。
上り坂をちょっとだけ練習したら１１時間台はすぐ。
恐るべし、ライバル出現であります

速報

あきません
山あがりくだりを飛ばし
すぎてへろへろ
タイムは11時間切り無理でした
11時間20分弱
詳細は帰って

それから初ウルトラのＭ姫がなんと(*_*)
フル以上走ったことないはずが
12時間代で完走

まだその上に女子年齢部門別で一位とか(＠_＠)
ウルトラを舐めてませんかいな
詳細はＭ姫ウルトラ打ち上げにて(^_-)-☆

復活へ向けてのあがきラン

今日の大阪の朝、今にも雨が降りそうな空。

コメントに書き込みしてくれはってるよぶんちゃんが近くに泊まっているので
おじさん同士、仲良く朝ランいたしました。

初ハーフ完走をはたしたよぶんちゃん、富山で一緒に走ってから一ヶ月半ぶりですが
なかなかのいいフォームでしたね

おじさんの復活ランのため、スローラン（キロ6分半ペースくらい）で
ホテルから出発。堂島川沿いに下流に沿っていき、途中リーガロイヤルホテルで
よぶんちゃんと合流し、大川沿いに下り川崎橋を渡って大阪城へはいり
くるーと回って折り返しでした。


約１３キロを、１００分。　脹脛の痛みはこのペースだとまったく違和感なくなってきました。
むふふ、なんとか　１００キロ完走のめどはたちそうであります。
（アクシデントがなかった場合でありますが）

それから今日届きました四万十に向けた勝負ソックスFRX107です。
ウルトラ用と言うキャッチフレーズに購入いたしました。
ハーフ、フルにはタビオのソックスを使ってたのですが
しまなみ海道で履いていて、滑り止めのゴムが距離が長くなるにつれて
ストレスになりやがて足底に痛みがきたので、村岡からはゴムなしで
走りました。
今回ゲットのソックス、効果はいかにで楽しみであります
５本指、足首のサポータ機能もあり履きここちは割りといけました。


昼くらいから大阪は雨。
松山に夕方帰ってきたら雨。
昨日、いくときも雨・・

さて、明日朝は晴れるのでありましょうか。
もし、晴れたら７時から朝ランやってから四万十へ向けて出発いたします。

本日までの10月累計走行距離　13キロ+67キロ＝80キロ

平常心

朝、目がさめて朝ランいかなあかんな～と思いながらも
うだうだ。
こんなときは、気持ちがもうおさぼりに偏っているとき。

出張だからと言い訳をしながら、しばし寝て
起きて窓あけると雨！！

お～これは、さぼったことにならんなと、思っている自分が
ちょっと情けないで。

気合はいっているときは、残念走れないと思うのですが・・

９時すぎの電車に乗って新大阪に到着して、新幹線から下車
階段をさがして歩いていると、

若いお母さんがベビーカを押してものすごい勢いで向こうから

新幹線の入り口に走ってきてました。

もうすぐ発車するので、お母さんは必死です。

ところが、勢いつきすぎて直前でベビーカが横転

中に乗っていた男の子が横顔からそのまんま下のコンクリートに

ものすごい泣き声が響き渡りました。

お母さんもう唖然。

ちょうど、車掌さんがいてはったので、あわててかけより

散らばった荷物をたぐりよせたりして、手伝っていました。

被害者は、男の子。えらい災難。

まるで、ドラマのワンシーンがスローモーションのごとく

でありました。

こんなとき体がまったく動かないんです

本当は、すぐにかけより助けてあげなあかんかったのでしょうが

平常心をもつよう、心がけなあきません。

ちょっと打っただけみたいで、おじさんなんもできへんと

立ち去りましたです。


夜、携帯におじさんのウルトラの師匠である福岡のM師匠から電話。

四万十にいくので、前夜祭でまっていると

昨年もエントリしたのですが、体調悪く制限時間ぎりぎりで残念そうでした。

それでもあきらめずに、完走したことがすごいです。

昨年の萩１４０キロを、萩市内までおじさんを引っ張っていってくれた
ウルトラの師匠です。（おじさんはリタイアしたのですが、師匠は完走）

萩についたときは、結構ふらふらの二人だったはずなのに、
まだ走れば間に合うから先にいくね～と出て行ったM師匠でした。

今年おじさんが完走できたのは、６０台半ばの師匠のあのがんばりをみて
今年再び挑戦して、完走できたのでした。

M師匠は、２５０キロに今年エントリしたのですが、体調悪く
リタイアしました。
来年、一緒に萩に走れたらいいな～と思っています。

四万十でお会いして、お誘いしてみることにしましょう。

明日朝は、早起きして大阪城までスローランニングの予定です。

天気もちますように～。