2012年版 レース結果 「すべては、萩往還250Kに向けて！！」・・・夢叶わず

　2011年最後のレース12月18日　防府読売マラソン（フル）

2012年レース（△は抽選待ち、および予定レース）　（ネットタイム）

　1月 1日　新春城山登山マラソン（松山城）　0：9：54 昨年より遅い！！

　1月22日　第19回チャレンジマラソンin長居（6時間走）　5時間でDNFでした～

　2月５日　第50回愛媛マラソン（フル）3：22：15（3：22：00）　自己ベスト更新

　3月４日　第6回錦帯橋ロードレース（ハーフ）1：30：30自己ベスト更新

　3月18日　第4回宿毛花へんろマラソン2012（フル）3：23：03　（3：：23：00）

　4月3日　まつの桃源郷マラソン　（ハーフ）　1：34：21

　4月8日　第31回田布施川さくら健康マラソン（10キロ）41:48自己ベスト更新

5月２日　萩往還マラニック（250キロ） 18:15 125.8K 千畳敷でリタイア
　　すべてはこれに向けてがんばってきましたがDNF。まだまだ修行がたりなかったのです。
　
　6月10日　第１回飛騨高山ウルトラマラソン（100キロ） 11:27:10 なんとか完走

　8月5日　第19回奥武蔵ウルトラマラソン（77キロ）　膝の痛み限界にて飯森ASにてリタイア56.6キロ

　8月26日　北海道マラソン（フル）　4：00：52（　後半１０K脚攣ったままゴール

　
　9月30日　　村岡ダブルウルトラランニング（100キロ）DNS　台風の中みなさんおつかれさまでした。

　10月　　今治ハーフ　1：39：57　　（1：39：38）
　
　11月４日　下関海峡マラソン（フル）3：27：33　　（3：27：04）

　11月　　坊ちゃんマラソン（ハーフ）1：38：33
　
　11月25日　大阪マラソン　（フル）　3：22：59　（03：21：36）自己ベスト更新　

　12月16日　　防府読売マラソン（フル）　3：22：02　自己ベスト更新　16℃　晴れ

30Kの壁を越えるには

誰もが経験する30Kの壁

これを打破するためには、何をすればいいのか　迷いながら試行錯誤を繰り返しながら　いつかは越えられるだろう。

おじさんの参考書（ea式　マラソン走力UPトレーニング：出典）には以下のとおり。




ラン友さんたち、サブ４を越えるために一所懸命取り組んでいる。

そして、３０Kの壁をなんとか越えようとして練習に励んでいる。

いまは、まだ一ヶ月以上ある。

１の緩やかな右肩下がりのペース配分を目標とするなら
レースペースでがんがん練習は、一人でなかなかできるものでない。
おじさんも、３０Kをそんなペースで一人で走ったことがない。

ならば、実現可能なのが　ロング走＋疾走　これならできるような気がする

２の回避　これが、今おじさんが実践している　作戦であります。
その結果、２０分の壁がこせないが　２２分前後。
　
　さらに、延ばすには　１の練習をちょっとやってみようかと

３　ソフトランディング　
　これは、わがBB師匠が、連戦につぐ連戦でみせている膝の調子をみながら
　それでも、3時間40分前後で仕上げてくるレースマネジメントではなかろうか。

３０Kまでのロング走、LSDをしっかり取りくんでいるみなさん
あと少しの脚、いやもう出来上がっている脚

最後まで持つ脚のペース配分を、１の理想あるいは２の回避をトライしてみて
失敗のないレースマネジメントを一緒にトライしてみましょう。

壁は、いつかは越えられると信じて

練習する時間 なし

今日で仕事は終わり。

無論、帰りにジムへ行き雨が降っても筋トレ、バイク、プールとできるはずが・・・

今日はあきません

ましてや、御用納めと言うのに午後からお休みいただきました。

すっかり忘れていた、ちびの成人式前撮り写真撮影であります

ええかげんに聞いていたので、の

上司に家族の崩壊であります。なにとぞ午後からお休みをとお願いしたところ

それは、それは　ぜひとも家族崩壊は避けるべし　がんばってきてくださいとのお返事を

いただきましたです

ちゅうわけで、雨のなかでぶっ飛ばして帰宅

そして、会場へ。

ここで、やらかしてしまいましたですわ

高級カメラのおじさんが撮った写真は、ほとんどぴんぼけ

おまけに、家族写真の髪型、脚の位置と　とってもおきにめさず

こんな写真いらんわ・・とのお言葉。

できあがりの、本物の写真をもらいに行く日が恐ろしいございます

とりあえず、主役は　なんですが

そして、もついでに撮りました。

これは、自腹での追加写真。

おじさん家訓であります



そんなわけで、本日の体育はお休みであります。

インク切れ→お得なインクがありますやん。

年賀状作成を奥からいいつけられ、貴重な24日祝日午後は　相手に四苦八苦。

ようやくできたと、印刷試みるも黒の文字が全部おかしく印字。
もう、限界のプリンターかとあきらめつつ
ま、ヘッドクリーニングをひつこくやっていると、９０点ほどの印字が
できるほどに回復これで、なんとかごまかせる。

そして、買い替えもしなくて
そうなると、次はインクの残量である。

奥の年賀状はなんとか印刷できた。
しかし、おじさんのは休みにはいってからじっくりと作成、印刷が恒例。
（まったく、仕事している間の夜は作る気がしないし、休日は以外するきなし）

きっと、インクが足りなくなるので電気屋さんに追加購入しとこうか。
ふと、思いついたのがネットで安売りはしてないかと検索。

おましたがな。　インクナビ

純正品6300円→2300円
少しは、お店でも値引きしてるはずですが確か5000円以上はしてた記憶あります。
それも、わざわざ買いにいかなあきません。

それを、たった数日待ちで　送料無料で　買える

たいした年賀状でもなくこれで十分ですやん。と、そく発注いたしました。
年末なので、宅配が混んでるみたいですが30日には到着。
とりあえず、予備でもっとけば安心。

これで、仮にプリンター壊れても2300円くらいの被害はま、よしと言うことで。

今日は、夕方　ひさしぶりの5本指シューズ　ビブラムを引っ張り出して公園内10Kランでした。
サポータしてたので、膝の痛みはさほどなし

３連休 ３日目

めちゃくちゃ寒い朝。

それでも、一緒に走ってくれる仲間がいてくれます

絶対一人での朝ランなら、今日はお休みしてるはず。
気温2度くらいでしょうか。こんな中を、BB師匠は奈良マラソンで走ったんですよね

自宅から、リュックかついでジョグにて公園に。
公園内入ると、すでに師匠たちが朝レンしてはります。
ご挨拶して、集合場所へ。

すでに、ドテチンさんがきてはりあまりの寒さにウォーミングアップ
昨日フルコースラン行って、膝少々痛みありでも今日も、練習に参加

そして、向こうからチエピーさんが自宅からのすでにかっとんできてます
これまた、昨日の最後4分台でゴール地点まで追い込んで、さらに2キロ追加した
脚なのに・・まったく違和感なく、今日も快調であります
日ごろの練習の成果なんでしょうな。

そして、今回初練習参加の右○さん。
おじさんと同じく膝痛めてはりまして、現在ようやく復活への兆しで
愛媛にむけて、走りこみ開始です。

その4人で、周回ラン　１時間各自ペース走でした。
ほぼ、6分くらい。おつかれさまでした。

このあと、ジムへ行き、筋トレ、バイクにて　終了。

午後からは、の命令で、年賀状作りであります

３連休 2日目 応援ラン

どんより曇り空でありました。

マニアさんたち、美女ガーさん3名、おじさんたち3名　計6名　7時半集合いたしまた。

愛媛マラソンコース、県庁前はショートカット。ジムから先の本コースへ。
膝には、しっかりサポータ。鍼のおかげで、だいぶ楽になっておりますが
ちょっとまだ痛みありですが・・・練習しながらのリハビリであります

ペースは、キロ6分。順調に開始。
さすがに朝早いので、あまり集団ランナーはおりませんです。

kobaka先生、すごいスピードで単独３０Kラン予定だったらしく
昨日の疲れもみせず走っていかはりました

１０K先で、トイレ休憩での給水。女子のみなさま、ぴろこさんの手作りカステラ
ちえぴーさんお奨めドーナツも
なんと、うれしい移動エイド

今の愛媛コースは、1キロ単位と折り返し地点全部　表示してありますすごい親切。
初参加の方は、助かりますわ。

途中から、風が冷たくまるで坊ちゃんらんらんらんハーフを思いだすような風。
それでも、集団ランはありがたくみんなでわいわいでがんばれました。

さすがに、３０Kくらいから脚が重たくなってきて、キロ6分維持は辛い
ぴろこさんも、昨日アミノで２０Kアップダウン練習してはります。

ほかの3人はめちゃ快調に先にいかはりましたが、ここは二人我慢の練習。
このゆっくりゆっくりが、遅筋作りにええんです。
時間かけて、いっぱい作るんです

途中で、おじさんドリンク購入に大型スーパに立ち寄り
買って出口まできて、ふとランニング衣装のお買い物してはると目があった。
？？？お　防府でご一緒させていただいた○矢女子さんでありませんか。
なんという奇遇。さすがです、もう朝早く練習すませて、主婦モードお買い物みたいです。
こんな日でも、ちゃんと練習してはるんですね
おじさんもがんばらねば・・と決意
がんばってくださいと、応援コールもらって、よれよれしながらあと2キロです。

途中で別れたぴろこさんと、再び合流して　なんとかスタート地点まで。
そこで待っていた、ドテチンさんからの情報。
女子2名は、まだ走っていると。
1名は、本物ゴール地点までいきますと
あと1名、まだフルの距離に足りないと、公園内を周回してはるとか
真性マニア　恐るべし女子。

と、いうことで　4時間３０分くらい（猫ひろし時計電池切れで詳細不明）距離約４０K
加古川応援ランを終了いたしましたです。

明日は、公園内スロージョグ周回ランといたしますが・・・気温は2度くらい。
心が折れないこと祈りましょう～。


PS　ドテチンさん情報　　昨日深夜、下関海峡マラソンテレビ放映があったとか
　　みたかったです。もしかして、彦にゃン師匠が映っているかも

PS　２　なんとなんと、今ランネット検索したら・・ぴょん吉さん　3時間15分台でゴール！！！
　　　　練習は裏切らない！！　はい、みせてもらいましたです　いけるんですね～　神が舞い降りたのではない、実力ですわ

３連休まずは、初日

いよいよ、３連休　明日は、加古川フルへアラ５おじさん、ぴょん吉さんが参戦。
応援ランと称して、今日から3日連続ランであります。

が・・・雨予報だったので朝6時くらいには雨音。
お～今日は　練習できないぞと目覚まし止めていたら
ラン友さんから、今日の練習は休みますと
そのをみながら、外見ると　止んでる

時は、7時半。　本日の集合は、８時。
慌てて、パッキングしバナナ1本だけ食べて

ぎりぎりセーフ、KOBAKA先生すでにまってはりました
雨模様だというのに、気合十分ですわ

今日は、二人で　愛媛マラソンコースにある、最大の難所　平田の坂道ランがメイン。
往復を3本～4本予定で　2時間走であります。

ゆっくりと移動して、現地到着。ここまで片道5キロ。
往復１０Kなので、１往復約2キロ　・・・所要時間１０分前後のペース。

途中で温度あがってきたら、えらい集団でみなさん走っておられましたです。
そして、道路には1キロごとにすでに表示がしてある。
この坂道途中には、３６K表示がありました。

3本実施で、　KOBAKA先生は帰路へ。
おじさんは、4本目　約９分までペースあげて終了し、帰路へ。

さすがに、お腹も減ってきて脚ががくーんと重い
いい練習できました

ジムまで戻ると、すぐにはいって、鍼治療へ。
１１時過ぎてたのでもう受付できへんかと思いきや
最後の一人で入れましたです。

走りこんで膝痛（左脚）だけ念入りに治療をしてもらい、楽チンに。
これで、明日の愛媛マラソンコース　で応援ラン　フルコース
なんとかいけるでしょう

明日はマニアのみなさん、よろしくお願いいたします。

12.16防府読売参戦記（22分の壁高し）

15日土曜日午後　三津浜港到着。
待合室にはいると、元同僚のNTTのサブ３ランナーをトップとする軍団（男女７～８名）と遭遇。
えらい、にぎやかに盛り上がっておりオーラが違ってますやん

うち、「よくみると女子数名の中で昨年の神戸で数キロ手前で抜かされたがいてはる
こりゃまたガチンコ・・と言うか、背中を最後まで追っかけていかなあきませんな～とひめたる思い
そのおばさまがチケット購入で前に並んではるので、後ろにつく。
小銭山ほどだして、えらい時間かかっておりますがじーと待っている坊ちゃん。
終了しおばさまが、ふりかえりおじさんに時間かかったお詫びをくれはったの
で、「いえいえ、○矢さんのためならいくらでも待ちますわ」と応えると、仰天
されました。当然ですわな、面識もないのに、名前言われたら。

昨年の神戸マラソンに話はとびますが、おじさんが神戸で女性ランナー2名と残り数キロで
デットヒートしており抜かれた瞬間の写真がありました。
ラン友さんからそのさん愛媛の５０代女性上位ランナーですよと教えてくれたのだ。
そういうわけで、リベンジーのためマークしておりましたです。
理由を説明すると、驚きつつ丁寧にご挨拶いただきました。（心の大きい方ですわ）
その夜は、徳山までいき宿泊。駅前、亀の井ホテル安くてなかなかよかったですわ

16日朝、防府駅前に彦にゃン師匠ので、BB師匠も一緒に迎えにきてくれることになっており、合流
さすが、常連彦にゃン師匠渋滞してると、さーとわき道にはいりすーと到着。地元でないのに
会場で受付終了後、アリーナの体育館にて着替え。昨年は２階も使えたのですが、今年は１階だけ。（女子は2階だそうです）
それでもかなり広くてよかったです。ここでも、女子たちは平気で男性の更衣室で集合してはる。
ま～こんくらいのベテランになると、へとも思わない人たちになるんでしょうな
なんと、偶然にもぶっさんの顔拝見。アミノぴょん吉さん、まさてらさん　体調不良でDNSとのことで
ぶっさんも一緒にお着替えでありました
一人ぽっちの経験あるおじさんだから、こんなときはみんなでわいわいがリラックスできますわ

今年の防府１０００人近く参加者が増えておりました。
マラソンブームで、サブ４ランナー増殖なんでしょうかね。
ざくっと人数は
■エントリ男子2700　　　　女子300
■出走　　男子2300　　　女子250　
■完走　　男子1900　　　女子200
気温１６度、あったかかったです。その影響か、いたるとこで高速ランナーさん
たちが、脚つって転がっておりましたです。

おじさんの左手には、ストーカランいやペースメーカラン女子でもあり、リベンジー女子でもある
ゼッケンを書き込んでおります
両師匠からは、ストーカ呼ばわりされましたが
一昨年防府で直前負け、下関ちょっとだけ勝ち、再び防府のリベンジ予定の下関からきてはるN村女子のゼッケン
その後ろがなんと偶然にも愛媛の「○矢女子」、そしていろんなフルの大会でバトルに近いタイムの愛媛　「重○女子」。


BB師匠は、神戸→横浜（ハーフ）→奈良→防府との連戦もあり膝力確保のためアップなし。
彦にゃン師匠は、たっぷりアップ。ぶっさんもアップしに。
おじさんは、BB師匠とぎりぎりまで更衣室で待機。
15分ほど前になったので3人そろって、移動。（会場グランド内で少し走ろうとの思いでしたが）
・・・なんと会場誰一人グランド内を走っていない。ありゃ！！もう並ぶしかない・・・と列の中へ。
フルで、まったくアップなしだなんて・・・・初めてです

ゼッケンは1500番台、ちょうど中間くらいの位置。
タイム順のゼッケンなので、前の人たちはすべて上位ランナであります。
すうMさきに、BB師匠であります。
なんと女子は、全員前の位置からスタート。めちゃ得ですがな

そして、通常はスタートラインからのネットタイムがあるのですが、防府は
自分のいる場所がスタートラインみたいなもんです。だから、グロスとかネット
の表現は関係なし。完走タイムです。
スタートして、なんかいきなり後ろの追い番の集団に囲まれてしまいぬけられず
いらいら・・・耐えましたです。（膝痛みがあったので事前ロキソニン投与の、
アップなしですからま～ここはがまん）
BB師匠とのすうM先が、追いついたのは数キロ走ってようやくです。
ぐっと抑えて走っているのでお先にいかせてもらいましたです

その先数キロいった途中で、○矢さんの脚どりが重そうでしたので、声かけさせてもら
うと、体調悪いんです～と悲鳴あげておられました。お気の毒に。
それでも、3：44ほどでなんとかゴールされてました。

おじさんは、彦にゃん師匠を追っかけて探しながら走っているのですが
まったく見えず、同じようなフォームで走っている若い男子の後ろでずーと追
走。キロ４分４０秒前後でみごとなペースとピッチ走であります。
ところがやってしまい20キロくらいで色けだして、先いくと　35キロくらいでつ
かまり、すーと前にいってしまいました。
しかし、わかったことはこのフォームでも２０分きり十分できる走り方と成果あり

昨年の反省、ガス欠になったので今年はちゃんと20Kで補給、30Kすぎでちょっと
だけ補給が・・・・昨年ほどではないものの、30Kすぎてからだんだん脚が重く
なってきているのがわかる。
同じアミノの帽子をかぶっている方の後ろにつき、なんとかくらいついていたが
その方、脚が攣りはじめておりバンバン踏み込みながら走っており
徐々に速度が落ちてきたので、先にいかせてもらう。
残り５キロくらいで、同じジムのトライアスリートのHさん（坊ちゃんランランラン
で最後デットヒートした方）に追いつく。
すると、また向きになって先に行き始めた。
必死で後ろついていき２キロくらい手前で併走。そして先に・・
すると、後ろからお嬢さんが抜きかかってきたので、闘争本能に目覚め
女子には抜かれたらあかん。と・・スタンド内入り口までバトル
一気にスタンド内周回でさらに加速してゴール！！！！
もう最後時計見る間もなかったが、くやしい
３時間22分２秒。　あと２秒なんとかすれば・・２１分台
狙った、２０分きりはできず(>_ほんま、厚いです～２２分の壁。
グロスでこのタイムは、一応13秒アップPBではありますが（今年の愛媛3：22：15）　
ちなみに、N村女史とゴール後に再会し、タイムを聞くと！！！

また、防府でやられましたです。来年また、リベンジいかせてもらいますと握手
してお別れ。
そして、アミノの帽子の方が後ろからきたので、引っ張ってもらって助かりましたとお礼を言われましたです
岡山の桃太郎夢クラブとか言ってたので、調べるとなんと63歳。タイムはちょっとの差。
まだまだ、練習したら4年後でもこのタイムでいけるちゅうこともわかりましたです

課題・・・もうちょっとだけ後半30Kからの脚つくりですな。
そうそう、途中トイレにもよってハンディをくれはった彦にゃン師匠の赤いユニフォームの背中
最後まで、みることならず・・大阪よりもアップまいりました。
今はまだ、入りから22分台ではようはいれませんです。
ここは、まだまだ練習必要です。加齢ダウンをちょっとだけまつか、おじさんが成長するか
次回へ宿題をまたいただきましたです。

さて、かんじんのペースは・・



PS　重○女子は・・3時間25分ちょい　・・・・。
　それから、なんという偶然でしょうか、彦にゃン師匠の女子ライバルとお聞きした
　　I武さんがその1秒前でゴールしてはりましたです。

気負わずに練習開始へ＆「幸せます」ばなし

月曜日、のんびりと防府から帰還し夕方そのまんま、鍼治療へ。
１７時半前に病院到着。なんとS先生受付まだ締め切っておらず
ほんまにええんですかと、確認しながら治療室へ。
おじさんが受付したら、即終了でありました
めちゃ、得した気分。

こりこりのふくらはぎ等治療のおかげで、今日（火曜）は楽チン
朝９時に防火管理者とやらの講習会申し込みがあり１１時までお休みをもらっておりました。
受付会場へは、ラン衣装リュック担いでいって手続き終了。
そのまんま、公園内にジョグにて突入。

走りはじめると、ふくらはぎは回復してるが股関節はどうしようもなく
回転がにぶくてまわせず。
キロ6分半くらいのペースにてジョギング。
ちょっと坂道（二の丸庭園）を周回で取り込んで
３周ほど。

自宅からの往復で１０キロほど、スロージョグにて終了。

出社して、お客様用カレンダーどっさりもって高松へ出稼ぎであります

そして、高松到着。
仕事すませて、夕方「ゴッドハンド」なるうどん屋さんを探して商店街をうろうろ。
片原町駅まではきたのですが　しかたなく、近くのお店に入ってきくと
おばちゃんが、週刊誌の切り抜きをみせてくれて「はかせたろう」が絶賛したらしい
ちゃんと記事はみませんでしたが・・うどん屋の場所はとたずねると
わざわざ、その店の前まで連れていってくれながら・・・
気の毒にね　営業は、午後３時までなんよとおっしゃる。
ひえ～寒いなか、ホテルとおりこしてきたのに。

おばちゃんいわく・・「うどんバカ一代」（このゴッドハンドさんの本家ですわ）なら開いてるよと。
親切なアドバイス　しかし、めちゃ遠いですし。
そこは、行ったことあるのでと丁重にお断り。

いつかまた、リベンジであります。

防府読売レースは、帰ってからアップいたしますので少々お待ちを
さわりをちょっと
参加賞のひとつで昨年は飴ちゃんでした。とってもおいしくて楽しみに今年もと期待したのですが
今回はこれであります。


「幸せます」　今、防府ではこれが熱いです

防府読売速報

ただいま、防府駅前まで彦にゃん師匠の高級車に乗せてもらい送っていただきました。
暑かったですが、いい天気でなにより。
膝痛みがあるので先にロキソニン君に助けてもらいました。
タイムは、微妙なグロスでPB3:22:02でありました。
22分の壁は厚くて高いです(*_*)いったい何をしたら、壁がくだけるかあと一ヶ月半がんばってみます。防府で、だせねばかなりきびしいですが。

旅だち

12日夕方、道後温泉忘年会会場まで走っていき、温泉にひたっていざ開始。
途中のゲームで、大景品が大当たりの方が重いのでいらないとおじさんのとなりの方へ
プレゼント・・・しかし、そのとなりの方も2次会へいくためじゃまになるのでいらないと
ついに、おじさんに回ってきました

いまだかって大物に当たったことのないおじさんであります
今回も、100均で売ってるような毛玉とり。
代わりに、その毛玉とりあげましたがそれももたどこかへ飛んでいったみたいです

かなりの重さで、担当の方にこっそりたずねると　ポップコーン製造機だそう。
お、ちびどんたちが喜びそうです。

閉会になり、それを小脇に抱えて自宅まで
（宴会、コップ一杯のビールでがまん。あとは、ウーロン茶であります）

あれから、４日ぶり今だに両腕痛し

１３日から、急遽高知へ出稼ぎ。
午後からなので、昼休みラン4キロ実施。

１３日の夜は、おとなしくホテルにひきこもり。
１４日朝は、高知城までのジョグ。３０分ほど。
松山の早朝ランナーごっそりいるんですが、そこであったのはたったの2人。
えらい燃え上がり違いますわ
でも、きっと龍馬マラソンが定着するときっと増加するはず

ジョグ中に、ホテル近くの橋でみかけたまったり風景。

朝日もとってもきれいでおました。

　夕方松山に戻って、ジムへ。軽くジョグへと外へでて2キロほど走ると雨
　やめて戻り、バイク３０分にて終了。

今日、１5日　さすがに今日はランお休み。
　こりこりのふくらはぎと、膝の痛みがあるので鍼治療を実施。

午後から、防府へむけて旅だちであります。
とりあえず、ロキソニン君は同行しております

これが、終わると　いよいよ、愛媛マラソンへ向けての週末ロング走であります。
ラン友のみなさん、一緒にまいりましょう。

難しいこの時期のレース参戦

防府読売、加古川と今年最後のレースに参戦する
ランナーさんたちは練習に励んでいるはず。
しかし、よくよく考えてみると12月の後半レースにはみなさんつらいハンディを抱えてますわな(>_<)
昼間の仕事はまーしゃおまへんが、夜の部。
次から次へと、イベントてんこもり。
練習不足はいまさらでこれはまー納得。さらに、トッピングでお酒にご馳走三昧攻撃。
誘惑に打ち勝つ強い意思、あるい誘惑に負けたら、翌日に取り戻すための追い込む強い意思。
これを乗り越えた者だけが、日頃の力を発揮できるのである。
なんてことを考えながら、今日も忘年会のおじさん(-.-;)
こつこつ隙間時間しかおません。
通勤ランで2キロ、昼休みに公園ラン4キロ、飲み会会場までの5キロ、飲み会会場から自宅2キロはウーロン茶で耐えれたらなんとか。計11キロこきざみですわ
膝痛もさることながら、お肉たぶつきをなんとかせねば(+_+)。
がんばろう！！サラリーマンランナーさんたち(^O^)/

なんとか、ちょっぴり応援ラン

昨日の寒さより、今日がいちだんと寒い

レースの翌日、股関節周りが重い。
膝も痛みがあり～
今日は、もう走るのお休みにしとこ・・なんて弱気が頭の中でぐるぐる。
布団からでれず、ずるずると９時まで

いや、こんな寒い中　奈良はもっと寒いはず。BB師匠が遠路はるばる
膝の痛みを押して、今頃はもうスタートしたはず

いかん、ちょっとだけでも応援ランしとこー
今起きて、準備したらファイトマンに間に合うはず。
一人では、よう今日の天気は走れないけど、集団走にまじれば
１０Kはゆっくり、サポータしてでも走れそうと、気合入れなおし。

ジムに１０時２５分に到着。ファイトマンメンバーさんが外にではってます。
あとからいきますと～　遅れているのに、きっちりストレッチだけはして
8500円高級サポータを、左脚に装着。

４０分スタート。さすがに、脚が重い、左膝は痛みありですが
サポータのおかげで少し楽チン。

一人で、脚うかがいのゆっくりで道後へ向かう。
めちゃくちゃ寒い。昨日より、うんと寒い。

石手寺ファミマに１１時２０分くらいに到着するとみなさんが休憩中。
そのまんま、休憩なしでお先にとおじさんだけ休みなしで後半路へ。
すると、M下さんが　きっちり併走してきはります
昨日、あれだけ走ってもなんともない感じですがな。

おかげで、最後までなんとか　そこそこのペースでそれも１０Kでなく
１３Kまで走れました

ほんま、こんな日のレースは辛いでしょうに。

お疲れ様でした。BB師匠、ゆっくりお休みくださいませ

寒かった～坊ちゃんらんらんらんハーフ

朝６時起床。
地元の大会なので、前夜はまったく準備なし。
朝起きてから、あれやこれやと衣装を選択

あまりの寒さ、そして膝の痛みがまだあるので、下はザムストタイツに迷わず決定。
上は～とっかえひっかえとしながら、黒の防風タイプ半そでに決定。
アームカバーもセットで決定。

朝食をこっそり奥がおきないように自室にこもっていただきまして・・
膝は、かっちかちにテーピング。そして、今回は痛みがきつくないので
ロキソニンはなしでがんばってみる。

準備完了、ジャンパーにオーバパンツはいて、バイクを出しに。
エンジンかけるのに、5分（バッテリー切れてるため、毎度の悪戦苦闘で汗びっしょりに
おかげで、ウォーミングアップいらず）

どうにか、エンジンかかるもガソリンがEそれも振り切ってる
やばいです・・・財布には小銭８００円ちょい。ガソリン代これだけで間に合いますように
なんとか、千舟町のGSまではたどりつき、給油。ガソリン代782円セーフ

風にゆられながら、会場に到着。８時半くらい、ま～ま～の時間ですわ


さてさて、アミノのみなさん　オレンジカラーメンバーさがすといましたいました。
昨年は、メンバーじゃなかったので、となりにこっそりでしたが、今年は遠慮なく
みなさんのいるところへお邪魔して、ごあいさつ
アラ５おじさんの前に座って、準備。
靴は、シューズケースにいれて別パックであります。

準備もできて、２０分前トイレにいっとくかと、外へ周って行列に参加。
ところがこれが・・・　あきませんでした。
なかなか進まず、かといって列を離れてほかにも・・・がわからない。
耐えて耐えて・・・（小）用を足し終わったのがスタート１分前。
走ってスタート地点いくと、もうあふれかえっている。
それでも、緊張感のない並びなので、横のほうからちょろ～と真ん中あたりにくると
アミノ帽子、シャツのジムラン友（今治で、がちんと言わされたラン歴半年のM下さん）を発見。
お隣に並んだとこでスタート。まったく、余裕なしでありました
（ウォームアップなんぞとんでもない、脚のストレッチひとつもなしですわ）

しばらくおしゃべりでアップがてら行ってたら、M下さん、キロ６分ですわ・・これはあかんと
ぶっ飛んでいきはりましたがな
まだ、ハーフ2回目なのになんちゅう余裕かましてくれはること。

と、いいながらもいきなりのペースアップは抑えてあくまでも今日は、調整ラン。
そこそこでいかんと、脚、膝がもちませんです。
マイペースにて、脚のむくままに。時計はほとんどみずに走る予定です。
途中で、なんども折り返しにて　アミノメンバーさんたちとエール交換。
いっぱい元気もらいましたです

そして、赤坂泉近くでコートきた美女さんが応援してくれはるどなたさんやろ
ってよくみるとturuさんでおまへんか
あれ！！てっきり、コースで一緒にはしってるもんやと思ってましたが。
何してるん、そんなとこで！！走らんかいななんて
叫んでしまいましたが、体調悪く無念のDNSとか。
残念でしたね～。　寒い中、応援おおきにでした。
風にとばされつつの、今日のおじさん　元気いただきましたです

残り5キロほどの表示をすぎると・・・・前の集団に　サンタクロースノースリーブの
がいてはりますがな。
寒いのに・・・よくま～こんな衣装で
仮装賞狙ってますな。それにしても速い。
しかし、ここは　しっかりぬいとかなあきませんと　異様なパワーがでましたわ

そしてしばらくすると、4名くらいの男性集団がうしろから軽い足どりで抜かされた
その4人目がおじさんの少し前。
ちょっと、むっときて　追跡ランを決行。
その方、なにげに　引き離しているだろうと後ろを振り返るとおじさんがコバンザメみたいに
くっついているので
ペースをアップしはった。　ますます、むっときたおじさん、いけるとこまでくっついて
１Kほどがんばったが、もう限界で給水所で離れた。

そして、土手の上折り返しにはいってから、めちゃくちゃ向かい風。
ここががまんのしどころ。ペースだけは維持。
そして最後の１K表示。
ここで、前を走っていたアミノの方と併走にはいる。
横に並んで声かけ。　最後おいあげまっせ～と
一緒にペースアップ。が・・ちょっと遅れだしたのでお先に
いかせてもらった。すると、今度はいつも先にゴールしてるトライアスロンしてはる
Hさんがいるではないか。つかまえた～　どうしたんですか？遅いですやんと
声かけると、太もも痛めてるとのこと。それでも、むっときたのか
先にいきますと・・・前にでた。
おじさんも追跡。ゴール１００Mくらい手前でHさん、やめた～防府があるから無理しないと
ちょっとだけ、おじさん最後はむきになってゴール。
途中、ペースを数回確認と、１０Kを４７分台の確認だけで、あとはまったく時計みずランでした。
記録書には、１時間38分33秒　。
４０歳以上女子1位、2位は　昨年バトルした女子の方たち。場内コールしてました。
タイムはみてませんが、きっと３１分台前後でしょうな。
来年には、再びリベンジさせてもらいます。今はこれが精一杯であります



と・・・・ここで話が終わったはずなのですが
ひろこさんたちと一緒に、みなさんにお別れご挨拶して寒い中バイクで自宅へ。
そして、お昼ご飯たべて、再度ジムへバイクで行った。
そして、ガードマンさんと話しをしてて
レースシューズを入れた　シューズケース？？？？持って帰って記憶ない
会場ですやんもう、寒いし　あきらめるか・・なんて、ガードマンさんと話してたら
あかん、とりにいくべし！！と叱咤激励をいただき、再び会場へ。
会場付近までくると、10K　１３時半スタートのランナーさんたちが出発したとこみたいでした。

もう、ないかもしれんな～なんて　ベンチに行くと　誰も人影ないベンチの上に、
ポツーンと置かれたさみしそうな、シューズケース君がいてはりました。
ごめんな～もうちょっとで別れ別れになるとこやった
抱えて、現地を後にしようとしたら、今日めちゃくちゃ速かった　ぴょん吉さんに遭遇。
まだいてはるん？と聞いたら、息子さんが１０K出てるので、まってますと
ええですな～親子で　楽しみはって。でも、寒そうやってです

ジムに再びもどって、筋トレ、バイク３０分にて本日は終了。

は～なんや、今日は疲れ果てましたです。

高いGPS時計でなくても・・・今のおじさんにはこれで十分

昨日新聞をみて発見！！

　アシックスとセイコーが手を組んで発売
　アシックスランニングウォッチでおます。



あるようで、なかったと思いませんか？
1万円ちょいで、自分のペースをみながら走れる。
シビアーに、GPSで精さされたタイムでなくても（猫ひろしはそうでもおませんが）

だいたいのペースがわかればいいくらいで、軽くで電池も気にしなくていい。

ならば、ウルトラなんかはますます、電池も気にしないでペースがわかる。

ちょっと気になる新製品であります。

今時計を買おうとしているお方、まずはこれで十分でありますよ。