今月もオンラインマラソン大会に参加 (沖縄200キロ)したため距離のばしだけはいけた感じ。
ランニング
ウォーキング
エアロバイク
が、平坦コースをチョイスしたため
なんか坂道さぼりの罪悪感大です(*´∀)ﾉ
それでも膝の痛みはさほどなく走りきれたので今月もありがたい練習の日々、これもゆっくり長くの成果だと勝手に思ってますが。🎵
今月のラン、546キロ頑張りました。
追記
1日10.3キロ
9日 12キロ
22日14.3キロ
ランニング
ウォーキング
エアロバイク
掃除せんかい～と言われる前に
ささーと脱出し、今年最後のジムへ。
10時到着、清掃おねーさんたちが作業にかかってました。
昨日よりは、手際よし(^-^)/
筋トレを40分ほどやって外ラン。
今日は昨日より寒し。
東方面俺は石手川のレジェンドになるー😁コースでした。
折り返しの墓地、大晦日にも何人もの方々がお参りにきてました。
我が身に置き換え( ´-ω-)来年は早いうちに一度お参りにいこう～と誓う🎵
帰路、雪が舞いはじめてきたー( ≧∀≦)ノ
今日のラン14キロでした。
沖縄200キロオンラインウルトラ、坊っちゃん272キロにて終了。
びっくり( ☆∀☆)いつのまにかきょんちゃんが上にきてますしー。
昨日1日で70キロ以上、掃除せんかい(笑)と思ってたら、さらに今日50キロ以上( ☆∀☆)
最終328キロ( ≧∀≦)ノ
最後の最後、2日で120キロ
だなんてありえへーん(((((((・・;)
まいりましたm(_ _)m
10時前ジム到着です。
今日からジムはスタッフ不在、それでも営業してくれる24時間オープン型はありがたい🎵
10時からスタッフのかわりに清掃の方々がきてました。
今年最後かもと真面目にコア、筋トレフルコース90分やりきりました🎵
からの外ランですがー気温4度に強風(*´∀)ﾉ耐えれなければすぐに撤収したらええ～ととりあえずスタート。走り出して気がついた( ≧∀≦)ノジャンパー着てない。我慢だー
途中にデパートたちより🍞買って自宅配達し引き続き走る。
公園向かうが体持っていかれるくらい強いんです😭
しかしこれも練習、今日のノルマ10キロだけはやらねば。公園で走っているのはじいさんばかり(笑)
居場所ないのかしら😁私と同じなら。🎵
なんとかノルマやりきりましたよー(^-^)/
ジム終わり、帰り道牛乳3本、ヨーグルト3パックを購入しリュックに詰め込んでのウォーキング2キロでした。
本日の走った距離は11キロでした。
沖縄200キロオンラインウルトラマラソンは257キロとなりました🎵
9時からアルバイトでしたー🎵
三時間ほど稼がしてもらってからm(_ _)m
あと15キロほどがんばれば100キロ達成のラン友さんとバイト終了後そのまま東方面に走り出す。
15時から脚鍼治療なんで食事時間考慮すると、所要時間は100分前後( ≧∀≦)ノかなり厳しい走りです。
15キロこんなに必死で走ったのは今年の愛媛マラソン以来( ´-ω-)
15時からの鍼治療腰あたりみっちりやってもらい楽になりました🎵
本日の走行距離全部ひっくるめると20キロとなりました。
三津浜正雪のじゃこてん 12時予約の日。
13時からアルバイトが今日は入ってる。
ジムに着いたのが10時でした(*´∀)ﾉ
三津浜まで距離は7キロ少々です。
最近はキロ6を切って走る力はなくどうみても所要時間70分～80分です(*´∀)ﾉ
信号待ち以外はとにかく走る、走る。
お店に到着し、じゃこてん10枚を。
が( ☆∀☆)熱々、ガラスの向こうで今あげてますやん。
うれしいですが、このタイミングは辛いいや拷問。小さなリュックにむりやり詰め込んだから背中が熱いこと。今日はめちゃ天気いいだけにさらにきつい( ´-ω-)
帰り道はさらに必死で走り12時半にジム🎵シャワーは回避、着替えて2キロ先のバイト先まで歩きです。
お腹へり仕方なくコンビニでおにぎり二個買って行儀悪いですが食べながら10分ほど間に合わず現地。
ひまな老人の超ハードな一日となりました。
いよいよ沖縄200Kウルトラオンラインも今日ゴールするべく
ジムで着替えてストレッチちょっとだけして外ランへ🎵
20キロいくつもりが走りだすと脚が重い(*´∀)ﾉ
コースは公園に変更です。
3キロほどアップして、いつも1キロ周回20～25のペース4分50～5分やってるせきちゃん真似っこで1キロ周回をチャレンジスタート。
走ってみるとめちゃくちゃしんどい。ペースもさっぱりあがらず( ´-ω-)なんとか5キロまではいこうと耐えそこでギブ( ≧∀≦)ノ
あとは、ペースおとし約2キロを2本やって撤収でした。
負け犬ですなぁ( ；∀；)
今日の距離は18キロ
沖縄200キロはなんとか本日完走いたしました。
9時スタート。参加者はきょんちゃん&途中までさをりちゃんとの3人で。
目標30キロ
平田坂道おりてから二人になり大山寺を目指す。が、パン屋さんにたちより仕込み😁
メンチカツパン150円がつつり安いしうまい(^-^)/
チョコなんちゃらパンは持ち帰り
食べてしばらくいくと鍋焼きうさぎ家さん発見。お店はちょうど営業開始なんですが満腹で😭悔しいですが次回に繰延。
大山寺まわり、三津浜から新空港通り経由でスタート地点までもどり
いつもの喫茶店にてランチいただき、きょんちゃんはモーニングセット(笑)食べて解散。
きょんちゃんいたおかげで30キロ走りきれましたm(_ _)m
いよいよ目標まで、あと一回走れば達成しそうです。
本日のラン35キロでした。
このあとジムにてエアロバイク6キロ追加🎵
夕方次女帰省のため空港へ
写真は、24日長女お迎え時撮影
みきゃんツリーがすてきでした。
今日はあったか記憶なし(笑)
早く寝たのに、布団からでたのは9時前(*´∇｀)ﾉ
みなさん仕事してるのに恥ずかしいかぎり。
ジム到着は10時半くらい。
ストレッチも省略し外ランです。
日差しあるも、風ひんやりぎりぎり
ジャンパーなしで耐えれました。
西方面、途中ランチは王将の創業キャンペーンなんで絶対立ち寄る🎵
衣山王将まで戻り入店。
たいしたもん食べてないので半額券250円いただきました(笑)
ジム戻り、15時から早足で総合公園近く3キロ追加🎵
本日のラン、20キロおまけ3キロでした。
世間はクリスマスイブだが
沖縄200Kあと70キロがんばらねば。
なんも我が家は関係なし(*´∇｀)ﾉ
むろん、ケーキもなし。
雨降りそうなんで9時すぎジムを目刺し外でたらすでに雨
コア、筋トレフルコース90分みっちりやりきりました。
からの、外ランは断念し嫌いなトレミをがんばるしかなし。
なんとか一時間耐え10キロ達成🎵
もうバイクする気力なし終了。
沖縄200Kあと70キロがんばらねば。
寒くて起き上がれずに( ´-ω-)
でも、気温は昨日より暖かく20キロいくつもり～。
ジム到着が10時をすぎてました。
筋トレはパスして即外ランへと着替え開始が(((((((・・;)
タイツもっこり隠しの短パンがないータイツは前開きなんで短パンないとむり(*´∇｀)ﾉ
悩んでもしかたなし、ジムまで履いてきたジャージパンツで走るしかない。ゆるいジャージ風のランは苦手です。脚にあたる感じがどうも不快。
てなわけで、20キロ予定はあえなくやめー公園ぐるっとの基本ノルマです。途中、パン屋さんたちより食パン購入ののんびりでした。
なぜか、昨日の14キロガーミン⌚がんばったのに、タッタが拾ってくれません😭しかたなく、手入力したけどなんかストレス( ´-ω-)
オンライン大会計測中だからです。
細かいアップ気にするストレスなんかねー
そんな一日、10キロだけはなんとか越えました🎵
本日の走行距離11.6キロでした。
昨日の鍼治療でずいぶん脚、臀部が楽になりました🎵
そんなわけで、筋トレしてから外ランへ。まずまずの冷たさですが
陽がさすとわりとあたたかい。
途中ランチは、居酒屋こまちさんへ。なんと食後に高級ぷりんごちになりました(●^o^●)
本日の走行距離、14.3キロでした。
この２日間のつけ 疲労がたまってる脚を実感(*´∇｀)ﾉ
とりあえずリュックに荷物詰め込んでジム9時すぎ到着。
着替えて、コアトレ40分にほどやりきる。
からの外へ。走りだすも左膝に痛みが強く～右膝のサポータを付け替える。超ゆっくりと、距離はむりなのでマラニックモード
散髪屋さんたちより、公園ぐるっとから、食パン買ってランチ食べてジム戻り。
バイク15分だけ追加し終了。
16時から予約していた鍼治療をしてもらいだいぶ楽になりました。
本日のラン距離9.5キロだけ( ´-ω-)
昨日に続いて、オンライン距離延ばし。
ラン友さんお誘いありで二人で愛媛マラソンコース15キロ折り返し予定。
折り返しで坊っちゃんだけうどん補給、ここからソロにて復路へ。
スタート地点から今日も公園をぐるっと(*´∇｀)ﾉここはもう脚の痛いこと。気合いだけの帰宅。
からのジムへ。バイク6キロ追加だけして終了。
今日のラン距離38キロでした。
朝9時スタート
目標40キロです。
一緒にに走るのは女子5名
総勢6名、男子はおらんのかい(*´∇｀)ﾉ
内一名は、坊っちゃんと同じく200Kです。むりやり誘いましたが(笑)
距離無難に稼ぐためフラットコースチョイス🎵
20キロあたりでうどん屋きよ里鍋焼きうどんがメインのコース(^-^)/
10キロあたりで歩道人だかり。
お婆さん倒れて意識不明。
声かけたり、🚑よんだりでみなさんが手配してるので先にいかせてもらいました。その先で、お腹へった方発生でうずにたちよりパン購入。
真っ黒パン、中にチーズありめちゃうまかったー🎵むろん、歩道で立ち食い(^-^)/
石手川沿いコースから、次は小野川沿い走り南にコース変えうどんや着。正午すぎで満席で外待ち。
全員座れる席用意してくれ入店でした。一名、今日が誕生日ということでなんと記念にかけうどん三玉制限時間10分にチャレンジ( ☆∀☆)
あとは全員鍋焼き😁
坊っちゃんは大です。
チャレンジは、時間余して余裕のスープ全飲みまでやりきり壁に名前掲示でした(笑)
鍋焼きめちゃうまかったー😁
からの残り20キロを走りきり16時すぎスタート地点到着し解散し、近くの喫茶店でモーニングを夕方いただき(笑)自宅までの追加ランにて終了。17時すぎ、やっぱりこのくらいになりますねー。
本日ラン43キロでした。
寒すぎて布団からなかなか出れずに(*´∀)ﾉ
ジム出没に出遅れる。
コアトレメインで40分ほど。
気合い入れ直し外へ
ひたすら三番町を西へ向かい新空港通り弁天山トンネル上折り返し、久しぶりの総合公園ぬけて戻りました。
今日のランは、14.9キロ
あと100Mやる元気なし(*´∇｀)ﾉ
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