金曜・・夜はランできず

２６日（金）
夜は、会社関係のイベントで飲み会なので練習できず～
だから、朝ジョグ昨日の疲れと靴擦れ痛いけど、靴下はいて
朝ラン１本いってまいりました。
時間きにせず、とにかく３０分以上ラン決行。

ゆるゆると走り、坂道だけダッシュ！！
途中、堀の内公園内にで、１００M×１０本ダッシュいれて
再び、帰宅ラン
ロープウェイの上り坂、再びダッシュいれて
ゆるゆる帰宅
４５分　６キロの旅おしまいでした。


会社への通勤登山は、出だし遅れて一気に山へかけあがり
下りもめちゃくちゃ飛ばして５分て下山　25分　２キロラン。



明日は、なんとか天気もちそうです。

マニアのみなさん、６時スタート
（起きれるか不安ですが）
がんばって、まいります。

本日までの走行距離　　283.8　+8＝293.8キロ