１１ｋｍの壁は厚い・・・

ランニングにハマってきた・・・ある程度のペースでは走れるようになったが、やはり１時間で１１ｋｍの壁は厚い。

●ラン（ウォーキング２分＋ラン５８分＋ウォーキング２分）→11km。

●スイム（25m×60本）→1.5km

ランニングが終わった後、自販機で甘い紅茶を買って飲みながら、ビスケットをちょこっとかじる。これだけでけっこうエネルギーが補給され、泳ぐのにも力が入る！

週2回くらいのペースでタンニングマシン（日焼け）を使っている。そこそこ黒いが、今日初めていっぺんに2回（20分）やってみた・・・効果ありそう。今週末くらいから、一気に焼こうと思う！