09-12-15

ちょっと寝不足だけれどジムに行く。

●ラン・・・４８分走ったところで、右ひざに軽い痛み。けっこういいペースで走っていたのに・・・１時間歩きに帰る。→10.6km

●スイム（25m×40本）→1.0km