とりあえず11kmは走れるんだが・・・

帰宅後、めちゃくちゃ寒い中ジムへ。あまり時間がないのでランニングのみ。

●ラン（5分ウォーキング＋1時間ランニング＋5分ウォーキング）→1時間のランで11km。

なんとなくペースがつかめた感じだ。それでも11km走るのがやっとだ。けっこう大変だ。

今日もタンニング（日焼け）を10分×2回、けっこう焼けてきた。

無理せず、でも1時間で13kmを当面の目標としよう。今日はヒザも痛くならず、良かった！