今日は１０．９ｋｍ！

今日は暑くて出張で歩きまわるのがキツかった。

●筋トレ

●ラン（１時間）→10.9km。

●筋トレ

ヒル（丘）を使って軽いアップダウンがあり、これもトレーニングとしてはいいようだ。

タイから帰ってきた頃は疲れ切っていたけれど、昨日あたりからイイ感じだ。