寒い夜にオススメのポーズは・・・。

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

急な気温の変化にみなさんついていけないようです

寒い・・・ですね

ただただ寒いです・・・

小春日和が恋しいです

 

今日は気温も上がり日中は晴れ間もありましたね

ですが、明日はかなり冷え込むとのこと・・・

一日中ずーっと雨予報です

大地はうるおいますが、

そろそろ暖かい日が待ち遠しいですね

 

さて、雨で天気がぐずついていると、

カラダを動かすのもおっくうになりがちです・・。

しかし、そんな時こそ運動してみると、

カラダの循環が高まりみるみるとほぐれるものです。

 

そして、

寒い夜、寝る前にオススメのポーズ、

今夜のレッスンの最後にも行ったポーズです

 

仰向けに寝て手足を上げてぶらぶらするポーズです

手足を上げることは、それだけで軽い筋力トレーニングになります。

腹筋もほどよく使います。

さらに小刻みに手足をぶらぶらを揺らすことで、

末端にある細かい毛細血管へまでも刺激を与えます。

末端の血管を活性化させ、血行がよくなります。

また、手足を揺らして全身をふるえさせることは疲労回復にもつながります。

滞っていたリンパの流れも回復し、

血行がよくなることで体がポカポカして深い睡眠をとることも可能になります。

さらに嬉しいことに痩せやすい体になります。

おやすみ前にたったの１分間

今夜からぜひ試してみてくださいね

 

カラダの巡りをいかに高めることが健康促進につながります

これからグッとさらに寒くなる時期、

おやすみ前のひと時にぜひ毎日おこなってみてください

続けることが大切です

日々続けることで身体は確実に良い状態へと進化していきます

読んで頂いてナマステです！！

 

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