きゃねこ 107k

絵を観に行きました
金子です

不染鉄さん


今日はお休みを頂いておりましたので
部長から頂いたチケットで不染鉄展を観に行ってきました！！

最初はあまり乗り気では無かったですが
実際に行ってみてかなり面白く
凄く興味を持てました！！

絵の知識等は全くありませんが
何となく心惹かれるものがありました！！

また機会があれば是非行きたいと思います😆✨

その後黒田選手とご飯に行き
今日も充実した日を過ごしましたことを報告致します🙋

それでは明日に備えます

お休みなさい🐨

きゃねこ 106k

人体発火現象近づきました
金子です

暑かった


今日は短縮勤務で30kを行いました！！

熱が身体から抜けずタフなトレーニングとなりました！！

途中からペースがぐわっ！！
と上がり脚はきつく無いものの集中力をいかに
維持できるかが勝負でした！！


市原隼人さん並みに集中し
しっかりと先頭集団で走りきりました👏


そして乃木坂好きなテルさんに
もらった乃木坂のうちわを渡しました

もらった瞬間部屋を暗くし
テルさんタイムに入ったので静かに退室しました🙋

詳しいことはテルさんにお問い合わせ下さい


それでは今日はこの辺で

お休みなさい🐨

テルレポNo.159

こんばんは！
さとちゃんです(^_^)ノ

8月31日にワールドカップアジア最終予選を前に最後のJリーグが行われ、我がFC東京は横浜Fマリノスとのアウェイゲームに臨んだが終盤に失点を許し敗戦。

なかなか結果が出ませんね。

キャプテン森重真人の長期離脱が響いているのかは定かではありませんが、あの豊富なメンバーを最大限に引き出す手腕のお持ちの監督経験のある方絶賛大募集中でございます😑

何かと疲れましたので今日はこの辺で👋

こだま日記vol.861

こんばんは(●´ω｀●)
こだまです。

今日は樹林公園で30km走を実施した。
日が暮れ、気温が落ちてはいたが、蒸し暑くとてもタフな練習となった
最近の距離走は雨が降ったりして蒸し暑さはなかったのだが、今日は真夏の気候の中のトレーニングだった。

ペースはそこまで速くなかったが、高温多湿という負荷が加わり、身体的にも精神的にもキツかった。もちろん発汗量も尋常ではなかった。

6kmごとに給水を行ったが、潤っている感じはしなかった。喉が渇いていると思った時点で脱水状態になっているとのことなので、そうだったのかもしれない。

30kmが終わってから600mlのペットボトルを、寮に戻ってから500ml、家に帰る途中で500mlの水分を摂取した。
家に帰ってからは、身体を内側から冷やすためスイカバーをたべた。
以上を経てようやく落ち着いた。やはり人一倍の汗っかきは人一倍消耗度も激しいということだろう。

夏の疲労は尾を引くので、しっかりケアをしたいと思いつつ、明日からまた生きる。

こだま日記vol.860

こんばんは(●´ω｀●)
こだまです。

今日は大泉競技場で練習を実施した。

日が落ちても蒸し暑かった。正味15分ほどの練習だったが、4リットルは汗をかいたであろう。

ちょっとした試みとして、スポーツドリンクをウォームアップ前後にに250mlずつ摂取した。
効果の程は不明だが、水分とミネラルを補給したので、多少の効果はあったことだろう。

これから、『発汗とパフォーマンスの関係性』を身を持って実験していきたいと思う。どこぞのテクニカルコーチが食いつきそうな案件だ。

明日は樹林公園で30km走を行う。
10リットルは発汗することだと思うのでこれから対策を講じたい。

明日からまた生きる。

テルレポNo.158

こんばんは！
今朝から肩甲骨に謎の痛みを抱えているさとちゃんです(゜▽゜)

何かしたかな〜🤔

今日は練習が終わってテレビをつけたら、ジャイアンツ対タイガースの伝統の一戦がTV中継されておりました😆

ちょうど宇佐見選手がホームランを打って大盛り上がりし、そこから逆転したので良いタイミングで見られてラッキーでした👍

更にテレ玉、TOKYOMXでも野球中継がやっており、なんだか得した気分でした( ^_^)／

今日はお昼ご飯で話題になった「走っている最中に足がぶつかったら謝るかどうか」という件。

基本的にはチームで練習している時に、足同士がぶつかってしまったら、先輩後輩関係なく謝るという結論でまとまりました。

さとちゃんもぶつかったら先輩はもちろん、後輩にもちゃんと謝ります🙏
しかしそこに心が存在しているかどうかは知りませんが😏

しかし足同士がぶつかってしまい、後輩が先輩に噛み付くという衝撃的な事実を知ってしまいました😱
男女どちらかという質問はお断りさせていただきます🙅‍♂️

もしさとちゃんが後輩にそんな事を言われたあかつきには、わざとぶつけるどころかアキレス腱から削って、足首まるごと血祭りに上げてやりたいと思います😈

明日は30kmの距離走なので、またお昼ご飯が消化不良という事がないように、明日のお昼ご飯には最善の注意をはらう構えだ😤
会社での食事は最小限にし、後は補食で補おうと考えている。

最後にきゃねこがサッカー見に行ったらどうなるかということに対して、年内はどうかな〜と思いつつ何とか頑張って模索してみたいと思います🙇

明日も仕事と練習頑張るぞ！

お〜👊

きゃねこ 105k

食べることは生きがい
金子です

食事最高


こんばんは

最近良くアスリートの摂食障害を耳にする事が
多くなりました。

金子にとって食事は生き甲斐であり
ストレス解消であり、娯楽です。

もちろん強くなるための手段の１つでもあります。


長距離種目では体重を落とす事を良しとされている風潮が根強く、それが摂食障害の選手を産み出す原因になっているのでは無いかと考えています。

個人的にね


金子も食事制限をしたり色々な食事を試したりしました。
特に怪我の多かった金子はいかに太らず
いっぱい食べられるかを模索しておりました。

摂食障害についてめちゃくちゃ他人事で
そうなる人もいるんだねー

くらいでしたが

ある時

いっぱい食べたいけど体重増やしたく無い…

そうだ！！💡

吐けば良いんじゃん！！


あっ😨

これか…っとなり

知らず知らずのうちに近い所まで来ていました笑

この時摂食障害の方の気持ちが少し分かった気がしました。

本当に追い込まれている選手なら気が付かないだろうなぁとも思いました。


まずは周囲の人が気が付き会話して行く事、
また、指導者という立場にいる方は正しい知識付け指導にあたるべきだと思います

個人的にね！(2度目)

金子も周囲に怪しい選手がいたら会話をして行こうと思います🙋🙋


さて

真面目な話になりましたが

テルレポでサッカーを観たらどうなるか？
との事ですが是非テルさんに連れて行って貰って
検証したいと思いますので
よろしくお願いします🙇🙇


別件ですが

島村選手もおにぎりの海苔はしっとり派という事でした！！👏

流石です😭😭😭


最後に！！

東海大の後輩である
久保倉ちゃん(通称みー⤵︎ちゃん→)が
本日最後のインターンシップとの事で
金子の中ではみー⤵︎ちゃん→ロスが早くも起こっております😢

そして帰りがけに
プレゼントを頂きました！！
同部屋のハイしもー三世(自称)一緒に作ってくれたとの事で嬉しい限りです😭😭😭



という事で

ポイント練習もしっかりこなし
最高の１日でした！！！



はいお刺身なさい🐟

こだま日記vol.859

こんばんは(●´ω｀●)
こだまです。

こだまは超がつくほどの汗っかきである。
この時期は、ほぼ一日中汗をかいている感じだ。

夏はコンディション維持に苦労している。熱中症は尾を引くので、特に気をつけなくてはならない。
身体にもキレを感じない。発汗とパフォーマンスの因果関係を調べたことある人いそうだよね。検索してみよう。

こだまは８月生まれだが、残念ながら夏が身体に合っていないようだ笑。

水分補給、ミネラル補給、以外に夏バテや熱中症対策があれば教えていただきたいなぁと思いつつ、明日からまた生きる。

今日は特に何かあったわけではなかったので、この辺で( ^o^)ノ

テルレポNo.157

こんばんは！
さとちゃんです(*ﾟ∀ﾟ*)

きゃねこが部長様がテクニカルコーチを務めているラクロスの試合を見に行ったということで、先を越され悔しい気持ちだ🤦‍♂️

さとちゃんも以前お誘いを受けており、痛恨の極みと言っていいであろう😭

さとちゃんもルールが分からないくらいの素人ではあるが、これを逃すと2度と見る機会がなくなりそうなので次回はきゃねこと2人でお願い致します🙇

ブログでも興奮冷めやらぬきゃねこでしたが、さとちゃんが時折見に行くサッカーなんて見に行ったあかつきには、一体どうなるのだろうと思いつつ、明日もまた走る🏃

きゃねこ 104k

初めてラクロスの試合を観戦しました
金子です

面白い！！


本日は部長がテクニカルコーチを務める
成蹊大学女子ラクロスの試合を観戦させて頂きました！！

ルールもよく知りませんでしたが
観ていて非常に面白かったです！！

選手が真剣にプレーする姿には鳥肌が立つほど心動かされるものがありました😊

得点を決めた時、ファインプレーを見た時は
かなりエキサイトしました😎👍

素人の金子から観てもルールを使って戦術を立てたり、非常に奥の深いスポーツであると同時に
スティックを持って全力疾走、激しい切り返し、
スティックを動かしながらのボールキープ等
様々なスキルが必要とされるスポーツだと感じました🤔

不器用な金子には難しいスポーツですね笑


正直な話

スポーツ観戦をあまりしない金子にとって
ルールも分からないスポーツを観たって面白く無いんじゃないか？
折角葛西臨海公園まで来ているのだからディズニー行こうかな🐭

と思っていまいしたが

前言撤回


本当に面白いスポーツです！！

次回もシフトが合えば是非観に行きたいと思います！！


胸熱なラクロス観戦を終え

加圧トレーニングへ🏋🏼


トレーナーさんに日焼けしましたね！！

と言われながら今日も追い込みました💪💪

今日はベンチプレスの写真を撮って頂きました！！


この写真はまだきつくなる前です笑

なんだ全然軽い負荷じゃん笑
っと思った方！！

加圧した状態では軽い負荷でも恐ろしくきついです！！

因みに今日のベンチプレスのメニューは


40回×5セット


前回は30回×3セット


進歩しました👏



これまだ氷山の一角です笑


次回は違う写真1枚撮ってもらいますね😉

この後ミエさん治療をしてもらい
1日を締めくくろうと思います。


それではまた明日🐨

第37回火祭りロードレース出場のお知らせ

富士登山競走のコースが含まれることから、今年も五郎谷選手が出場致します。

昨年はハーフの部で、市民ランナーの星、川内選手がもつ大会記録を更新し、代表派遣されたグアムユナイテッドハーフマラソンでもコースレコードを樹立させて頂きました。

グアムへ帯同して下さった富士吉田陸上競技協会の皆様には、富士登山競走時にも色々と声をかけて頂きました。
この場をかりて、厚く御礼申し上げます。

今年は、練習の流れもあり10キロの部に出場させて頂きます。ハーフに比べ、登坂力よりロード力が試されますので、厳しい争いになるかと思いますが、出場するからには、大会記録更新を狙いたいと思います。

富士山に関した大会を全て優勝できたらな！というグランドスラムも一つの目標にしていきます。
何年かかるか？(^.^)




写真は本日の練習風景。

テルレポNo.156

こんばんは！
さとちゃんです(o^^o)♪

本日は大泉陸上競技場にてポイント練習を行いました🏃先頭を走り顔を覆っているのがさとちゃんです。
顔を覆いたくなるような走りをしてしまいましたがそれはさておき、実は走っている時に流れてくる汗を左手で拭う癖がある事が以前判明致しました✋

きっかけはサングラスをかけて走る際に、額から汗が流れてきて目元まで到達した汗を、左手で拭うという動作の中でサングラスが邪魔だということに気付いてしまったのです😩
目元まで到達した汗がそのまま下へ流れればいいものの、何故か目元に汗が溜まるのです。
信じられない様ですがこれが本当の話なのです。

このことからポイント練習の際には、外したり付けたりと何かと面倒なことが多い為にサングラスをかけて走ることを辞めました🙅‍♂️

ジョギングくらいのゆっくりとしたペースや、汗をあまりかかない冬場なんかはサングラスをかけて走ったりしております！

冬のボーナスで良い値段したサングラスなので、使わない訳にはいかないのです😏

本日の練習はお昼ご飯の消化不良により、思う様に力が入らずにうまく走れませんでした。
時間はそれなりに空いていただけに、謎が謎を呼んでおりますが、中には会社で摂らずに自身で決めた食事を摂る方もいらっしゃいますので、そういったことも視野に入れてお昼ご飯を摂ろうかと考えております🤔

消化不良で練習が出来ないという、なんとも勿体ない理由で走れないのも悔しいですからね😅

カテゴリーに関係なくランナーの方々全ての皆様に付きまとう永遠の課題でもある試合や練習前の食事について悩まれる事が多い方も中にはいるかと思われます。

多くてもダメ、少なくてもダメというなんとも曖昧なサジ加減の中でランナーの皆様は微調整を繰り返しながら練習、試合に向けて食べる物についてあれこれ考えていると思います。

実際コモディイイダのブログをご覧になっている方の何パーセントの方がランナーなのかと言われるとなんともお答え出来ませんが、走る距離が長ければ長いほどガス欠を起こすまいと食事に関して凄く悩まれる事が多いのではないかと勝手に思っております。

ネットで調べたところによると、レースの何時間前にはこれ！といった具体的なものが記されておりましたので、悩んだらマニュアル通りにやるのが案外良かったりするかもですね😤👍

いつも以上にブログが長くなってしまいましたが、同じ失敗を繰り返さぬ様に試行錯誤して次に活かしていきたいと思います！

それではまた明日👋

こだま日記vol.858

こんばんは(●´ω｀●)
身体の火照りを取るための毎晩のアイスは欠かせない、こだまです。効果の程は不明。
夏はやっぱり氷系アイスだね。

今日は大泉競技場で練習を実施した。

高温多湿で、どこか身体に重さを感じながらのスタートとなった。発汗だけでは体温の上昇は抑えられなかった。
トレーニングのクライマックスで人体発火しそうになるほど身体が熱くなり、一気にきつくなって集団からこぼれてしまった。
しかし、全員で行ったプラスαの練習は良い走りができた。メインのトレーニングをこなすことが重要だが、帳尻は合わせることができたと思う。

これからサバイバルな駅伝メンバー争いが本格的にスタートする。10名の登録選手に入ることができないと、東日本実業団駅伝を走ることは叶わなくなる。

激化するメンバー争いの中、切磋琢磨して実力を高めていけたら良いと思う。
現時点で本当に登録メンバーに確定しているのは、３名程だとこだまは分析している。
誰が10名の登録選手となるか、予想してみるのも面白いかもしれない。10名全部が的中したら、監督賞が出るとか出ないとか。

主将として必ず登録選手に入るため、ケガに気をつけてドンドン調子を上げていきたいと思いつつ、明日からまた生きる。

きゃねこ 103k

おにぎりの海苔はしっとりした方も大好き
金子です

香りがいい


突然ですがみなさんはオニギリの海苔は
パリパリ派
しっとり派

どちらでしょうか？


どちらか選べと言われたら
4:6でしっとり派です。


グルメ漫画の美味しんぼでは
折角パリパリに焼いた海苔をしっとりさせるのは
いただけない的な事が書いてありましたが
金子的には海苔がご飯に馴染み、かつ香りが強くなる気がしてしっとりの方が好きです。


よく遠足などで作ってもらったお弁当に入っていたしっとり海苔のオニギリが大好きでした😋

中身はシャケが好きですね！

ただ味噌を塗ったオニギリも大好きでした！！

塩も譲れませんね！！


あー食べたくなってきた😋😋😋😋😋


さて
久しぶりに練習の事を書きたいと思います！


今日は大泉競技場でビルドアップ走を行いました！！

金子が引っ張ったのはラスト2000mで
1番ペースが上がるところです！！


それまでは余裕を持って走りました！
松技(マツワザ)選手の後ろで上手く余裕を作りました！


ペースメイクに定評がある(金子調べ)ので
きっちり狙い通りのペースで走れました👍


そして！！


いい練習をした後にはしっかり栄養！！

ということで

じゃん！！


寮近くの定食屋さんで焼き鯖定食を頂きました😋

鯖が肉厚、ジューシー！！

臭みが無くふっくらとした身に脂が乗っていて
もう堪らんとです！！
塩焼きにレモンがとてもマッチしていて
旨味倍増！！

鯖さん
ご馳走様でした

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明日も多忙を極める金子はこの辺で休みたいと思います。

加圧トレーニングもあるし、、、

最後に！！

会沢監督が
「自己投資は無駄にはならず必ず返ってくる！！」と仰っていましたので

加圧トレーニングや栄養、ケアには妥協無く投資して行こうと再度思いました！！

夢への積み立て貯金！！💰


いいこと言ったので寝ます！

お休みなさい🐨💤

練習報告2017年8月22日

本日は各自の体調に合わせたトレーニングを行いました。
久々に気温が上がったこともあり、調子をあげるための練習でしたが、結構、きつそうに見えました。

そんな中、ケニアのキャンプでトレーニングを積んでいるワロル選手からも写真が届きました。
順調にメニューを消化しているようです。