きゃねこ 2119k

明日のスピード練習が恐ろしい

金子です

はやい

こんばんは

明日は1500m×3

もう恐ろしいメニューです

最近スピードを出し切れていないので1本目は乗っかっていこうと思います

アベレージで設定以内にまとめられればokです

1本目

チャレンジしたいなぁ(ニヤニヤ)

この3本っていうところがウマイですよね！

2本だと物足りないけど4本だと無理すぎる

3本ならまだなんとかスタート位置に立とうと思えます

さて

明日はどうなるのでしょうか？

肉離れとかには本当に気をつけます、、、

それでは明日早いので

お休みなさい💤

きゃねこ 2118k

うなじ辺りにカイロを当てていると半身浴の様な気分になれるよ

金子です

れっつとらい

こんばんは

冬のホッカイロは必須ですよね

寒がりなので仕事のある日は毎朝１つ開封し出勤した頃には発熱してるように準備します

首裏にカイロを入れて仕事をすると温泉に浸かっている様な感じ

とても暖かく健康な気がします♨️

さて

妻が占いにハマったかもしれん！(既にハマっている)と言い出し

簡単に手相をみてもらいました

生命線が半端なく長い上に大きく弧を描いていることから

病気や怪我に強く

回復力も高いとのこと

過去に何度も骨折し持病もいくつかあり

それに加えて過度な運動をしているので寿命自体は短いのでは？と勝手に思っています笑笑

果たしてこの手相が本当にそうなのか

結果発表は全てが終わった時なので分からないので言いたい放題では？？と思ってしまいます

無粋ですね！笑笑

皆さまは占いをしてもらったことがあるでしょうか？

金子は一昨年

京都で褒めちぎられました

他のお客さんが完全に占い師に判断を依存しておりハマったら恐ろしいなとも感じます

年1回

おみくじの様な気持ちで行くくらいが良いのかも知れませんね！！

楽しいことには楽しいので

行ったことない人は行ってみると面白いかも知れません！

明日のお得を占います🔮

AGF マキシムがお得です！

それでは💤

きゃねこ 2117k

朝から素麺5束くらい食べました

金子です

お昼

こんばんは

今朝は30km走り込み

朝食にモリモリ素麺を食べました

そのせいかお昼は無しで夜ご飯という2食

ちゃんと繰り越しされるのちょっと面白いです🤣

さて

最近1週間でどれくらい歩いてるのかを気にしてみたら

大体40km弱くらい

4週あったとして160km弱

うーむ

結構いくねぇ笑笑

意外と歩いているもんですね

徒歩を全てjogにしたら月間で160km増えるのか、、、

恐ろしいぜ、、、

まあ

歩くの好きなので全部走りたいとは思いません笑笑

明日ものしのし歩こ

明日は

ハウスさんのチューブ系が安い！

うちは断然わさび消費が多いです

それでは💤

きゃねこ 2116k

朝の7時が1番寒い

金子です

放射冷却

こんばんは

本日は予定通り代々木で練習してきました

7:30スタートで行いました

だいぶ寒かったです🥶

足指の間隔が各指1部分しかなく

認識がズレて絶対あり得ないのに人差し指に親指が乗っかっている感覚でした

接地感が違うと走り難いですね😅

しかし練習はしっかりこなせ

秋山師匠のお陰で最高な練習ができました

麻布十番までjogしたのも良い経験になりました😆

明日はロングラン

いつも一緒の黒田、稲田の両名がいないので1人寂しく走ってこようと思います🥺

さて明日は

肉好きに捧げられた残り1日ですのでご堪能ください！

金子は駅弁の海鮮系が食べたいです笑笑

それでは💤

きゃねこ 2115k

明日は代々木

金子です

師匠

こんばんは

明日は師匠と代々木練習🏃‍♂️

楽しそうな変化走なので楽しみです

が！！

スタート時の気温多分0度、、、

さみーよ😭

半袖短パンで行くしかないですかな🤔

冷静に考えると中々きついよな、、、

まあなんとかなるでしょう！

水道の凍結があって手を洗う環境がないと

ホットジェル塗った手を洗えないので大変なことになります

なので念のため水かっとこ、、、

あと小物が入るベルト巻いて走り

コインロッカーの鍵やらなんやらをいれて走りたいと思います

前回の練習は寒すぎてパフォーマンス発揮が難しかったので

対策をせねば！！

それでは朝早いのでこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 2114k

寒波を乗り換えて今日は暖かいと感じました

金子です

最高

こんばんは

今朝も寒かったのですが

昨日のお陰でだいぶ暖かく感じました

やっぱりね

寒波でしたね！

今日も寒いのですがまだ暖かみを感じました

もう寒波は来ないでくれ🙏

と言ってる矢先、明日は天気が崩れるそうですね、、、

帰宅ランの難易度が上がるからやめてくれ😭😭😭

無事に帰れますように🙏🙏🙏

明日は

あったかい部屋でハーゲンダッツしましょう！

華金だしね、多少はね

それでは💤

きゃねこ 2113k

寒かった本当に寒かった

金子です

遅れ

こんばんは

本当に寒かったですね

気温2度

風速5m

体感気温だと-3度くらいでしょうか？

流石に身体が固まりペースが遅くなりました

が

先頭の集団にいれたのでオールオッケーです

本当に

凍てつく寒さでした🥶🥶🥶

そんな中

伊藤ハム様より黒和牛400gを

なんと40パックいただきました！！

16kg！？

金子が小2くらいの体重でしょうか？

すぐに焼いてわさび、塩、塩レモンを試し

焼肉のタレと白飯でフィニッシュ

最高でした🐃🤤

ありがとうございます😭😭😭

実は昼も焼肉、夜も焼肉で頂かせていただきました

いただきスギィ！！

笑笑

やっぱり牛はうまい

その事実を改めて感じました

さて明日は

第二弾西巣鴨店リニューアルセール！

協賛店の滝野川は

若鶏モモ肉がお安い！！

鶏もうまいよ！！

それでは💤

きゃねこ 2212k

明日が怖い

金子です

寒空

こんばんは

明日のスピード練習

気温1度

これは川内優輝選手がアームウオーマーを着けるレベルの寒さです

明日の格好どうしよう、、、

リカバリーもあるし

ペースは速いし

うーむ

短パン、半袖、アームウオーマー、レッグウオーマー、ホットジェルかな

次のセットで脱げば良いし

固まって動かないのと衣服の制限で動かないの

どっちがマイナスになってるかを見極めて決めようと思います

本当にもう

寒いのやだ🥶🥶🥶

寒い日は距離走で晩飯は鍋

これが幸せ

笑笑

明日に向けて準備頑張ります😭

それでは💤

きゃねこ 2111k

後輩が真面目に人生設計を語り、話を振られたので真面目に返答しました

金子です

凍結

こんばんは

最強寒波が来るということで

今から震えております

寒いの本当にダメなのですが

なぜポイント練習の日に！

しかもスピードの日にくるのか！！

筋肉やっちまうんじゃないか？と不安で仕方ありません

頼む

こないでくれ

そんな寒波が迫ってるなか

引退している後輩が熱く将来のことを話してくれました

そんな志を持っていたのか！！

と驚かされて話を聴いてると

金子さんは？

と振られました

真面目な面持ちで

至極当然のように

あしがはやくなりたい

凍りましたね

寒波は既に来ていました

金子に将来のことを聴くのが悪い！

期待した回答は得られませんよ🍦🐈🍛

笑笑

ということで

第2波も乗り越えていきましょー

明日は

サーモンマヨ丼なんていかがでしょうか？

絶対にわさび醤油が合いますよ！

多めにご飯を炊くのを忘れずに

それでは💤

きゃねこ 2110k

ピアノの練習が楽しい

金子です

集中

こんばんは

朝に32km走り

午前中水槽の掃除

体幹トレーニングを行い

ちょっとの間ピアノの練習をしました

好きな曲を自分で再現できる

それが凄く楽しいです！

あっという間に1時間とか過ぎますね

丸一日ピアノする人の気持ちがわかった気がします

さて明日は

ほうれん草が税込95円！

おひたしとか良いですよね！

それでは💤

きゃねこ 2109k

昔できなかったことを大人になってやってみたくなるよね

金子です

年月の力

こんばんは

急にピアノ欲しい🎹

という話になり

購入

ヘッドホンを繋ぐと音が漏れないので安心です

一応誤解のないように言いますが

金子が欲しくてしょうがなくて衝動買いしたのではありません！！

モチベは妻が上です

昨日、土曜日買いに行く約束したのに忘れてましたが笑笑

ぼっち・ざ・ろっく　というアニメを観てギター弾きたいねぇと話してたら

ピアノがいい

という話しになり

金子が買わなくても私が買いたい！と妻がノリノリ

小学校ではリコーダーも満足に吹けず

小指がカーブしてるので1番下の穴が塞げないというビハインドも合間って音楽が嫌いでした

ただもう大人

スマホと時計の操作は左手

パソコンのテンキーも左打ちの右利きなのでそろそろピアノぐらい弾けるのでは？？と思いました

昔と比べれば大分弾けましたね😄

ドの位置もわかったし

これから好きな曲の楽譜を弾いて通して弾けるように練習していきます

妻に音階を振ってもらったので

さて

本日リニューアルオープン

西巣鴨店！

店長は陸上部をずっと応援してくださる方です！！

協賛で滝野川、東十条、北春日部、南行徳、西保木間店が同じく安くなってます！

その他店舗はチラシが異なりますのでご注意

ブルガリアが税抜99円！！

それでは💤

きゃねこ 2108k

金曜日の夕方のジム閑散しがち

金子です

とれーにー

こんばんは

今日は帰宅ラン後にジムへ

混んでるかなぁと思ったら

1人しかいない、、、

しばらくするともう1人マッチョなお兄さんが

ハトかよ！！と思うくらい胸筋が発達していました🐦

華金だからみんな飲みに繰り出してる中

トレーニングしてるとは

真のトレーニーだ、、、

お陰でやりたい種目をサッとやって帰れました🙆‍♂️

明日は16000m

マーガレットが引っ張ってくれるそうなので心して付きたいと思います

それでは💤

きゃねこ 2107k

今日は一日ゆっくり

金子です

おふ

こんばんは

今日はほぼお布団の上でオフを満喫しました

Amazonプライムでよかった、、、

朝練を終えてシャワーを浴び

ご飯を食べお布団へ

のらりくらりして13:00ごろに買い物へ

ご飯を食べてお布団へ

気がつくと17:00

2度寝して17:30

お風呂に浸かり

コンディショニングしてご飯を作り1日が終わりました

あー

ゆっくりできた🦥

明日に備えて早く寝たいと思います🦥🦥

明日は

ちぢみほうれん草は初見です

どうやら寒さに晒されてキュッと縮んだほうれん草とのこと

糖が多く蓄えられ食感も良く栄養豊富らしいです！

食べてみたい！！

それでは💤

きゃねこ 2106k

無事練習完遂

金子です

メソッド

こんばんは

マラソン後にどんな練習が必要か

それはスピードのある動きが出る練習

ただ疲労とスローペースでの動きにより狭い可動域となってる股関節周りを考慮すると

出し過ぎ注意

400m68“だと少し身体にくるので

大体70”くらいのペース

400mでやるといいリズムを掴みはじめて終わるので1000m

そしてそこそこ心拍数が高い時間を取りたいので

うーん

5本！！

という考えに至り

以前、川内選手が同じ設定で同じメニューをやっていたのを思い出しました

当時は怪物だと思っていたのですが

今になると凄く理解できる！

金子の場合は出し切るレースではなく

距離走としての60kmだったので疲労レベルは異なるのですが

1000m×5 2‘55“でやりたいと思えます

結局マラソン練習を進めてくうちに

川内さんと同じことをやっている事実

何か成長した気分です

そして毎週マラソン！というのも

今だとよくわかる！！

ちょっと前まで

川内さんだからやる、できること！

一般的に理に適っていない　とまで思っていましたが

シンプルにね

マラソン走るためならマラソンの練習をする必要があって

じゃあ何が1番練習になるのかって言ったら

マラソンを走ることなんですよ

力こそパワー！！みたいな

ただその思想に至るまでに

あれこれやって気がついたら辿り着いている

ということが重要で

最初からその発想で行うものじゃないなとも思います

なので時期によっては正しくないし

時期によっては正しい

腑に落ちる時がそのタイミングではないでしょうか？

今日も一緒に練習してダウンで色々話し

また新たな道筋が見えてきたように思います

楽しみだ！！

さて明日は

唐揚げを久しくたべてないので

食べたいなぁ🤤

あ、２日に食べたわ

笑笑

それでは💤

きゃねこ 2105k

意外と身体が動く

金子です

強固

こんばんは

60kmを終えて中1日で20kmjogが平気にできました

足は思ったよりもダメージが少なく

多分血液の成分は異常値になってる気がします

コンディショニングやトレーニングの成果が出てきているなと感じるのはやはりマラソン後のダメージの残り方

大学時代では絶対に有り得ない頑丈さが今はあります

身体を整えることで継続的に負荷をかけられ

継続的に負荷をかけられるので身体が順応していく

そういうサイクルが回せています

怪我をしない秘訣はいっぱい走ることと言われたことがあります

故障の少ない人は走行距離が多い傾向にあるとか

これって卵が先か鶏が先かと同じじゃね？

とは思いますが

ある程度怪我をしなくなってくるとサイクルが回せるので

間違っちゃいないなとも思います

明日は試しのスピード練習

これで問題なければだいぶ身体が作れてきている！！

しっかり準備します🧎🏻‍♂️

それでは💤