こんばんは(●´ω｀●)
こだまです。
今日は大泉競技場で練習を実施した。
日が落ちても蒸し暑かった。正味15分ほどの練習だったが、4リットルは汗をかいたであろう。
ちょっとした試みとして、スポーツドリンクをウォームアップ前後にに250mlずつ摂取した。
効果の程は不明だが、水分とミネラルを補給したので、多少の効果はあったことだろう。
これから、『発汗とパフォーマンスの関係性』を身を持って実験していきたいと思う。どこぞのテクニカルコーチが食いつきそうな案件だ。
明日は樹林公園で30km走を行う。
10リットルは発汗することだと思うのでこれから対策を講じたい。
明日からまた生きる。
こだまです。
今日は大泉競技場で練習を実施した。
日が落ちても蒸し暑かった。正味15分ほどの練習だったが、4リットルは汗をかいたであろう。
ちょっとした試みとして、スポーツドリンクをウォームアップ前後にに250mlずつ摂取した。
効果の程は不明だが、水分とミネラルを補給したので、多少の効果はあったことだろう。
これから、『発汗とパフォーマンスの関係性』を身を持って実験していきたいと思う。どこぞのテクニカルコーチが食いつきそうな案件だ。
明日は樹林公園で30km走を行う。
10リットルは発汗することだと思うのでこれから対策を講じたい。
明日からまた生きる。
スピードがのれない時は、ショートインターバル400や1000をベースにインターバルを行なった方がよろしいですか？
インターバルトレーニングですが、私たちもこの熱い時期は速いペースでは行っておりません。
トラックシーズンの練習時の速いペースよりは少し落として練習をしています。
例えば1000mのインターバル10本を3分00秒で設定通りにできなかったら、1本の距離を減らすか設定タイムを落とすのはいかがでしょうか？その両方でもいいです。
1000mではなく800mにしたり、1000mのままだったら3分10秒設定にしたり、10本から7本にしたり…。
できる距離、できるペースで走れるようになってから、徐々に負荷を強めていくと良いと思います。
練習をこなせないことは、心も体も満足できないかと思います。
まずは、『ちょっと物足りないかも』と思うところから始めましょう。
拙いアドバイスではありますが、よろしくお願い致します。
また質問がありましたら、いつでもコメントをお待ちしております。