きゃねこ 1116k

久しぶりのポイント練習でかなり追い込みました

金子です

けろっぴー

こんばんは

本日は久しぶりのポイント練習

スタートから飛ばしスピードに乗り続ける感覚を覚え込ませようとしました

15本あるインターバルで

7本目くらいにはリカバリーで吐き気なく吐きそうになりました、、、

気を抜くとけろっぴー

しかしながらガンガン攻めるのが今回のテーマに沿った走り方

ギリギリのラインで攻めまくり

何とか無事全部の本数をノンけろっぴーでこなせました🐸

まだまだ蹴る力が地面に伝わり切っていないので、トレーニングする際は地面に力を伝える事に注力していきたいです🤔

それにしても皆んな強かったな〜

工夫しないと！

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1115k

いっぱい走ったり全く走らなかったりする両極端の経験が適量を見つけるために必要だと思う

金子です

プロセス

こんばんは

最近怪我がとんと減り

全く走れないということが無くなってきました

要因は様々ですが

上限と下限を経験して適量を見つけられたことが大きいです

目安となるのが

1週間で140km

3日で70km前後

完全休養1日

これが金子の中で上限です

これ以上走る習慣を続けると

2週間だけでも怪我のリスクが相当上がります

なので

この中でやりくりするしかありません

ウルトラマンをやるなら

週2回60km走とかですかね🤔

個人的には140km走ることができれば

極論140km走1回やって6日間アクティブレストでも良いのではないかと思っています🤔🤔🤔

はい

また難しいところではありますが

ケガをしそうだな、、、と思う時の休むタイミング

この時は大体元気で走れる時です

今が元気だし痛みもないからもっと頑張らなくては！！

と思うのですが

ここが難しいところ

元気だから走ろうは意外と危険思考で裏を返せば

「痛みが出るまでやる」ということです

ここに気がついた時

自分の身体が発する緊急事態宣言に気がつき対策をとることができます

元気な時は「休む」「練習量を落とす」などの選択肢がありますが

ケガをした時は「休む」の一択です

選択の余地はありません

良いか悪いかは別として

ケガで学ぶことも多いのですが

やはり選択肢が多い方が楽しい！！

走る練習もできて走らない練習もできる！

それが楽しくて理想的です😆

明日は久しぶりにポイント合流

6日間の走行距離は130km

来週少し落とさんとな、、、笑笑

ということで

まとめます！

適量を知り元気なうちに適切な判断！！

以上！

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1114k

手を洗いなさい案件に気がつきました

金子です

なんで

こんばんは

今日ふと思ったことが、、、

いや

手を洗えよ

っていう話しなんですけど

何か悪いことをした時

「手を染める」やら「手を汚す」って言いますよね

でも

何か悪い事をやめた時によくいうセリフ

足を洗う

いや

手を洗いなさいよ！！

っていう話し

笑笑

何で足？

え？え？何なん？？

足洗うと手が綺麗になるシステムなん？

手が汚れてるけど足洗うわ！

って全然反省してないやん！！

汚れた手で触るってまたどっか汚すやん、、、

再犯やんそれ、、、

というくだらない事を考えておりました

調べたところ

語源というか

それぞれが関係ないところで生まれた言葉らしく

気がついたら偶々うまい具合に重箱の角をつつかれる様な状態になっていたそうです🤔

確かに

足を踏み入れる

という言葉からすれば

足を洗う

に呼応している気がします

また

手を染める

という言葉

汚すよりももう刷り込まれて染められているので綺麗にするには洗うじゃ足らない

「足」じゃないしﾔｶﾏｼｲﾜ

切り落とすくらいしか方法はないだろうな🙄

と考えていた時に

ハっ！！となりました

手　を　切　る

おおおおおおおお！！

うまい具合に日本語できてる！！

呼応してるうううううう！！

日本語って面白い🤓

インテレスティング的な意味でね！

まとめます

手を染めた人は手を切る

足を踏み入れた人は足を洗う

という結論

はい

監督がよく

「うがい、手洗いちゃんとしろよ！！」

とよく言いますが

想像してください

汚れた手でうがい

いや

手ぇ洗えよ！！

そんな話でした

笑笑

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1113k

強い雨に降られましたがビニール袋を活用してリュックを守りながら帰りました

金子です

利便性

こんばんは

急に雨が降り出し一時的に寮へ

20分ちょっと待ちましたが強くなる一方

雷もなる始末⚡️

腹をくくりビニール袋をリュックにかぶせ

穴を2ヶ所空けて肩にかける部分を出し

リュックカバーにして帰りました

無事に帰宅して今日ずっと作りたかった

つくね！！

どうしても食べたくて作っちゃいました

結構よくできた👏

甘辛くしたかったのでみりん、オリゴ糖を使いノンシュガーの体でバリバリ糖質を🤪

つくねとして作ったのですが

鶏胸肉のひき肉がなく

豚ひき肉と混ぜて作りました

1:2くらいの割合で豚が多く

どことなくハンバーグ感が否めません

笑

焼いて、蒸して、盛り付けて

そして

つくねと言ったらコレ

銀色のやつ！！

まだまだ週の半ばですのでノンアルで、、、

明日は何を作ろうかな！

ということで今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1112k

暑い日に飲む炭酸水は格別

金子です

ウィルキンソン

こんばんは

炭酸水の季節がやってきました

いつでも美味しいのですが

やっぱり暑い日が1番おいしい！！

炭酸水の中でも不動のトップはウィルキンソンの赤いやつ！

めちゃくちゃ好きです🙆‍♂️

たまに飲むレモンもいいですね〜

さて

今日はこの量のキャベツを

ひたすらに炒める🍳

はい

いつものクオリティ

今日はチーズなしの鶏を使わないチーズタッカルビを作ろうと思いましたが

勢い余って豚キムチになりました

大量の野菜が入っているのでカロリーゼロ

食欲が無い状態で作っていましたが

徐々に食欲が湧きなんだかんだ食べたら予想の1.2倍美味しかったです😆

明日は肉を丸めたやつが食べたいな🤤

ということで今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1111k

ついに1111になりました

金子です

トッポ派

こんばんは

夜な夜な更新し続け遂に1111👏

ポッキーと思われる方が多いと思いますが

金子はトッポ派です

塩トッポめちゃくちゃ好きでした

トッポって凄いよなぁ

だって中までチョコたっぷりだもん

このCMが分かる人は金子との波長が合います

笑笑

時折冷静になり

歳とったらブログって黒歴史になるんだろうなという思いが湧き上がります

その湧き上がる気持ちにそっと蓋をしてコンクリートで固めて東京湾にPayPayしておこうかと思います

PayPayの使い方間違っていますが進めます

Bay Bayだろ「湾」だけに

というボケなのかツッコミなのか精査が必要なアグレッシブな発言も受け付けませんのでご了承ください👳‍♂️

はい

ということで

今回はこちら

チャプチェ的なやつ

勝手なイメージでコチュジャンやらシャンタンやら豆板醤やらを適当に混ぜたら意外と味がうまく纏まりました👍

ただ多分作り方はチャプチェじゃ無いんだろうなと思い定義を調べたところ

「春雨の炒めもの」

とのことなので

チャプチェ認定で良さそうです🙆‍♂️

相変わらずざっくりとした大皿料理ですが

今後少しづつ腕を上げていければなと思います

明日は何作ろうかなぁ♪( ´▽｀)

飽きるまで料理をあげていきますので

お付き合いいただければと思います🙇‍♂️

最近自炊して思ったことトップスリー

3位　ガスコンロ使いやすい

2位　調味料が多いと幅が広がる

1位　ノリと勢いでなんとかなる

以上です

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1110k

1日に炊飯器を使った回数の最大値は3

金子です

沼カレー米

こんばんは

本日は休みで時間があったので作ってみました

ドライカレー

今回はシーフードミックスを使い

シーフードドライカレー

通称

シーフレー

予想を裏切るネーミング

もう名は体を表す時代はキラキラネームの出現とともに崩れ去りました🧎🏻‍♂️

さぁこちらのドライカレー

主成分はこちら

玉ねぎ君です

みじん切りなのか何なのか

わかることは収穫されて切られた玉ねぎということ

深追いは野暮です

ピーマン

人参

トマトホール缶

シーフードミックスを入れて

SBさんのカレー粉をどばああ

カゴメさんのソースを入れてコクを出し

カレー粉を入れ過ぎたので帳尻合わせで

キューピーさんのマヨネーズちょい足し

そして水分を飛ばし完成

いい感じです👍

味の調整ができるようになったことがレベルアップを実感させます

ナンで食べたいなぁ、、、🤤

毎週月曜はカレーにしようかと思っているので次回はナンを買おうと思います

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1109k

売れる前のバンドの曲の方が響くものあったりするよね

金子です

いいなー

こんばんは

金子がサークルに入った時のサークル長

てつさんがYouTuberになりました！！

金子が解剖学の授業を履修する際先生から

「プリンターを買った方がいい」と言われ

素直にプリンターを買ったらお金がなくなり

食べるものに困っていたところ

助けてくれたのがてつさん！！

うちにカレー食べに来いよ！！

といってくださりカレーをご馳走してくれました😊

また社会人になってもずっと応援してくださり本当に人として尊敬できる先輩です！！

いずれコモディイイダとコラボしていけたら嬉しいなと思います😆

ちなみにご飯に幼虫が湧いていたのはここだけの話し🤫

てつさんは

人の名前をすぐに覚える能力を持っており

コミュ力は53万とフリーザの戦闘力くらいです

笑笑

はい

好きなことを仕事にしているのか

好きなことが仕事になっているのか

どちらかわかりませんがてつさんらしさを感じます！！

金子をいつまでも応援してくれているように金子はいつまでもてつさんを応援しております📣😆

負けないように頑張ろう😤

幼虫はもう食べたくないです笑笑

明日は緊急事態宣言が解除されるかどうかが決まります

もし

解除されたのであれば

家具を買いに行きたい、、、

そう切実に願っております

少しでも早く日常が戻りますように🙏

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

練習報告2020年5月23日

昨日、他のメンバーは時間帯を分けて実施。今日は、五郎谷選手が1人夕方に4キロ×2間5分に挑戦。

今年はスパークの予感！自身も人生で一番力がついているのを実感しているといいます。

4キロ単独走もまだまだ上げれる余裕をもってフィニッシュ。

富士登山がないのは残念ですが、キャプテン五郎谷選手をよろしくお願いいたします。

きゃねこ 1108k

段ボールの素材と新聞紙の素材が好きで段ボールハウスに住む素質を垣間見ました

金子です

落ち着き

こんばんは

段ボールの素材って肌触りが優しくて落ち着きますよね〜

段ボールを敷いて寝るのはアリよりアリなのでいつか河原で敷いて寝る時が来てもすんなり馴染めそうです

笑

それと狭い場所

結構落ち着きますよね！！

こちらは共感してくれる方が多いのではないでしょうか？？

それらの要素を満たさんとするワンシーン

大きな段ボールにピットイン

居心地は中々ぐっどです👍

贅沢な時間を過ごしました📦

何を幸せに感じるか

金子の場合

心地良い瞬間

美味しいものを食べる時

何かに打ち込めている時

ビールを飲む時

が主な幸せを感じるポイントです

このポイントを抑えれば休日の充実度はかなり高いです

ビールはノンアルで対応が多いですが、、、笑

何が言いたいか

今日も幸せな休日を過ごしました😊

朝に27km走ったしね！！

明日は30kmくらい走りたいね〜😙

ということで

今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1107k

平日5日間の自炊に成功

金子です

達成

こんばんは

今週の平日全て夜は自炊しました👏

頑張ったー

月曜　カレー

火曜　トマトチキンスープ

水曜　ぶり大根

木曜　ハンバーグ

金曜　角煮

全て炊飯器調理です

スイッチを押してある程度で保温に切り替えるだけ

あとは走っていれば調理完了です

今回の角煮

豚ヒレブロックを使ったので低脂肪！

そして高タンパク！！

甘さはリンゴジュースですので砂糖不使用！！

素晴らしい料理です👍

卵でとじても抜群🙆‍♂️

豆腐も味が染みてて美味しいです

来週は何を作ろうかな、、、

マッスルグリル頼みですね！！笑

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1106k

寒い日は末端が冷える確率100%

金子です

冷え性

こんばんは

寒い日でしたね🥶

寒いのが大の苦手なので本当に勘弁して欲しいです

さて

今日は作り置きを考えて1kgハンバーグの作成

これを炊飯器にばーん

隕石みたいなハンバーグが、、、

脂もだいぶ落ちて食べやすかったです🙆‍♂️

巨大シリーズ系を作って

いつか爆食いしたいですね😤

麺2kｇ

ステーキ1kg食べたので

チャーハン3kｇ！！

とかやってみたいです笑笑

でっかい中華鍋欲しいな🤔

あ

置くスペースないや、、、

はい

明日もなんか作りたいです

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1105k

寒い日は温かいかつ安いものがいい

金子です

最適解

こんばんは

温かいかつ安いもの

それは

スープ

炊飯器でトマトスープ🍅

ホールトマト缶にとり胸肉

好きな野菜をぶち込みコンソメ粉を入れスイッチon

盛り付けは飾らない

笑

冷蔵庫の中身を使ったので

本日の出費は0円

温かくて安い

そして何より美味い！！

昔実家で食べていたスープを真似て作りました

レシピは聞いていませんでしたが

何と無しで作ったら似たようなものができました👏

コアなファンはお気づきでしょう

冒頭のあるフレーズは

時速36kmの「銀河鉄道の夜明け」から抜粋した歌詞の一部です

等身大の歌詞が大変素晴らしく

数ある曲の中で金子ランキングNo.1なので

気になる方は是非調べてみてくださいね！😄

さて

明日も炊飯器に頑張ってもらいましょう😙

それでは今日はこの辺で

お休みなさい💤

きゃねこ 1104k

沼の世間からの評価が厳しめ

金子です

おいしいよ

こんばんは

沼を作ると誤解や冷たい目線で見られますが

かなり良いので是非とも試してもらいたいですヽ(・∀・)

はい

今回はこちら💁‍♂️

ぶりでぇこん

炊飯器で作りました👍

何となしの分量で適当に調味料入れて

何となくでスイッチを押し

何となくでスイッチを切り

そこそこちゃんとできました(´∀｀)

大学生の時から自炊をし

適量が身についてきた成果ですね！

どれくらいの量が必要か

これは上限と下限をしって初めて加減がわかります

練習もそうです

どれだけ走ったら怪我をするか

どれだけ走らなければ走力が落ちるか

この見極めは経験からでしか知り得ません

金子は大体週140km前後が今のところ限界

そして月間600kmを超える月が2月続くとかなり怪我のリスクが高まるので

そろそろ危ないです笑

また下限では半年間ほぼ走れないこともありました

なので休む事は意外とマイナスに響きません

何事も経験！！

足らなければ足せばいい

多ければ減らせばいい

意外と自分の本心は必要な練習かどうか分かってます

しっかりと向き合って

休むべきなのか

jogするべきなのかを判断すると大体うまくいきます

走りたくないなぁ

と思ったら金子の場合怪我の前兆

または内臓疲労で過労の手前

そう思った時はしっかり休んだります

サボりととるかコンディショニングととれるか

この差は大きいです

なので

調味料は計量しません！

笑笑

はい

最後で着地点をズラしにかかる

金子でした

お休みなさい💤

北朝霞店パートナーさん、ありがとうございます

昨日、木田選手が勤務する北朝霞店のパートナーさんから、塩分チャージタブレットをいただきました。

日頃から陸上を応援していただけるだけでもありがたいのに、うれしい限りです。

熱中症に気をつけて、これからもがんばります！