8月2日に開催されます標記大会10キロの部に9選手がオープン参加させていただきます。
暑さに負けず、走れることに感謝し、がんばります。
ここずっと野菜高くね？
金子です
天気
こんばんは
ここ最近ずっと思っているのですが
野菜高くね？？
例年より高い気がするのは金子だけでしょうか？？
そんな中で安い野菜を見かけるとつい買ってしまいますね😅
今日はピーマンと手羽元が安かったので
モリモリ酢鶏
しっかり味が付き美味しかったです🙆♂️
はい
ようやく夏が夏らしくなってきましたね
気温が上がっている時のjogは控えめに言ってキツイです
笑笑
いつもなら重心の位置、股関節の屈曲角度、腕の引きに対する体幹の力のベクトル
一歩一歩複数の動作が滞りなくできているか
修整が必要な箇所はどこか
どんな動かし方をしたら理想的なフォームに近いのか
などなど考えているのですが
何も考えたくなくなります笑
心頭滅却すれば火もまた涼し
全てを滅却しにかかるからです
多分、、、
笑笑
夏に強い選手とそうでない選手
もちろんキーワードは暑さです
つまり暑熱順化ができているかどうかにあると思います
涼しいクーラーの効いた部屋で過ごせば当然外の暑い環境には耐えられません
だったらクーラー消せばいいじゃん
と思ったのですが
もし
寒い冬に慣れるために暖房を消せ
と言われたら
躊躇なく中指を立てるでしょう、、、
金子は夏の自室クーラーなし生活9年目なのでちゃんと暑熱順化すれば室温37度まで耐えられます(昨年は最高室温37度)
それでも夏の練習はドキつい練習でした
30度を超える暑さの中荷物を背負って13kmちょっとを給水なしで走ったりと
色々身体に刺激を与えて耐えられる身体を作ってきました
当然パフォーマンスは下がりますが
下り幅が小さい気がします
結果として何が良いか悪いかは決められません
ただ夏になるとパフォーマンスが恐ろしく下がる選手はいま一度生活スタイルを見直してみてはいかがでしょうか？
クーラーを頑なに使わないのはオススメしませんので何かやる場合は最悪を想定して対策をとりながらやってくださいね😇
それでは今日はこの辺で
お休みなさい💤
チキン南蛮はうまい
金子です
甘辛
こんばんは
最近食欲はあるのですが
すぐにお腹いっぱいになってしまい
少しづつ体重が落ちてしまっていました
冬場は53kg後半
夏場は53kg前半から52kg後半を行き来するのですが
徐々に減り続け気がつくともう1歩で51kg台
流石にいかん
誠に遺憾
と思い食欲のドーピング
砂糖を使うチキン南蛮でむしゃむしゃご飯を食べました👏
やっぱり美味いっすね😋
1合半くらい食べられたのかな？？
あまりに食べ物が入って来ないので
なるべく油ものを増やしカロリーだけでも摂取しようと作戦を立て
飲み物も牛乳に無糖の黒ゴマラテの粉を入れ
手軽にカロリー摂取に励んでおりました🦦
夏バテなのか身体に負担を掛けすぎたか分かりませんが
上手くやっていくしかないですね！！
今日いっぱい食べたので取り敢えず良くなってる！！
鍛錬期に入ったので増量を目指します👍
太りすぎには気をつけよ、、、笑笑
涼しかったり暑かったり
揺さぶりが凄いので皆様も体調にはお気をつけください😊
それでは💤
夢をかなえるゾウ4 名作の予感です
金子です
ガネーシャ
こんばんは
本日の練習
涼しかったこともありますが
14’30“で楽に5000mを走れたことが
自分の中でそこそこ衝撃でした
ちなみに厚底ではありません
自分の中で
できるペース
できて当然のペース
という認識を持ち
レースのつもりで走りました
ちゃら河のナイス引っ張りもありかなりの余裕度でこなせました👏
2本目の5000mは
1本目が出来すぎたこと
最近ちょっと速いペースで出来すぎているので設定通りほぼ3‘00”ペースで引っ張り切りました👏
走っていて
薄底でも厚底に近い走りが出来ており
厚底を履いた時と同じ箇所に筋肉の張りが出るのでフォームが良くなっているのが分かります
後半少し上に跳ねていたので坂ダッシュや坂でのドリルを加える必要はありますが🤔
なににせよ
強くなってきている😤
陸上人生でここまで上手く行くことが初めてなのですが
目的を持って練習をして
練習したものがレースで再現出来ているので
なんで走れているかが説明できます
なので
今の状態は当たり前だ
という認識を持って今の地点がベース
というようにしていきたいです
さて
冒頭に出てきた
夢をかなえるゾウ4
金子はこれまで全ての作品を読み
作品から得た考え方から競技成績や目標達成をしてきました
もはやバイブルです
今回も更なる向上の糸口になればと思っています！！
早く読み切りたい！！
ということで
今日はこの辺で
お勧めなのでぜひ読んでください！
それでは💤
アメリカザリガニの目って3000個あるらしいですよ
金子です
驚異
こんばんは
身近な生き物って意外と知らないですよね
ちなみにダンゴムシは甲殻類にあたるそうです🦐🦀🦞
知ってるようで知らないことって案外ありますねー
前にサツマイモの春雨を見つけて購入
こんな春雨あるのか！？
と思いましたが澱粉質であればなんでも作れるのかも知れませんね🤔
ビタミンCとか入っているのだろうか？
今回はそれを活用してこちら
クリームパスタを作りました👏
うーん
溢れる雑さ
笑笑
白だしで味付けをしたので結構美味しかったです🙆♂️
次回は何の風味のパスタを作ろうかな🍝
ミートソースにしよう
という事で
今日はこの辺で
ダンゴムシを見かけた時は
おっ
甲殻類と思ってくださいね！
それでは💤
2時間半の昼寝ができて最高でした
金子です
よく寝た
こんばんは
今日は練習も仕事もお休みのゴールデンウィークならぬゴールデンデイ
起きた時間に起き(5:30)
昼は昼寝
もう至福の時間でした👏
こういう日は幸せだね！！
最近幸せのハードルが地面に埋まっておりますがそれはそれで良いでしょう🙆♂️笑笑
午後は歯医者に行く用事があったので昼寝は2時間半でストップでしたが予定がなければもっと寝ていたでしょう
親知らずが四隅に一本ずつあるので
抜歯する恐怖を4回味わう必要があります
歯医者さんに
「怖いんで抜きたくないです(｀・ω・´)ｷﾘｯ」
と言ったところ
上の歯は10分くらいで簡単に抜けますよー
って患者さんには言いますが、いざ自分が抜くと怖かったですね笑笑
と正直な担当の先生👏
でも本当にあっという間に抜いちゃうらしいです😳
上の歯 はね
下の歯はまた別のお話だそう
妥協案として
上の歯は抜く
下のは機会があれば！！
ということです話は付けましたので天寿を全うするまで痛まないことを願います😇
親知ら持ちの方
頑張っていきましょう！
笑笑
それでは💤
周りがよく見えてる人ってすごいよね
金子です
匠
こんばんは
今日笑顔の素敵なYさんから
総務部の後輩たちへ差し入れをいただきました！！
炭酸水いえーい
凄いのが
それぞれがよく飲んでいる飲み物を選んでくださったこと！！
日頃から周りをよく見ていなければできないはず！
些細なことをしっかり観察していて
やっぱりYさんは凄い、、、😳
ご馳走様でした🙇♂️
明日は休み
本来であればショッピング(ウインドウ)でも行きたいところですが
世が世なので我慢します
あー
水族館行きたい🐟
一早い収束を願っております
それでは💤
朝練以外の外出はしませんでした
金子です
雨だし
こんばんは
珍しくずうううううっと家
雨だし出たくないし雨だし
昼寝してやろうと意気込んだものの
一睡もできず
お腹も空かず
朝練で26km走ってからまともに食べたのが17時15分くらい？の早めの晩ご飯
身体が求めることを忠実に行った休養日？となりました👏
さて
ブロッコリーって森っぽいですよね🥦
ちっさい木が密集している感じ
金子は「小さい森」と呼んでいましたが
森と林
ってどう違うんだ？と疑問に思い調べると
自然にできた樹木の密集地が森
人工に作られた樹木の密集地が林
との農林水産省の定義
つまり
ブロッコリーは人工栽培されている場合
林
野生のブロッコリーは
森
という結論です
野生のブロッコリーってあるんかな？笑笑
以上
ブロッコリーはマヨネーズ派
金子でした
お休みなさい💤
明日の5000m決勝には2019年1月から14:10をきった選手で申し込み選手のうち上位20名がエントリー。うち13分台13名。
当社からは、日本人エース、松村選手、木田選手が出場します。
松村選手は、日本選手権B標準をきっているため、3位以内で日本選手権出場が決まります。
他社の主力、エースに勝ちたい
金子です
渇望
こんばんは
応援ありがとうございました😊
また開催にあたり尽力してくださった方々に感謝申し上げます
今回
10000mを走り
他社の主力との差をみた気がしました
何かが決定的に違いますが大きく違わない気がします
ほんのちょっとの積み重ねがこの差
しかしながら思ったよりも近い！
他社の主力、エースに勝つためには何が必要かを考えながらトレーニングしていこうと決心しました😤
レースの途中
田島くん(温泉ヤンキー)が前に飛び出て引っ張ってくれたのですが
後々聞くと
「金子さんがしっかり走れるようにするためには引っ張らせる訳にいかない！！」
という思いで出てくれたとのこと😭
温泉ヤンキーありがとう😭😭😭
お陰様で入賞と29分台を出せました
今回技術的な面で収穫もありました
それは脳内のイメージと実際の足の回転の誤差があることです
スタートして元気な時はその２つは一致しています
しかしながら疲れてくると
脳内よりも実際の足の回転は遅く
噛み合わないことで本来足を接地してから力を伝えるタイミングで伝えきれない事が起こり、頑張れどペースが上がらないというサイクルに入ります
途中で気がつき
頭で思っていることよりも
実際に地面を捉えた時のタイミングで蹴り出すことで100地面に伝えた力がちゃんと100推進力として伝わります
残り2000mからその感覚を掴みペースが上がり
ラスト苦しい中でも2‘48“で上がれました
着実に力とコツを掴んでいます
今年は何がなんでも他社の実力者に競り勝ちたい
なので認識を変えていこうと思っています
13分台で走った翌日と13分台で走る前日
2日間しか変わらないので肉体的に大きな変化は無いはずです
しかしながら13分台を出した翌日の方が圧倒的にパフォーマンスは向上します
それの差は恐らく認識でしょう
できるか分からない
が
できる
に変わった時、いとも容易くパフォーマンスは跳ね上がります
これをタイムを出す
というトリガーを抜きに自分で思い込みアップグレードしていけたら
どうなってしまうのか
考えただけでワクワクです👍
ということで
秋口に28分台
頑張るぞ！！
それでは💤
今年度初めてとなる選手権。
昨年の優勝者として出場するもまわりには例年になく実力者たちがそろいました。
その中でも積極的な走りで自己記録を更新し、2位でゴール。
ご声援ありがとうございました！
時間
11:03:52
練習は本番のように本番は練習のように
金子です
選手権
こんばんは
明日は東京選手権
先週監督から言われた目標タイムから
今日連絡が来たタイムが20秒の上方修正でした😂
まだ伸び代があるかも知れない🤔笑笑
さて
選手権 記録会
全力で最高のパフォーマンスを発揮するという点においては同じです
選手権は順位
記録会は記録
それぞれ目指すところが異なりますが
金子はこの２つの差別化が得意ではありません
どちらも最高のパフォーマンスを発揮するために調整して
1人でも多く抜き去り
1秒でも速く走りたいのです
なんだったらですよ？
練習はレースの分割だと思っているので
キッツイ練習する時と
記録会、選手権
正直あまり意気込みに大差がありません
コレが良いのか悪いのかは正直わかりません
ただ選手権でモチベーションが一気に上がる選手は羨ましいなと思います
気持ちが弱いのか
日頃から緊張感を持ってできているのか分かりません
そういう時は
そもそも論の出番
選手権で順位を狙うためには
パフォーマンスの最大値を引き出すこと
記録会で記録を出すには
パフォーマンスの最大値を出すこと
結論！！
どちらも同じ！！笑笑
多分MGCに出たとして
やることといえば
練習でやって来たこと
記録会でやって来たこと
を
MGCでもやると思います
というか
選手権でやりたいことを
練習でやって記録会で模擬試験しているので
差別化しないのが本来なのでは？？🤔
うーん
まあ
頑張ります
笑笑
明日17:00スタートで
YouTubeでライブ配信がありますので
小休止の時に観てください🙋♂️
それでは💤
7/23から26日まで開催されます標記選手権に選手が出場させて頂きます。7月にはいり、レースがつづきますが、今はレース感覚を取り戻すべく敢えて連戦しています。
1500m
黒河選手
5000m
松村選手、木田選手
10000m
佐藤選手、金子選手、黒田選手、
田島選手、黒河選手、土居森選手
3000mSC
土居森選手
※昨年5000m優勝の松村選手は、3位以内に入り日本選手権出場を狙います。ケニア人選手3名の他、全国から選手が集まりますので、かなり厳しい戦いとなりますが、日本選手権で戦うには、こうした経験は必須。がんばります！
サバイバル動画に観入ってしまう
金子です
ディスカバリー
こんばんは
野生的な生活をする動画って面白いですよね
狩猟採取の生活を観るとできないけど面白そうです
虫が嫌いなので絶対に草っぱの上で寝たくないですけどね😅
鹿を弓矢で仕留めるのを観ていて
仕留めた人が涙を流していました
自分でやっといてサイコパスかよ
と思いましたが
我々が買っている肉も必ず仕留めるという工程を踏んでいるわけであって
その工程の恩恵で当たり前に肉を食べれているんだな
と謎に食育しました🤓
ちなみに
行程と工程
違いは
距離や比喩的な道のり
or
作業の具体的手順
だそうです
どちらがどっちのコウテイかはお調べください🤪笑笑
はい
最後に
今日はこちら
酢鶏の甘酢あん
根菜いっぱいです👏
身体から玉ねぎの匂いしませんように🙏
それでは今日はこの辺で
お休みなさい💤
第3戦となる網走大会に出場させて頂きました。ようやくレース感も戻ってきた走りができました。
ご声援ありがとうございました。
ホクレンディスタンス2020
網走大会
5000ｍ
木田選手 14分14秒02 SB
黒河選手 14分18秒15 SB
大久保選手14分22秒49 社会人ベスト
10000m
松村選手 28分47秒02 SB
