きゃねこ 2293k

カレーを作っているのにカレー粉を入れ忘れる

金子です

肉じゃが

こんばんは

なんだかんだ久しぶりにカレー作り🍛

ようやくいつものリズムが作れてきました

今日も今日とてずっしりくる夏のダメージで倒れております_:(´ཀ`」 ∠):

どうやら北海道は今涼しいらしいですね

今までずっと暑かったと思うと確かに北海道合宿行くなら高地がいいのかも知れません

さて

最近色々予定を立てるようになってきました

昔は難しかったのですが徐々にできています

おそらく体力がなくなったから

何かできる時間があれば何かしたくなる

しかし体力がないので必要な分しか動かない

なので予定を立てていても「あ、アレがやりたいな・いきたいな」がなくなっているので

気分が変わることもなく

予定を立てれば体力管理が楽なので結果的に立てるようになりました

とは言ってもまだ苦手なんですけどね

明日はポイント練習

午後なので体力管理がミソです

涼しくあってくれ🙏

それでは💤

きゃねこ 2292k

もう8月が終わる

金子です

はやい

こんばんは

8月が終わる、、、

何かできたか？

合宿できたのでヨシ！！

厄年ムーブを決め続け

大きなアクシデントなく乗り切りました

素晴らしい👏

ラジオを聴いてもどのパーソナリティも

「夏休みが終わりますねぇ」なんて言うものだから切なくなりますね

夏休みご無沙汰してますが

何で夏休みの宿題ってすごく億劫なんですかね

誰か自由研究でやって欲しいな笑笑

読書感想文とか読んでない人に感想書いてもわからんだろ！！

と思って読書あらすじ文になってましたね

さて

もし今夏休みを与えられたら何をするか

合宿、遠征、旅行

この３つですかね

あとはゲームもしたいしアラームを掛けずに寝て夜は時間を気にせず友人と飲んだりしたいですな！！

Nくんの新居にお邪魔してお風呂入ることもまだやってないや

やりたいことが沢山あって幸せですね

皆さんは夏休みをどう過ごしたいですか？

それをやりきった後に残るのは結局名残惜しさなんでしょうね

人間は贅沢だなぁ

遊び尽くした方も

遊び尽くせなかった方も

平等に広告はあります

チャージデー！！

ぜひ健康ミネラル麦茶をどうぞ！

それでは💤

きゃねこ 2291k

試験勉強始めました

金子です

管理者

こんばんは

重い腰を上げて

第二種衛生管理者の試験勉強始めました

全く解けなくて投げ出したくなりましたが

今日も懲りずに勉強

あーなるほど

と思いながら進みましたが

解せないのが一点

作業管理と作業環境管理について

高温多湿の環境に従事させる場合、暑熱順化期間を設けてから作業させるのはどちらか？

という問題

高温多湿の環境への配慮だから

作業環境管理だろ！と思ったら違いしました

どちらとも取れる要素があり

この問題はナンセンスなのでは？？！と

もやもやしています😶‍🌫️

負担を減らす工夫をするのも作業管理らしいです

暑いからクーラー設置は作業環境管理

暑いからクーラーつけたら従業員の負担を減らすわけだから作業管理にも該当するはず

もうわっかんねぇなコレ🙄

あれか

設置した(作動させたとはいってない)

から作動させた途端に作業管理になるのか！

国語の問題でしたねこれ

笑笑

というわけでマイペースにやっていきます

明日は

粗挽き肉粒感メンチカツがオススメ！！

それでは💤

きゃねこ 2290k

インターバルでグロッキー

金子です

やりきった

こんばんは

本日はかなり設定がキツめのインターバル

本来できなければいけないタイム設定ですが

まだ暑さもあるので

本当に？これやるんですか？？という気持ちでした笑笑

しかしリカバリーがゆっくり目の設定なので何とかやり切れるか🤔

とこの考えが後に甘かったと思わされました

1000mインターバルでr＝200m 60“〜65“

キマニが引っ張ると

55”

限界ヒイヒイで55“はきつい😭

結果7本目が少し遅れ

次のリカバリーが49”

6本目から目がチカチカして完全に酸欠でしたが

トータルで見ると設定以内です🙆‍♂️

よおがんばった😭😭😭

帰りに

国分グループ本社株式会社様よりいただきました

甘酒を一気飲み

さすが飲む点滴

とても美味しくそして瞬時に無くなりました

ヨーグルトはギリシャヨーグルトで木綿豆腐に近い硬さ

タンパク質が30g以上含まれているので

プロテイン代わりにいただきました！

蜂蜜をかけて食べましたが中々にグッド👍

明日の朝練に向けてしっかり回復させます

明日は

イイダ限定1,000円握り！

贅沢しましょう！

それでは💤

きゃねこ 2289k

久しぶりに暑い環境での帰宅ランで熱中症寸前

金子です

桁

こんばんは

本日は明日リニューアルオープンの東向島店へ

お昼に監督から天丼蕎麦セットをご馳走してもらいました！(言わないと怒られそうなので書きます)

開店前の店舗準備に多くのバイヤーやメーカーさんが来て作業をしており

アベンジャーズ感がありました

金子は少しお手伝いして帰宅ラン

スカイツリーが近いです

久しぶりにですね

暑い環境で走ったのですが

最初はイケる！！と思ったものの

途中で

あ、やばい

これはあれだ

倒れる

と思いすぐに水分補給

クラクラしながらも残り14、5km

治療の時間も迫りゆっくりはしていられない

軽い吐き気と倦怠感がありつつペースを上げ何とか帰宅

直ぐに水シャワーを浴びて

急いで治療へ

途中で1.2リットルの水分補給

終わってから1リットルくらいの水分を補給し

何とか事なきを得ました

あれですね

慣れてないと危ない⚠️

そりゃ気温が半分くらいの環境にいましたらね！！

御嶽で50km走るよりも

今日の26、7kmの方が圧倒的に疲れました

早く涼しくなれ👻

ということで

明日は東向島店リニューアルオープン！

最寄り駅は曳舟です！

明日も暑いので十分気をつけてお越しください！

それでは💤

きゃねこ 2288k

健康って大事

金子です

資本

こんばんは

久しぶりに齋藤さんとご飯に行き

健康って大事っすねぇ〜という話になりました

無理と無茶は違う

無理はしても無茶をするな　という言葉がやたら重かったです

何するにしても健康が1番

さまざまな不具合が

まあいいか　で済まなくなる

何かあったら病院へが共通認識になってきています

あーこわ

笑笑

耳タコですが本当に健康が1番！！

みなさんもお気をつけください！

明日は

チャージデー！！

子持ちししゃもっは全部メスですって

そりゃそうだ笑笑

それでは💤

きゃねこ 2287k

一気に疲れが出ました

金子です

どっと

こんばんは

今日は一気に疲れが出てかなりしんどい1日でした

それでもケアに行けてまた新たなコンディショニングの引き出しが増えました

要因とその結果

根本を治しつつも起こっていることに対処していかなければならない

ケアは複雑なようで単純なようで複雑です

明日もみえさんのケアが入っているので

今日行ってもらったケアを共有していきたいと思います！

また新たな糸口が！！

さて明日は

サンゴールドキウイ！！

もう最高っすね！！

それでは💤

きゃねこ 2286k

合宿全メニュー唯一消化マン

金子です

川内さんも

こんばんは

おかげ様で大変素晴らしい合宿になりました

行かせていただき本当にありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️

改めて合宿の偉大さを感じました

人間時間があるとすごい距離を難なく走れるものですね

環境って本当に大切

暑い季節に涼しい場所で圧倒的に質の高い練習と多くに距離を踏めるので、夏に涼しい場所で合宿ができるか否かは極めて大きな差が出ると感じます

本当に今回の合宿に行けてよかったです！！

最終日は晴天

坂ダッシュを行い、各自体調にあわせてメニューを調整したので全メニューを行ったのは川内さんと金子の2名

ハードスケジュールでしたが何とかやり抜きました🙌

温泉とアイスバスの恩恵も大きいです

あと暑さの疲れがないのも！！

今回は岡山選手の活躍で下呂市から補助金が出て移動費のみの合宿でした

頭があがりません🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

ずっと20度前後の環境で生きていたので朝霞で走れるか不安ですが、しっかり休養をとりまた良い練習ができるよう頑張ります！！

最後のご飯はもちろん

カレー！！

合宿と言ったらですね！

明日は

ネオバターロール！！

それでは💤

きゃねこ 2285k

夜が寝付けない

金子です

スイッチ

こんばんは

3日連続で寝る時間が遅くなっています

夜ふかしではなく寝付けないのです、、、

22:40就寝

23:40就寝

25:00就寝

こんな具合です

なんか周囲が気になっちゃうんですよね😅

身体が何かに備えるかのように緊張してスイッチonに

今日は寝たい🥺

さて本日も無事練習消化

距離も40km以上は走れました

涼しくて暑さのダメージがない事

そしてご飯もお風呂もあり

時間が潤沢にある事

条件が揃えばここまで走れ込めるということがよくわかりました

合宿って大事ですね🙌

夏にできるかどうかで顕著に変わってくると思います

すごく秋口のレースが楽しみです！

今日の競技場はこんな感じにガスってました

気温も20度を下回る涼しさ

快適です🙆‍♂️

明日は最終日

朝霞の暑さに耐えられるか不安です笑笑

溶けませんように、、、

明日の広告は

明治のフランがおすすめ！！

ただ食べたいだけ！

それでは💤

きゃねこ 2284k

ついに脱水に

金子です

寝起き

昨日はかなり良い数値でいたものの

今日はワーストの数値でした、、、

いっぱい水摂らないと、、、

さて本日は合計50kmちょっと走り込みました

狙ったわけでなく結果的に50kmに乗りました

要因は川内さんとボルダーロードを走ったことです

午前の練習で打ちのめされたのでやる気充分

川内さんのjogについていこう！と思い

何キロいきますか？と伺うと

20kmですね！！と爽やかに回答

い、、、いきます！！

と大見栄切って言ったので一緒に走ると22km弱

おかげ様で50kmに乗りました

帯同させていただきありがとうございました🙇‍♂️

改めてスター選手と一緒に練習できる環境は何事にも替え難い経験だと思います

さて明日はさらにキツい練習！！

ガンバリマス

そのためには当然リカバリー

明日は

均一セール！

小松菜がお得！！

それでは💤

きゃねこ 2283k

普段脱水なのにここにきて脱水を脱出

金子です

だっしすぎ

こんばんは

毎日尿検査を行うのですが

金子だけ正常値！！

以前病院で行った尿検査では脱水気味で腎臓の数値が50代と言われていましたが

寝起きは脱水じゃないことが証明されました

いつも検査するのは練習後なのでそりゃそうですよね笑笑

さて本日は下呂市の中学生と陸上教室でした

沢山のご参加ありがとうございます🙇‍♂️

一緒に走っていて大人だなぁと思う部分も多々あり、質問もかなり陸上をやってる選手たちだというのが伝わってきました

金子が何を教えられ影響を与えられたかはわかりませんが良い経験になったと思ってもらえたら幸いです

休養の位置付けで本気1000mをしたのはハードでしたが、、、笑笑

みんなで駅伝をして盛り上がれたのでオールオッケーです🙆‍♂️

一昨日から寝付けず

昨夜は外から野球部の掛け声みたいな音がずっとしていて(野球部はいない)

身体も火照って入眠が困難でした

今日はちゃんと寝られますように🙏

明日から川内さん考案の鬼メニューが続くので震えて待ちます🥶

明日は

健康ミネラル麦茶！！

650ml

人家族6本までですがぜひお買いもとめください！！

それでは💤

きゃねこ 2281k

稲田は超人

金子です

強度

本日も追い込み

1000m 10本

4本で止めようかと思うくらいキツく

6本目で離れかけたところ「逃げるな！」という激を後輩からもらい

残りの本数を頭から捨てがむしゃらについたら呼吸が落ち着き最後までできました👍

感謝っすね🙏

血液やら自律神経やら測定した結果

稲田の抗酸化能力がバケモンでした👻

その他数値も明らかに異質

ざっくり説明すると

疲れ知らず　ということです

川内優輝さんをも凌駕する回復力

回復というかもはや疲労しない

彼の高強度な練習への耐性

連戦への耐性を考えると

納得できます

金子は

そこそこ疲労が溜まりにくく

そこそこ抗酸化能力が高い

特に何か特徴があるわけではありませんでした

まあ

そんなもんですよ🙄

練習後はみんなで記念撮影

監督が横に寝っ転がって撮ってくれたので踏み潰す感じで撮りました

みてください

どの写真よりもみんなが笑顔です🤣🤣🤣

監督の人望の厚さですね

笑笑

明日も合宿頑張ります！

それでは💤

きゃねこ 2280k

酸欠状態での練習はかなり良い練習

金子です

朦朧

こんばんは

まだ高地順応ができていないのでアップのjogでスーっと意識が薄くなります

それもそのはず

標高1700m

息苦しいですねぇ

16100mの練習ですが

残り1.1kmのみペースアップ

1番苦しかった区間は

0〜4000mです

もうキツいの何の

少しづつキツさの質が変わり何とか乗り越えられました

明日は1000m×10

昨年明日やるペースくらいでヒィヒィになりながら400mのインターバルをやったので怖くて仕方ないです🥺

できますように🙏

明日は

群馬県(他)きゃべつ！！

ぜひお買い求めください！

それでは💤

きゃねこ 2279k

御嶽入り！！

金子です

入山

こんばんは

御嶽に入りました👏

8月の合宿は7年振りだそうです

行ってるような気がしますがどうなんでしょう？

確かに今年初県外合宿が8月の半ばにあるのは異例で昨年は少人数で河口湖合宿を数回行ってた気がします🤔

ただ今はいまの幸せな環境を噛み締めて良い練習をします！

気温は17度

朝霞の半分くらいですね笑笑

もはや少し寒い

ご飯も美味しく温泉もある！

もう最高です

現在SpO2が94

血中の酸素飽和濃度です

高地に弱い人は下がりがち

平地でこの数値だと肺の疾患が疑われるレベルです笑笑

明日は追い込む練習しますので多分一時的に87くらいまで下がると思います

通常でしたら救急車です🚑

それだけ心肺に負荷がかかるので良い練習ができます

楽しみだ！

明日は

幸水梨が広告！

梨食べたいっすね🍐

それでは💤

きゃねこ 2278k

明日から合宿

金子です

わっくわく

こんばんは

明日は御嶽合宿！

外での合宿は今年初！？だと思います！

各チーム避暑地にてトレーニングしている中ですが逆に暑いところでトレーニングすることにより十和田八幡平は結構走れたのだと思います

既に37度で20km以上のjogはできるようになりました👍

人間としての強度が上がっています

ちなみに今日は持ち帰るものがあり

21kmくらいリュック背負って走ったのですがリュックが6.3kgありました

そして朝霞の気温と湿度

超人になれるかもしれません💪💪

生理学的、科学的に推奨はされないことだと思いますがその経験自体は何かしらの武器になるものだと思っています

泥水だって立派な水分

お腹が丈夫ならミネラルだって摂れちゃう

そんな気がします

しかし！ついに避暑地で合宿！！

しかも高地！！

いやー

楽しみですね！！

明日に備えて早く寝ます！

それでは💤